Fueling kun karboj dum pli longaj kuroj kaj kuroj malhelpos vin elĉerpi kaj helpi plibonigi vian agadon. Sed kion vi manĝas dum kurado dependas de viaj propraj preferoj. Multaj koridoroj ŝatas brulaĵon kun energiaj geloj aŭ ŝakoj ĉar ili estas facile porteblaj kaj digestantaj. Aliaj preferas la guston de energio aŭ granolaj baroj. Ĝenerala regulo estas preni ĉirkaŭ 100 kaloriojn post horo da kurado, kaj poste aliaj 100 kalorioj ĉiu 40-45 minutojn post tio. Multaj sportaj geeloj enhavas 100 kaloriojn, do facile kontroli kiom da kalorioj vi konsumas.
Kontrolu ĉi tiun kolekton de kelkaj el la plej popularaj energiaj geeloj kaj kukoj uzataj de longdaŭraj koridoroj.
Clif Shot Bloks estas bonega maniero replenigi la karbojn kaj elektroliigas vian korpon bezonas. Ili estas tre porteblaj, molaj kaj facilaj por maĉi, simile al gomia frandaĵo. Iuj koridoroj, kiuj ne ŝatas la guston aŭ konsiston de geleroj, preferas Shot Bloks. Ili venas en diversaj gustoj, inkluzive de nigraj ĉerizoj, kolo, krano Razzo, citrono, oranĝo kaj frago.
GU Energy Gels estas plej ŝatata inter maratonoj, ĉar ili estas rapide kaj efike sorbitaj de via korpo. Iuj gustoj inkluzivas vanila bezonon, ĉokoladon ekflamon, oranĝan eksplodon, fragan bananon kaj simple klaran.
Jelly Belly Sport Beans estas bongusta kaj oportuna opcio por manĝi ĉe la kuro. Disponebla en ses malsamaj gustoj, sportaj faboj enhavas karbojn por energio, elektrolitojn anstataŭigi tiujn, kiujn vi perdas per ŝvito kaj vitaminoj B kaj C. Ili tre ŝatas regulaj gelataj gefiloj, sed ili estas nur pli saltaj . Koridoroj, kiuj ne ŝatas la guston aŭ konsiston de sportaj geeloj, trovas ĉi tiujn sportajn fabojn por esti granda alternativo.
Se vi vere ne ŝatas la guston aŭ konsiston de geeloj aŭ kukoj, vi eble preferas stangon. Specialaj trinkejoj estas faritaj de ĉiuj naturaj, nutritaj-riĉaj ingrediencoj, kiujn vi povas prononci. Kun dekoj da elektoj elekti, vi devos trovi unu, kiu konvenas vian guston kaj dietajn bezonojn. (Mia propra ŝatataro estas Dark Chocolate Cinnamon Pecan.) La pli grandaj grandecoj estas proksimume 200 kalorioj, do unu aŭ du trinkejoj povas atingi vin longtempe. Ili ankaŭ venas en mini-grandeco, kiuj estas 110-130 kalorioj per trinkejo.
La malgrandaj, facile porteblaj Hammer Energy Gel-pakoj estas grandaj, se vi volas plibonigi la agadon kaj daŭrigi energiajn nivelojn. Ĉi tiuj geeloj estas facile digestitaj kaj unike formulitaj por enhavi nur spuron de sukero, do vi ne spertos sukerojn aŭ kraŝojn. Iuj gustoj inkludas pomon-cinamo, banano, ĉokolado, oranĝo, frambo, tropika kaj vanilo.
Honey Stinger Organic Energy Chews estas bonega por althetes, kiuj serĉas naturajn, organikajn elektojn por siaj longaj kuroj. Ĉi tiuj energiaj makuloj estas unikaj ĉar ili inkluzivas nature produktantan fibron kaj proteinon. La makzeloj venas en tri gustoj: ĉerizo, rozkolora, pomada pasio kaj frukta glua vario.
Ĉi tiuj PowerBar Gel Blasts estas morditaj makzeloj, kiuj enhavas likvan centron, kiu helpos al vi energion dum longaj kuroj. La gel-eksplodoj estas formulitaj per PowerBar's C2 MAX-optimumigita carb-miksaĵo, kiu estas specife desegnita por akceli energion en muskoloj kie kalorioj estas bruligitaj rapide kaj efike. PowerBar Gel Blasts estas haveblaj en natura citrono kaj kolaj gustoj.
La Organikaj Stinger-Waffloj de Honey Stinger estas du maldikaj, bongustaj kuketoj kun mielo interne. Jes, ĉu ne? Plue, ili estas la ĝusta kvanto da karboj (21 gramoj) por iom da mezurita brulaĵo, sed ili estas facile sur via stomako. Kelkaj koridoroj, kies digesta sistemo ne povas toleri geelojn, trovas, ke ili havas neniun aferon kun Stinger Waffles. Unu malfacilaĵo estas, ke ili estas iomete pli grandaj ol geeloj kaj sekve iom pli malfacile porti dum longaj kuroj. Sed se vi povas trovi iun ĉambron en via kuranta zono, ili certe valoris porti kune.
PowerBar Power Gels venas en oportunan 100 kaloriojn, kiu estas facile malfermi kaj manĝi dum viaj kuroj. La geeloj enhavas ambaŭ karbojn kaj natrio, kiuj devas esti anstataŭigitaj dum viaj longaj kuroj kaj kuroj. Potencaj Geloj envenas diversajn gustojn, inkluzive: ĉokoladon, vanilon, frambremon, duoblan laton kaj verdan pomon. Iuj gustoj ankaŭ enhavas kafeinon.
Carb-BOOMO! La energiaj ĝeloj estas faritaj el súper koncentritaj kompleksaj karbonhidratoj kaj aromatizitaj per realaj fruaj puraj kaj koncentritaj. Formulita per speciala miksaĵo de 22-25 g de kompleksaj karbonhidratoj kaj nur 2-4g da simplaj sukeroj, Carb BOOM! geeloj provizas rapidan kaj rapidan liberigon de energio en la muskolojn. Lia riĉa kompleksa karbohidrata formulo facile sorbas kaj digestas sen ia ajn stomako. La gustoj inkludas la pomitan kanonon, fragan kiwion, vanilaran oranĝon, duoblan espremon, kaj banan-persikon.
PowerBar Fruit Smoothie Energia Bars estas perfekta por pre-kurita bukedo aŭ por meza-brulaĵo ĉar ili enhavas maltodextrinon, karbonhidraton kiu pli rapide sorbas ol aliaj karbonhidratoj. La stango ankaŭ estas sufiĉe malalta en fibro, do ĝi estos milda pri via digestiva sistemo. Ĉi tiuj trinkejoj ne estas tiel sukeraj kiel kelkaj sportaj trinkaĵoj, geeloj kaj kaĉoj, do ili estas bona eblo por poste en viaj kuroj aŭ kuroj, kiam vi povas esti malsana de la dolĉaĵoj.