Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 250
Grasa - 9g
Carbs - 31g
Proteino - 15g
Tuta Tempo 5 min
Prep 5 min , Kuiri 0 min
Servoj 2
Kiam vi pensas pri manĝa butero, kio estas la unua afero, kiun vi pensas, por paroli ĝin? Vi povas pensi pri gealulo, sed mi vetas, ke banano estis proksima dua aŭ tria.
Manĝa butero kaj banano estas klasika kombinaĵo, kiu estas bonega ne nur por kontentigi dolĉan denton, sed ankaŭ por malhelpi sangopremon. Kombinita kun malalta grasa greka jogurto, la dueto pacigas eĉ pli potencan punkon. La kalio , la magnezio, la kalcio, la proteino kaj la fibro estas tre grandaj por malhelpi la premon de sango, kaj ĉi tiu delikata deserto enhavas ĉiujn, kun la 25 procento de viaj ĉiutagaj kalio kaj magnezio bezonas kaj 10 procentoj de via ĉiutaga kalcio. Ĝi ankaŭ enhavas 8 gramojn da proteino kaj impresa 8 gramoj da fibroj per servado por teni vin plena kaj via dolĉa dento sata.
Por konservi la sukeron kaj natrio malaltiĝu, certu legi la nutraĵan etiketon sur via mana butero. Serĉu ĉiujn naturajn versiojn, kiuj prefere fariĝas per perakoj. Vi eĉ povas mueli senkulpajn manĝojn en la plejparta sekcio ĉe multaj manĝaĵoj.
Ingrediencoj
- 1 pokalo de grasa vanila greka jogurto
- 1 meza banano, tranĉita
- 2 kuleroj de naturan kreman manan buteron
- 2 kuleroj de kakao
Preparado
- Metu manan buteron en malgranda mikroonda-sekura plado. Mikroondoj de 15 ĝis 20 sekundoj aŭ ĝis maldikaj kaj facilaj por verŝi.
- Mantelo duono de la jogurto en du pokaloj. Aldoni duonon de la banano tranĉaĵoj kaj pluvi kun duono de la maní butero. Mantelo restanta jogurto, banana tranĉaĵoj, kaj arakida butero. Supro kun kakao-niboj kaj servu.
Inkluzivaj Variadoj kaj Substaraĵoj
Por reduktita sukero, uzu nefatplajn grekan jogurto aŭ malpezan vanila jogurto.
Espolvu per kruĉitaj kokosoj aŭ pikitaj arakidoj anstataŭ kakao, se vi preferas.
Vi ankaŭ povas uzi migdalardon en loko de manĝa butero.
Kuirejo kaj Servado Konsiletoj
Ĉi tiu manĝa butero banana jogurto parfaito faras grandan sanan deserton alternativon.