Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 149
Grasa - 10g
Carbs - 15g
Proteino - 3g
Tuta Tempo 5 min
Prep 5 min , Kuiri 0 min
Servoj 5 (1/4 taso ĉiu)
La termino "superfood" povas esti trompa ĉe tempoj. Ĝi kutime rilatas al nutraĵoj, kiuj havas speciale altajn koncentriĝojn de nutrientes aŭ kontraŭksidantoj, kiuj estas utilaj por sano. Iuj el ĉi tiuj nutraĵoj inkluzivas bluzojn, kalejojn , nuksojn, salmonojn, kaj ĉiajn semojn .
Dum ĉi tiuj nutraĵoj povas bone aldoni vian dieton, gravas scii, ke neniu sola manĝaĵo povas aŭtomate fari vin sana. Superfoods ne nuligos malriĉan dieton aŭ malnovan vivmanieron, kaj aldonante ilin al aliaj manĝaĵoj ne necese faras tiujn nutraĵojn sana. Kutimo kun ĉiaj semoj, ŝprucitaj sur supre, daŭre estos donuto.
Ĉi tiu miksaĵo de manĝaĵoj estas plena de nuksoj, semoj, ĉokolado kaj sekaj fruktoj, plenaj de fibro, proteino, sana grasoj kaj antioksidantoj. La kombinaĵo estas bongusta miksaĵo, kiu donas al vi daŭran energion kun koraj servoj. Plej bone manĝi viajn superflorojn en la kunteksto de ekvilibrigita, entuta sana dieto por la plej profito!
Ingrediencoj
- 1/4 taso de juglandarboj
- 1/4 taso pepitas
- 1/4 tasoj de kokoso
- 1/4 taso sekigitaj goji beroj
- 1/4 taso malhelaj ĉokoladaj blatoj (vegano se necese)
Preparado
- Kombini ĉiujn ingrediencojn en malgranda bovlo.
Dividi en 1/4 taskajn porciojn.
Inkluzivaj Variadoj kaj Substaraĵoj
Se estas ingredienco, kiun vi ne zorgas, forlasu ĝin aŭ anstataŭigu ĝin per alia sekigita frukto, nukso aŭ semo, kiun vi deziras! Rostitaj aŭ krudaj migdaloj, ekzemple, povas esti interŝanĝitaj por juglandarboj kaj semoj de sunfloro por la papitas. Se vi povas trovi ilin, vi ankaŭ povas elekti sekigitajn blueberojn aŭ frostigitajn fragojn.
Interŝanĝi en egalaj partoj.
Elektinte vian sekan frukton, simple certu legi la etikedon kaj certigu, ke ili ne aldonis sukeron-nature, ili estas sufiĉe dolĉaj.
Kuirejo kaj Servado Konsiletoj
Paro ĉi tiu vojo miksas sin en individuajn servojn, por ke vi havu sanajn biskvitojn pretaj por manĝi en via sako, ĉe la oficejo, aŭ en via aŭto! Paku ilin en malgrandajn zip-suprajn sakojn por ke vi facile facile ekprenu kaj iru.