Maratonaj koridoroj kaj piedirantoj ofte volas kapti dolorojn antaŭ aŭ dum maratono. Vi rajtas veki kuron matene kun kapdoloro, muskolaj doloroj aŭ artrito. Aŭ, vi eble volas preni medikamenton kiam vi komencas senti doloron dum la maratono aŭ ĉar vi pensas, ke ĝi evitos doloron post kiam vi finos. Kiuj doloroj estas la plej sekuraj, aŭ ĉu vi evitas preni iun el ili?
Ĝi estas Plej Bona Eviti Dolorajn Relizulojn Antaŭ kaj Dum la Maratono
Bedaŭrinde, doloroj-malpezuloj povas kaŭzi problemojn dum la maratono. Studo de preskaŭ 4,000 maratoraj koridoroj trovis pli kvin fojojn pli malfavorajn efikojn dum la vetkuro inter tiuj, kiuj eksterordinare doloris antaŭ la kuro. La plej ofta problemo estis gastrointestina malĝojo. La sperta kuracista panelo ĉe la Maraton-Direktoraj Kolegioj ankaŭ konsilis eviti dolorojn antaŭ kaj dum maratono.
Se vi regule prenas dolorojn por kondiĉo, diskutu uzi ilin en longaj trejnaj kuroj kaj marŝas kaj en maratona kondiĉoj kun via kuracisto. Ŝi eble havas konsilojn pri kiel kaj kiam uzi ilin.
Problemoj kun ASAIDoj
La plej komunaj super-la-nombrilo ne-steroidaj antiinflamatoriaj kuraciloj estas ibuprofeno (Advil) kaj naproxen-natrio (Alevo). Ili havas du efikojn: doloro-reliefo kaj antaŭzorgo de inflamo. Ili povas kaŭzi naŭzon kaj ili malpliiĝas rena perfurado.
En la maratona studo, kvin racistoj, kiuj prenis ibuprofenon, informis, ke ili estas enhospitaligitaj kun tempo temporal de rena fiasko.
Se vi planas uzi ĉi tiujn drogojn antaŭ aŭ dum la maratono, vi devus uzi ilin en viaj plej longaj trejnaj kuroj aŭ vojaĝoj por vidi ĉu ili povas toleri ilin kaj ĉu ili havas malbonajn efikojn sur vi.
Dum vi ne kutime havas problemojn kun NSAIDoj, vi metas vian korpon sub ekstremaj kondiĉoj por 26.2 mejloj kaj vi eble havas neatenditan reagon.
Problemoj kun Acetaminophen (Tylenol)
Acetaminophen havas du efikojn: doloro-reliefo kaj febro-redukto. Ĝi povas esti venena al la hepato kiam vi estas recalentita kaj ĉe oxidativa streso, kiel kurante aŭ marŝas maratonon, speciale rilate al uzo kiam vi estos ensalutanta longajn mejlojn. Iuj homoj ricevas naŭzon de acetaminophen, kiu jam estas ofta plendo pri maratonistoj.
Via hepato prenas la plej grandan parton de la laboro de rompado de acetaminophen, kaj la diferenco inter terapia dozo kaj venena dozo havas pli mallarĝan gamon ol por la NSAIDoj. Se vi perdos spuron de kiom vi prenas, vi povas damaĝi vian hepaton konstante, kaj superdozo ne estas traktebla.
Problemoj kun Aspirino
Aspirino havas du efikojn: doloro-reliefo kaj febro-redukto. Ĝi ankaŭ malhelpas la kapablon de la sango kunhaki efike en plej multaj homoj. Ĉi tio povas rezultigi sangadon pli, se vi havas vundon, kaj spertuloj suspektas, ke vi havas pli da mikro-sangrado kaj eksplodaj kapilaroj de la 26.2 mejloj de funtado de viaj piedoj kaj kruroj dum maratono.
Multaj homoj spertas naŭzon kaj eĉ gastrikan sangadon de aspirino. En la granda maratona studo, kvar racistoj, kiuj prenis aspirinon raportis esti enhospitaligitaj per sangoj kaj du kun koraj infarkoj.
Multaj homoj kutime prenas malaltan dozon aspirinon kiel rekomendita de ilia kuracisto. Vi scios, kiel tio influas vin dum via longa trejnado.
Biero
Alkoholo dum kuro ne estas konsilita, precipe se vi prenis iun ajn dolora medikamento. Vi povas pasi iujn senkonsiderajn haltojn proksime de la fino de la vetkuro kun grupoj ofertantaj bieron. Estas plej bone pasi ilin kaj atendi ĝis vi rekuperis hejme kun taŭgaj fluidoj ĝis vi ĝuos festaran bieron.
Dum la humuro estis prezentita, la medicina panelo de la Maratona Direktoro rimarkis, ke biero provizas hidratadon, karbonhidratojn, salojn kaj dolorojn dum la maratono. Fakte, unu el la kuracisto preskribis ĝin kiel rapida rimedo por muskolaj krampoj. Portland Smith-direktoro-direktoro Les Smith iam eksperimentis per biero kiel sia sola hidratado dum maratono kaj la rezultoj estis "Kiam mi finis, mi estis ripetita." Oni rimarkis, ke biero malpliigas atletan agadon, "ĝi estis malrapida maratono."
Provu nenion Novan kuron
Lin pli bona estas eviti la dolorojn antaŭ ol aŭ dum la maratono. Uzu viajn longajn trejnajn tagojn por eksperimenti kun kiel vi sentas kurantan aŭ marŝas sen ia doloro-reliefo, kaj kiaj efikoj vi havas, se vi recurre al uzado de doloroj. Kiel ĉiam, provu nenion novan en vetkuro.
> Fontoj:
> Küster M, Renner B, Oppel P, Niederweis U, Brune K. Konsumo de analgésicos antaŭ maratono kaj la efiko de problemoj cardiovasculares, gastrointestinales kaj renaj: studo de cohort. BMJ Malfermita . 2013 Apr 19; 3 (4). pii: e002090. doi: 10.1136 / bmjopen-2012-002090. Print 2013.
> Marathon Directors 'College. Salono de kunveno, Portland, Oregón, 6an de oktobro 2005.