Gepatroj havas malfacilan tempon trovi tempon por si mem, kaj kurado aŭ aliaj formoj de ekzerco ofte falas al la fundo de siaj plenumaj listoj. Sed kion moms kaj paĉjoj ne rimarkas, ke kurado ne nur povas plibonigi sian ĝeneralan sanon kaj taŭgecon, sed ankaŭ povas helpi ilin pli bone administri la streson, la angoron kaj la elĉerpiĝon, kiu venas unuope kun ilia rolo kiel gepatroj. Jen kelkaj el la multaj manieroj, kiujn gepatroj povas profitigi el kurado .
1. Kuranta Helpoj Malpezigas Streson kaj Angoron
Patrinado estas fizika kaj emocie postulema laboro, kiu povas konduki al multaj streso, fizika streĉiĝo kaj angoro, kaj kurado estas bonega maniero liberigi ĝin. Eĉ se vi nur povas iri dum 20 minutoj kun la jogging-rulo antaŭ ol via infano ekkrias, vi ankoraŭ ricevos iom da maltrankvila helpo. Sentante pli malstreĉiĝos helpos vin esti pli trankvila kaj pacienca kun viaj infanoj, do ĝi estas gajna venko por ĉiuj.
2. Kuranta Montriĝojn Vi Prizorgas Pri Vi mem
Vidante vin preni tempon por vi mem kurante regule, viaj infanoj lernos la gravecon subteni sanajn kutimojn. Dum ili eble ne sekvas viajn paŝojn kaj funkcios , ili ankoraŭ pli verŝajne lernos ekzemple kaj evoluigos aliajn sanajn kutimojn. Vi povas esti rolo modelo por ili, sen devi senti, kiel vi ĉiam malestimas ilin.
3. Kuri Vin Felicxa
La diro: "Vi estas tiel feliĉa kiel via plej feliĉa infano" estas vera por multaj gepatroj. Ili profunde sentas doloron kaj seniluziiĝojn de iliaj infanoj, kaj iliaj infanaj animoj tuŝas siajn proprajn mumojn. Kurado donas gepatrojn rompon de siaj propraj, same kiel iliaj infanoj, emociaj luktoj. Kiam vi komencas kuradi, via korpo liberigos tiujn "senti bonajn" kemiaĵojn, kiuj povas pliigi vian humuron. Kaj tiu feliĉo povas esti kontaĝa, ĉar viaj infanoj kaptas vian postenkurson.
4. Kurenta Donas Al Vi Energion-Akcelon
Infanoj povas esti malmultaj energiuloj. Trakti kun iliaj konstantaj fizikaj kaj emociaj bezonoj povas lasi vin senti tute malplenigita. Kuri, marŝi kaj aliaj formoj de kortovaskula ekzercado helpas al potencaj sentoj-bonajn hormonojn kiel endorfinoj, kiuj helpas plibonigi vian energion eĉ horojn poste. Eĉ se vi pensas, ke vi estas tro laca por kuri, nur provu iri por rapida 10-minuta jog. Plej verŝajne, vi sentos viglajn post kiam vi varmiĝos kaj volas daŭrigi.
5. Kuranta Donas Vian Vivon Pli Strukturo
Gepatroj ofte trovas sin irante en multaj malsamaj direktoj, senĉese ŝanĝante horarojn kaj prioritatojn. Komencante kuran kutimon, viaj kuroj fariĝos fokusaj punktoj en via semajno. Vi planos aliajn aferojn ĉirkaŭ ili, kaj viaj tagoj havos pli da strukturo. Kaj per esti pli disciplinita kaj organizita, vi estos bonega rolo-modelo por viaj infanoj.
6. Running Donos Vin Fidinda Akcelo
Ĉiuj gepatroj batalas ĉu ili faras la ĝustajn elektojn por niaj infanoj kaj ili kelkfoje dubas iliajn kapablecojn. Kiel vi konstruas vian taŭgecon per kurado, krucaj finaj linioj kaj kompletaj kurantaj celoj, via memfido plibonigos kaj tio fluos en vian gepatran rolon. Vi sentos pli ekipita por manipuli ĉiujn defiojn, kiujn vi alfrontas dum levante infanojn.
7. Rulanta Donas Vin Tempo al Vi mem
Kiel gepatro, vi eble malfacilas eltrovi iun tempon por vi mem. Iri kelkan fojon semajnon, donos al vi trankvilecon por pensi, aŭskulti muzikon aŭ simple zorgi. Havi malfacilan tempon trovi tiun solan tempon? Faru prioritaton por vi mem kunigi vian kompanon, aliĝante al gimnazio kun infana prizorgo, aŭ fari infanon interŝanĝi kun amiko, por ke vi povu ricevi iom da tempo. Eble ŝajnas kiel ĝeno ĝustigi ĝin, sed ĝi valoras la penadon. Havi iom "mia tempo" povas helpi vin senti pli trankvila kaj preta preni kiom ajn viaj infanoj povas ĵeti ĉe vi.
8. Running Povas esti Socia Elsendo
Dum iuj gepatroj savas la solan fojon, kiun kurado povas provizi, aliaj amas, ke kurado donas al ili eliron por socialigo. Gepatroj, precipe tiuj, kiuj hejme zorgas pri junaj infanoj, ofte sentas izolitajn kaj agas kun plenaĝa konversacio kaj kunuleco. Serĉu kurantan grupon aŭ veturilon kurantan klubon en via regiono, aŭ amiko kun kuna panjo aŭ paĉjo kaj faru sindevontigon kuri kune almenaŭ unufoje semajne. Krom plibonigi vian motivon por kuri, ekspansiiĝi vian socian reton per kurado povas konduki al aliaj personaj kaj profesiaj avantaĝoj .
9. Kuranta Helpos Vin Dormi Pli Bona
Ĉu vi vekiĝas por malfruaj noktaj manĝaĵoj aŭ atendante por adoleskantoj, kiel patro, vi probable dormos-senĉese kaj elĉerpita. Kaj ĉiuj streĉiĝoj de gepatrado kelkfoje faras ĝin pli malfacile por vi ekdormi. Koridoroj trovas, ke kiom pli ili kuras, pli iliaj korpoj provos dormi, ĉar ĝi riparis sin dum vi ripozas. Kaj esplorado konfirmas, ke ekzerco povas helpi vin dormi pli rapide kaj pliigi vian sonĝon.
10. Kuri povas Provizi Familian Ligon-Tempo
Se vi estas patro de pli malnovaj infanoj, kurante kune povas esti maniero por elspezi iom da kvalito kun viaj infanoj. Eĉ se viaj infanoj ne volas kuri, ili rajdus iliajn biciklojn sur vojo, kiam vi kuras kune kun ili. Lokaj kurantaj kuroj ankaŭ estas bonega maniero por familioj konekti. Infanoj povas gajigi siajn gepatrojn dum iliaj kuroj, kaj poste partopreni en kuroj de infanoj.
Fonto:
"Aerobia ekzerco plibonigas mem-raportitan dormon kaj kvaliton de vivo en pli plenkreskuloj kun sendormeco" Reid, Kathryn J., PhD, et. Al., Dorma Medicino 2010 Okt; 11 (9): 934-940.