Plej bonaj kaj Plej malbonaj Sanaj Elektoj ĉe Chili
Se vi volas konservi vian sanan manĝan planon ĉe Chili, vi eble havas iom da laboro. Dum la hazarda restoracio provizas kelkajn sanajn menuojn por helpi kaloriojn al siaj buĝetoj, plejparto de la manĝaĵo ĉe ĉi tiu aro estas sufiĉe alta en graso kaj kalorioj. Plej bone estas kontroli la nutradan informon de Chili antaŭ ol vi iros teni vian dieton en aŭtoveturejo kiam vi manĝas tie.
Analizante la Nutrado de Chilo
Unu afero, kiu estas helpema scii, kiam vi iros al Chili, estas, ke plejparto de la ne-alkoholaj trinkaĵoj estas "senfinaj". Tio signifas, ke via trinkaĵo restariĝos senĉese krom se vi petos, ke via servilo haltos. Se vi trinkas trinkaĵon kun kalorioj , vi ankaŭ konsumos kaloriojn senĉese.
Fraga limonado , ekzemple, provizas 190 kaloriojn. Sed se vi havas tri lemonadojn dum via tagmanĝado aŭ vespermanĝo, vi konsumis preskaŭ 570 kaloriojn - valoraj manĝaĵoj de kalorioj.
Alia konsidero rememori pri Chili estas, ke multaj el la interiroj estas grandaj, kiuj funkcias la kaloriojn kaj grasajn enhavojn. Tamen, se vi elektos la eniron, kiun vi ĝuos kaj dividos ĝin kun amiko, vi povos kontentigi vian deziron por la manĝaĵo de Chili sen forrompi vian dieton.
Finfine, estas ĉiam inteligenta kontroli la menuon enreta antaŭ ol vi iros. Se vi havas tempon por kontroli la plenajn faktojn pri nutrado de Chili, estas pli facile fari inteligentan decidon pri manĝaĵoj por konservi vian manĝantan planon .
La presita menuo en la restoracio estas sufiĉe vasta, do ĝi povas esti malfacile rapide elekti dieton-amikan teleron kiam viaj samranguloj atendas.
Plej Manĝaĵo de Chili-Manĝaĵo
| Faktoj de Kokido Enchilada Supo Nutrado | |
|---|---|
| Servante Grando 1 Pokalo | |
| Por Servado | % Ĉiutaga Valoro * |
| Kalorioj 220 | |
| Kalorioj de Fat 130 | |
| Tuta Fat 14g | 22% |
| Saturita Grasa 5g | 25% |
| Sodio 830 mg | 30% |
| Karbonhidratoj 13g | 5% |
| Dietara Fibro 1g | 7% |
| Proteino 11g | |
| > * Bazita je 2,000 kalorie dieto | |
Multaj el la supoj kaj salatoj en la menuo de Chili estas tre popularaj. Dum la plimulto de la supoj estas relative malaltaj en kalorioj, ili eble ne kontentigas sin mem. Taso de la Kokido Enĉilada Supo , ekzemple, nur provizas 220 kaloriojn. Sed se vi parolas ĝin kun Sankta Kokido-sako, vi devas aldoni aliajn 670 kaloriojn kaj 47 gramojn da graso al via manĝaĵo. Kaj se vi aldonas vesti vian salaton, planu aldoni aliajn 100-300 kaloriojn.
Fajitas estas alia populara ero en la menuo de Chili. Sed kalkulanta kaloriojn por ĉi tiu miksaĵo kaj kongrua plado povas esti iom malfacila. Ekzemple, ni diru, ke vi volis ĝui klasikan kokinon fajitas . Vi ordonu la Fajita Peppers & Ceions por 300 kalorioj kaj 23 gramojn da graso. Tiam vi aldonus unu parton de Grilled Kokido por 110 kalorioj kaj tri gramojn da graso. Sed vi ankoraŭ bezonas omletojn. Tri oraj torteloj pliigos vian kalorion kun 260 kalorioj kaj 9 gramojn da graso. Ĝis nun vi amasigis 670 kaloriojn kaj 35 gramojn da graso. Aldonu fajitajn pakojn (por aliaj 370 kalorioj 31 gramoj da graso) kaj via grando totalo estas 1040 kalorioj kaj 66 gramoj da graso.
