Diabeto estas kondiĉo, en kiu via korpo ne faras sufiĉan insulinon, kaŭzante altajn nivelojn de glukozo konstrui en via sango, do gravas sekvi sanan dieton kaj rigardu vian karbonhidratan ingestaĵon, por ke ĝi estu konstanta de tago al tago. Se vi bezonas redukti vian ĝeneralan kalorion aŭ karbonhidratan ingeson, uzanta artefaritajn edulcorantojn anstataŭ regulaj sukeroj kaj siropoj povas helpi, sed ili ne estas necesaj.
Ĝi estas persona prefero.
Artefaritaj edulcorantoj estas ne-nutritaj edulcorantoj. Ili ne tuŝas sangan sukeron aŭ insulinajn nivelojn, tiom da diabeto trovas ilin helpema por kontentigi siajn avidojn por dolĉaj manĝaĵoj. Ĉi tiuj edulcorantoj ne estas idealaj por ĉiuj. Iuj homoj povas uzi ilin por kontentigi siajn avidojn por dolĉaĵoj, kaj aliaj kredas, ke ĝi nur faras pli malbonajn siajn avidojn por regulaj sukeroj.
Multaj 'dietaj' kaj 'diabetaj' manĝaĵoj enhavas artefaritajn edulcorantojn, sed tio ne signifas, ke ili estas senkoloraj aŭ eĉ bonaj por vi. Certigu, ke vi legas la manĝaĵojn por ekscii kiom da kalorioj vi konsumas. Ankaŭ, serĉu aldonajn grasojn kaj natrio.
Tipo 2 diabeto ofte estas asociita kun obesidad, do eble esti tempo perdi iom da la kroma pezo. Artefaritaj edulcorantoj ne aldonas kaloriojn, do trinkante dietajn trinkaĵojn anstataŭ azucaraj sodoj devus helpi vin perdi pezon, ĉu ne? Ne ĉiam - ĝi povas esti iom da mensa ludo.
Estas facile diri vin mem, ĉar vi estis bona knabino kaj havis dietajn bataĵojn anstataŭ regulaj varmegoj, ĝi bone taŭgas por havi kandelaĵan trinkejon. Aŭ du. La rezulto prenas tiom multe da kalorioj kiel antaŭe (aŭ eble pli), kaj ĝi povas sendi viajn sangajn sukeron-nivelojn ĝis tro alte. Kelkaj homoj ankaŭ trovas, ke konsumantaj artefaritaj edulcorantoj nur faras pli malbonajn siajn avidojn por regula sukero.
Se ĉi tio estas por vi, eble plej bone eviti ilin.
Artefaritaj Dolĉuloj kaj Peza Perdo
Kurioze, popularaj studoj ofte montras, ke homoj, kiuj trinkas dietajn trinkaĵojn, estas same kiel tro da sobrepeso (se ne pli da sobrepeso) ol homoj, kiuj ne trinkas ilin, tiel klare estas pli ol perdi pezon ol simple elŝalti viajn sodas. Vi bezonas ankaŭ redukti vian tutan kalorian ingeson de altaj grasaj manĝaĵoj; trinkante dietajn sodon dum luktado malsupren duonon de grasa pico ne helpos. Estas bone elekti dietajn rezervaĵon, sed tranĉis reen al unu tranĉaĵo de pico kaj aldonu grandan sanan saladon (fiksante la flankon, bonvolu).
Ĉu Artefaritaj Dolĉuloj Sekura?
Ili estas sekuraj, almenaŭ en la kvantoj konsumitaj en normala dieto. Artefaritaj edulcorantoj estis ĉirkaŭ kelkaj jaroj, kaj ekzistis multe da provoj koncerne sekurecon. Sakaro estis pensita kaŭzi kanceron, sed ĝi rezultis esti falsa alarmo - ĝi estis io, kio nur okazas kun masklataj ratoj kaj ne homoj.
Aspartame kaŭzas kapdolorojn en iuj homoj, kaj ĝi ne povas esti konsumita de iu, kiu havas fenilketonuria. Iuj homoj simple ne ŝatas la ideon, ke ili estas artefarite kreitaj en laborejo ie, do ekzistas iuj pli "naturaj" alternativoj.
Ne-nutritaj edulcorantoj de stevia (herbo), fruktoj (kiel monaĥa frukto) kaj eritritolo (sukero alkoholo) ankaŭ estas haveblaj en plej multaj manĝaĵoj.
Vivi kun diabeto verŝajne postulas iom da dietaj kaj vivstilaj ŝanĝoj, kaj ne ĉiuj estas samaj, do bonvolu paroli al via sanitara provizanto, diabeto-edukisto, registrita dietikisto aŭ licencigita nutristiisto, kiu specialiĝas en diabeto antaŭ ol vi aldonas artefaritajn edulcorantojn al via diabetika dieto .
Fontoj:
Usona Diabeta Asocio. "Tala Kalorioj kaj Karbohidrato." Alirita la 24-an de marto 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? referrer = https: //www.google.com.
Gardner C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, Johnson RK, Leganto D, Lichtenstein AH. "Nonnutritive sweeteners: aktuala uzo kaj sanaj perspektivoj: scienca deklaro de la Amerika Kora Asocio kaj la American Diabetes Association." Diabeta Prizorgo. 2012 Ago; 35 (8): 1798-808. Alirita la 24-an de marto 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798. tre.
Harvard Health Publications, Harvard Medical School. "Artefaritaj Dolĉuloj: Sukero Senpaga, Sed Kia Kosto?" Alirita la 24-an de marto 2016. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.