Elspezoj por konsideri antaŭ kurado de maratono
Se vi pensas pri kurado de maratono, vi eble demandas pri la kosto. Post ĉio, ni ofte ofte pripensas la riskojn kaj profitojn, kiam ĝi temas pri medicino aŭ profitoj kaj perdoj de komerco. Kiel multekosta estas partopreni maratonon?
Estas multaj faktoroj konsideri, kiuj iras de la loko de la maratono al la ebla vundo.
Ni rigardu ĉi tiujn kostojn.
La "Kosto" de Kurado
Kurado estas sufiĉe malmultekosta sporto, kompare kun malmultaj agoj kiel golfado aŭ skio. Ĉio, kion vi devas kuri, estas komforta vesto kaj bona paro da ŝuoj, ĉu ne? Nu, tio povas esti vera por la hazarda, distra koridoro, sed, kiel iu ajn maratono diros al vi, maratono kuranta povas iĝi multekosta hobio.
Marathon Expenses
Ne vere estas "averaĝa" kosto de enspezoj por kurado de maratono ĉar ekzistas tiom da variabloj. Elspezoj povas dependi de kie vi vivas, kian maratonon vi elektas, kaj kiel serioze vi deziras trejni. Ekzemple, ĉu vi dungos personan kurantan trejniston?
Dirite, ni rigardu malplenigon de tipaj enspezoj asociitaj kun maratono por doni al vi ideon pri tio, kion vi povus atendi.
Kostoj de kuro de tago
Kuro-tagspezoj inkluzivos ambaŭ koston de kuro eniron kaj la koston atingi tie.
Se vi vivas en Aŭstralio kaj la vetkuro estas en Bostono, viaj enspezoj multe pli altiĝos ol maratono en via urbo. Kostoj por konsideri inkluzivas:
- Kuro: La kosto de kuro povas esti $ 20 por komunuma maratono, malpli ol $ 100 por pli malgrandaj maratonoj, kaj ĝis $ 150 ĝis $ 300 por grandurbaj maratonoj. Krom tradiciaj maratonoj, ofte estas duonaj maratonoj, kiuj estas faritaj por enspezi monon por senprofita organizaĵo kiel kancero. Se ĉi tio estas la kazo, via enspezo povas esti imposto deduktebla.
- Vojaĝoj: Elspezoj de vojaĝoj povas esti malmultaj dolaroj por gaso kaj parkado, kaj pli ol mil dolaroj pli por malproksimaj maratonoj, kiuj postulas vojaĝadon al la celloko.
- Loĝado kaj manĝoj: Por destina maratono, plej multaj kuristoj supozas, ke ili pasigos unu aŭ tri noktojn en hotelo. Ĉi tiu elspezo povas esti pli alta se vi elektas feriojn ankaŭ ĉe via celloko. La kosto de hotelo aŭ alia gastigado povas varii vaste laŭ la tipo de tranoktejo (hostel vs 5-stelo), la komfortoj, ĉu vi dividas ĉambron kun aliaj kuristoj aŭ amikoj. Vi ankaŭ bezonos aldoni la koston de manĝoj dum via estado.
Esence, pli for de la kuro, la pli da tagoj vi volas resti antaŭ kaj post la vetkuro. Se vi iros al malsama tempa zono, vi eble volas alveni al la kuro-destino almenaŭ du tagojn antaŭ la vetkuro por provi ĝustigi kaj venki ajnan ĵeton. Memoru, ke la plej multaj maratonoj ne ofertas kurson-biskuton al la mateno de la vetkuro, do vi devos esti proksima al la kuro-destino la tagon antaŭ ol la maratono ekprenos vian vetkurbon kaj tempon.
Kurante Vestaro kaj Greno
Kvankam vi povas kuri en preskaŭ io ajn, seriozaj koridoroj ofte volas investi en vesto, kiu donos la plej grandan komforton.
Kurantaj ŝuoj: Eble via plej grava mona investo por kurado estas bona paro da kuŝaj ŝuoj. Kuŝaj ŝuoj kutime kuras iomete pli ol $ 100, kaj devus esti anstataŭigitaj ĉiun 3 monaton aŭ tiel dum maratona trejnado. Kelkaj da bonaj kurantaj ŝtrumpetoj aldonos aliajn $ 25 ĝis $ 50.
Kurante kostumoj: Planu havi almenaŭ tri plej ŝatatajn vetkurojn por atingi vian trajnadon . Ĉi tio povas kosti vin de $ 100 ĝis $ 500 depende de sezono kaj vendejoj. Sintezaj ŝtofoj ofte estas pli bonaj kaj permesas miksi, dum 100 procentoj de kotono povas resti malseka kaj lasi vin sentante kalibro (kaj poste malvarma) dum via kuro.
