Ne forgesu tiujn esencajn maratonojn
En la tagoj antaŭ via maratono, vi plej verŝajne estos nervozaj kaj maltrankvilaj , do vi komencos pakado frue, precipe se la maratono estas ekster urbo. Akiru ĉiujn viajn aĉetojn (por geeloj, manĝaĵoj ktp) faritaj kelkajn tagojn antaŭ ol vi foriras, do vi ne rajtas ĉirkaŭ la tago antaŭ la vetkuro.
Sekvu ĉi tiun maratonon-pakistan liston por certigi, ke vi ne forgesas ion gravan, kiel viaj kurantaj ŝuoj.
Esencaj Eroj (En Via Vojo-Sur Sako Se Vi Volanta)
- Kurante ŝuoj
- Kurante ŝtrumpetoj
- Receta kuraciloj
- Kuraca asekuro
- Identigo (pasporto se la maratono estas ekster la lando)
- Konfirmacio de kuro (se necese)
- Vojaĝu itineron kun konfirmo kaj direktoj
Eblaj Vestaĵoj
Kontrolu la veteran antaŭdiron por vidi kiajn kondiĉojn atendi. Sed ne supozas, ke la vetero prognozo estas ĝusta - vi devus esti preta por vetero, kiu estas 20 gradoj F pli varma kaj 20 gradoj F pli malvarmeta ol la antaŭvidita temperaturo.
- Unuopaĵo
- Malluma mana kuranta ĉemizo
- Shorts
- Longa maniko kuranta ĉemizo
- Armiloj aŭ genuaj ŝtrumpetoj por porti viajn brakojn kiam vi atendas ĉe la komenco
- Sportoj bra
- Kurante ĉapelo aŭ vizilo
- Gantoj
- Varma ĉapelo (porti ĉe la komenco aŭ dum kuro se ĝi estas malvarma)
- Dua paro da kurantaj ŝuoj (por marŝi antaŭ la maratono)
- Ĉemizo de longa maniko kaj ŝvitiloj (por varmigi ĉe la komenco de la vetkuro kaj poste forĵeti unufoje kiam vi varmigas)
- Tights aŭ aliaj kurantaj pantalonoj
- Varma vestaĵo por surmeti ĉe la vetkuro
- Flip flops saltas post la vetkuro
Aliaj Utilaj Eroj
- Korpo Glide aŭ Vaseline por malhelpi ĉifon
- Granda plasta rubujo (sidi dum vi atendas aŭ ŝuŝu se pluvas ĉe la komenco)
- Ŝtofoj aŭ necesejoj (se ili forkuros ĉe la Port-al-Johns ĉe la komenco)
- Sunglasses
- Sekurecaj pingloj por via kuro-drinkejo
- Kurante spektaklo kun GPS aŭ kapablo preni splitojn
- Ajna papeleo postulita por vetkuro
- Kuro numero se ĝi estis sendita al via antaŭa al la vetkuro
- Fajna blato se ĝi estis sendita al via antaŭa al la vetkuro
- Sunscreen
- Hidrata botelo-posedanto (se vi planas uzi unu)
- Fanny-pako aŭ kuranta zono (por teni veturilojn kaj aliajn erojn)
- Band-helpantoj
- Ŝaŭma rulilo, Stick, aŭ aliaj masaĝaj iloj
Eblaj Manĝaĵoj
Vi volas paki nutraĵojn, kiujn vi jam spertis antaŭe kaj dum via trejnado. Memoru la oran regadon pri kuroj: Nenion nova en la vetkuro! Ne supozas, ke vi povos aĉeti specifajn energiajn ĝelojn , trinkejojn aŭ aliajn manĝaĵojn ĉe la kuro expo. Pli bone aĉetu ilin antaŭ tempo kaj paku ilin, do vi garantias havi la manĝaĵojn, kiujn vi ŝatas kaj vi trejnis kun la pasinteco.
- Enboteligita akvo
- Kuraj brulaĵoj (energiaj trinkejoj, geeloj, sportaj faboj aŭ aliaj nutraĵoj, kiujn vi trejnis kun)
- Malabundoj / matenmanĝaj manĝaĵoj (ekz. Bageloj, ŝrankoj, mufiloj, fruktoj, ktp.) Se vi flugas, certe sendu iom da manĝeblaj sakoj por ke vi povas baki sur la aviadilo.
- Sportoj trinkas
- Salo pakoj aŭ tabeloj (se vi uzis ilin en trejnado)