Ĝi estas la tago antaŭ via duon-maratono kaj vi antaŭas al la vetkuro. Sed ĝi povas esti konfuza pri ĉu vi devas kuri aŭ simple preni ĝin facile kaj ripozi. Estas multaj opinioj pri ĉu vi devus kuri la tagon antaŭ kuro, sendepende de ĉu vi kuras pli mallongan kuron kiel 5K aŭ longdaŭra evento kiel maratono .
Avantaĝoj kaj Malavantaĝoj
Unuflanke, estas bone ripozigi viajn kuradajn muskolojn preta por raso, precipe se ĝi estas longa, kiel duon-maratono aŭ maratono. Plej multaj kurantoj, kiuj ripozas la tagon antaŭ ol raso diras, ke ili sentas freŝajn kaj pretaj kiam ili atingas la komencan linion.
Sed aliaj kuristoj ĵuras per tre facileco dum 20 minutoj la tago antaŭ ol vetkuro, dirante ke ĝi helpas ilin malfiksi kaj forkapti la nervozajn sentojn. Kelkaj koridoroj faros iom da lumo etendiĝanta aŭ ŝaŭmo ruliĝanta post ilia mallonga jogo por helpi ilin etendi kaj malstreĉiĝi.
Vi vere bezonas vidi, kio funkcias plej bone por vi. Se vi estas la speco de persono, kiu akiras vetkuron , ĝi povus esti utila por vi fari tre malrapidan, 20-minutan jogon la antaŭan tagon. Sed se vi pensas, ke vi faru pli bonan ripozon kaj vi ne bezonas mallongan kurson, tiam nur malstreĉiĝu dum tiuj 24 horoj kondukantaj al la vetkuro. Kiom ajn vi elektos, ĝi ne tuj efikos vian kuron.
Eviti malmolajn laboron
Kion ajn vi faras, simple certigu, ke vi ne faru signifan, malfacilan laboron, kiel longan kuron, rapidecon, aŭ forton trejnanta la tagon antaŭ la vetkuro. Iuj homoj povus supozi, ke kurante plurajn mejlojn sur la vetkurson aŭ fari fortigan laboron la antaŭan tagon, donos al ili mensan aŭ fizikan randon en vetkuro.
Sed, fakte, vi nur lasos senti laca aŭ dolore, kaj pridemandante ĉu vi pretas por la vetkuro.
Ruliĝante la Kurso Devas Fari Tagojn Antaŭe
Kurante la montetoj sur la kurso nur por "provi ilin" kaj esti mense preta por ili efektive povus reveni kiel strategio. Se vi pensas, ke tio povus esti profita, plej bone faru kelkajn tagojn pli frue ol la antaŭan tagon. Se la kurso estas loka al vi, faru ĝin parto de via trejnado.
La kurso verŝajne estos tre malsama dum la vetkuro kiam ĝi estas fermita al trafiko kaj ekzistas amasoj da koridoroj . Se vi vojaĝis al la vetkuro kaj la kurso estas nekonata, vi devos decidi ĉu ĝi estos psikologie utila aŭ ne prenos kurson. Ĝi povus nutri vian maltrankvilon aŭ eble esti la speco de persono, kiu traktas pli bone kun la konata anstataŭ nekonata. Povas esti pli bone studi mapon de la kurso, precipe rimarki, kie la kursa subteno estos por hidratado kaj necesejoj.
Provu ĝin facile kaj memorigu vin, ke vi tre bone trejnis kaj pretas por via kuro.