Ĉu vi estas fervorulo de ripoj? Ĉe la Half-Rako de Originala BBQ-Riboj de Chili provizas 470 kaloriojn kaj 28 gramojn da graso.
Se vi faros ĝin kombo kaj aldonas 10-onza Klasika Sirlo, vi pliigos vian manĝon totalon per 390 kalorioj kaj 19 gramojn da graso.
Elektoj pli sana en la Menuo de Chili
Kvankam multaj el la menueroj estas tre grandaj, altaj en kalorioj kaj altaj en graso, ekzistas kelkaj pli sanaj teleroj en la menuo de Chili. La restoracio provizas liston de Lighter Choices por helpi sanajn manĝantojn al siaj dietoj. Menaj ebloj inkluzivas:
- Pika Ĉilia Kokido por 420 kalorioj, 11 gramoj da graso, 2 gramoj da saturita graso, 43 gramoj da karbohidrato, 39 gramoj da proteino kaj 1750 miligramoj da natrio
- Ses-Onza Sirlo kun Grilled Aguacate por 420 kalorioj, 20 gramojn da graso, 5 gramojn da saturita graso, 23 gramoj da karbohidrato, 39 gramoj da proteino kaj 1610 miligramoj da natrio
- Ensalada Kokido Grilled por 440 kalorioj, 24 gramoj de graso, 6 gramoj de graso saturita, 23 gramoj de karbohidrato, 39 gramoj de proteino kaj 1110 miligramoj de natrio
- Tilapio Mango-Ĉilio por 520 kalorioj, 19 gramoj da graso, 4 gramoj da graso saturita, 55 gramoj da karbohidrato, 38 gramoj da proteino kaj 1580 miligramoj da natrio.
Multaj el la salatoj en la menuo de la Kilo estas sufiĉe alta en graso kaj kalorioj. Kial? Ĉar ili inkluzivas frititajn aŭ grasajn ingrediencojn, kiuj pliigas la kaloriojn. La Freska Sapo , tamen, kaj la House Salad estas ambaŭ sub 200 kalorioj sen vesti.
Malkleraj Elektoj en la Menuo de Chili
Ne malfacile trovi tro multe altajn grasajn kaj kaloriojn en la menuo de Chili. Ĉi tio ne estas restoracio, kiun vi nepre elektus viziti, ĉu vi provas limigi viajn kaloriojn . Sed kio estas la plej malbonaj eroj, kiujn vi povas manĝi? Kelkaj hamburgeroj kaj burritoj rekomencos vin pli ol 1000 kaloriojn.
- La Big Mouth Bites Burger provizas 1220 kaloriojn, 71 gramojn da graso, 25 gramojn da saturita graso, 91 gramoj da karbohidrato, 60 gramoj da proteino kaj 2820 miligramoj da natrio.
- La Suda Smokehouse kun Beef Burger provizas 1140 kaloriojn, 70 gramojn da graso, 25 gramojn da saturita graso, 77 gramoj da karbohidrato, 56 gramoj da proteino kaj 2860 miligramoj da natrio.
- La Smotered Carnitas Burrito kun Frizo provizas 1110 kaloriojn, 53 gramojn da graso, 25 gramojn da saturita graso, 95 gramoj da karbohidrato, 63 gramoj da proteino kaj 3310 miligramoj da natrio.
Unu el la plej malbonaj elementoj en la menuo estas salato. La Quesadilla Explosion Salad provizas 1480 kaloriojn, 100 gramojn da graso kaj 30 gramoj da saturita graso. Vi ankaŭ konsumos 2480 miligramojn da natrio kun ĉi tiu manĝo.
Kaj ne surprize, la desertoj derabos vian dieton dum tagoj en ĉi tiu restoracio. Plej multaj artikoloj provizas 700 kaloriojn al pli ol 1000 kalorioj kun la plej alta grasa deserto, estante la Skillet Toffee Fudge Brownie, kiu provizas 1260 kaloriojn kaj 60 gramojn da graso.