Por virinoj, kelkaj bonaj kvalitoj sportoj povas trakti aliajn $ 50 ĝis $ 100. Studo de 2016 trovis ke uzado de kunprema vestaĵo eble ne nur plibonigas la efikecon, sed reduktas muskolajn dolorojn, damaĝojn kaj inflamojn rilatigitaj al kurado.
Kuracaj akcesoraĵoj: Kelkaj akcesoraĵoj povas protekti vin de via kuro. Essentials inkluzivas kurantan ĉapelon, kiu kuras ĉirkaŭ $ 20, kurante sunsuboj , kiuj povas kuri de $ 20 ĝis $ 300 dependante de la marko kaj kuranta spektaklo, kiu ankaŭ ŝanĝas konsiderinde en kosto de $ 50 baza spektaklo al $ 350 fancy-schmancy GPS- ebligita horloĝo.
Akvaj kaj Nutraj Elspezoj
Vi bezonos akvon por la vetkuro, kaj ebloj povas varii de $ 15 ĝis $ 40 por akvo-botelo aŭ karbura zono laŭ la modelo, kiun vi elektas. Se vi aldonas sportajn trinkaĵojn, aldonu alian $ 30 ĝis $ 60. Vi ankaŭ volas plani je alia $ 30 ĝis $ 60 por kovri la koston de sportaj geeloj, kukoj kaj trinkejoj.
Reakiro Iloj kaj Unua Helpo
Post via maratono, vi eble bedaŭras, kaj enspezoj devas esti inkluditaj en via tutaĵo. Vi eble deziras uzi ŝaŭmon-rulilon, masaĝan bastonon aŭ alian masaĝan ilon, kiu povas kuri de $ 15 ĝis $ 40. Kompremaj ŝtrumpetoj ankaŭ kuras de $ 15 ĝis $ 40. Se vi volas spuriĝi iom kaj havi profesian masaĝon, kostoj komenciĝas je ĉirkaŭ $ 75 ĝis $ 100 sed povas kuri pli alta por pli longaj masoj kaj iuj aliaj aldonoj kiel varma ŝtonoterapio aŭ aromatherapio.
Kaj ne forgesu pri ampoloj. Vi eble volas taksi aliajn $ 20 ĝis $ 30 por kovri la koston de BodyGlide , band-helpoj kaj moleskin.
Nedeviga Maratona Eroj
Ĉi tiuj estas aliaj enspezoj, kiujn maratonistoj ne nepre ĉiam okazas, sed ofte trovas aĉetadon. Ĉi tiuj povas inkludi fotojn de kuro por $ 20 ĝis $ 100 dependante de kiom vi volas, kaj kompreneble, $ 25 ĝis $ 50 por souvenir race shirt.
Potencialaj Kuracaj Kostoj de Kuri Maratonon
La kosto de kuracisto vizitas aŭ fizikaj terapiaj nomumoj rilataj al via partopreno en maratono povas varii vaste laŭ via asekuro kaj via loko. Antaŭ vojaĝi vi eble deziras kontroli en vian eksterlandan aŭ eksterlandan kovradon por vidi, kio estos kovrita. Vi eble volas aĉeti vojaĝan asekuron por fari la diferencon.
Se vi kuŝos en granda maratono, havas iujn riskajn faktorojn, aŭ pli maljunaj, prenu momenton por konsideri vian deziron konkurenci. Studo de 2017 publikigita en la Nova Anglio-Ĵurnalo de Medicino trovis, ke Medicare-beneficiuloj, kiuj havis koravan atakon aŭ koravan areston en maratono-datoj (en pli grandaj maratonoj en grandaj urboj) havis multe pli longajn ambulanajn transportojn kaj pli verŝajne mortis en la 30 tagoj sekvante la eventon.
Vorto el la kostoj partopreni en maratono
Kiel estas menciita supre, ekzistas kelkaj malsamaj kostoj konsideri, kiam oni taksas la koston partopreni en maratono. Se vi havas buĝeton, ekzistas kelkaj mono-ŝparadaj konsiletoj por kurantoj , sed certigu tranĉi kostojn sur la ĝustaj aferoj. Bonaj kurantaj ŝuoj estas necesaj, sed vi ne bezonas la plej lastan gardadon aŭ nuancojn de konservado-kun-la-Jones.
Fine, diskuto pri kostoj ne estus kompleta sen mencii la avantaĝojn. Ni ofte elmetas grandajn sumojn por televidiloj kaj ludaj komputiloj, enspezoj kiuj antaŭenigas senatencajn kondutojn. Kiam vi kalkulas la koston de via maratono, vi certe ekvilibrigos la enspezojn kun la profitoj al via sano kaj bonstato, kiun kurado povas provizi.
> Fontoj:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., kaj A. Olenski. Malfruoj en Kriz-prizorgado kaj Morteco Dum Grandaj Usonaj Maratonoj. La Nova Anglio-Ĵurnalo de Medicino . 2017. 376 (15): 1441-1450.