Kalorioj en Populara kaj Sanaj Wegmanaj Manĝaĵoj
Se vi estas sana manĝanto kiu vivas en la Orienta Marbordo, vi povas viziti Wegmans Food Markets. La vendejoj lokitaj en Novjorko, Pensilvanio, Masaĉuseco, Marilando, Nov-Ĵerzejo kaj Virginio estas konataj pro provizado de ampleksa vario de sanaj selektadoj en fakoj, inkluzive de nutraĵoj, pretaj nutraĵoj, kafejoj, kafaj trinkejoj kaj multaj aliaj.
La malferma aranĝo en la plej multaj merkatoj kaj la fokuso pri nutrado en la butikoj kondukus vin kredi, ke ĉio ĉe Wegmans estas bona por vi.
Sed kiel ajn ajn merkato, ambaŭ sanaj elektoj ĉe Wegmans kaj elektoj, kiuj ne ĉiam estas nutraj, precipe kiam ĝi venas al la populara subs, pubo kaj bakejo.
Faktoj pri Nutrado de Bukedoj de Wegmans
| Faktoj de Tritaj Radikoj de Nutraĵoj de Bataloj | |
|---|---|
| Servado Grandeco: 2-1.5 "tranĉaĵoj (56 g) | |
| Por Servado | % Ĉiutaga Valoro * |
| Kalorioj 150 | |
| Kalorioj de Fat 5 | |
| Tuta Fat .5 g | 1% |
| Saturata Grasa 0 g | 0% |
| Kolesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 350 mg | 15% |
| Karbonhidratoj 31 g | 10% |
| Dieta Fibro 10 g | 40% |
| Sugroj 1 g | |
| Proteino 5 g | |
| Vitamino Al 0% · Vitamino C 2% | |
| Kalcio 2% · Fera 15% | |
| > * Bazita je 2,000 kalorie dieto | |
Wegmans-komercistoj ofte rekomendas la bakejon por delikata kaj nutra nutraĵo. Freŝe bakitaj kukaĵoj, kuketoj, cupcakes, kukaĵoj, donoj, ruloj kaj mufiloj estas popularaj elektoj. Sed sana manĝantoj ankaŭ ĝuas pakitajn kaj freŝ-bakitajn Wegmanan panon.
Unu el la plej nutraj varioj de pano ĉe Wegmans estas la Twisted Root Batard . Bastono estas simple torpedo-forma pano, simila al bagueto sed kutime pli mallonga (proksimume 6 ĝis 12 coloj).
The Twisted Root Batard ĉe Wegmans estas konata pro ĝia kruda ŝelo kaj ĝia sana fibro enhavo. Ununura servado (du tranĉaĵoj) havas malmultajn 10 gramojn da fibro kaj nur 150 kaloriojn. Plej populara pano alportos nur 2 ĝis 3 gramojn da fibro per servado kaj ĉirkaŭ 100 kalorioj.
Aliaj popularaj kaj sana pano-elektoj inkluzivas la enhavitan 100% Totan Tritikan Panon (100 kaloriojn kaj 3 gramojn de fibro per tranĉaĵo), La 5 Grain 4-Semon Multigran Panon (140 kaloriojn, 3 gramojn da fibro per tranĉaĵo) kaj freŝa bakita Panelo Itala Pan (130 kalorioj, 2 gramoj da fibro per 2-tranĉa servado).
Dum vi estas ĉe la bakejo, vi eble provos provi kuketojn , kukaĵojn aŭ kukaĵojn de Wegmans. Kiel vi povus imagi, ĉi tiuj estas malpli sanaj elektoj. Sed iuj elektoj estas pli bonaj ol aliaj. Unu Plena Greno Oatmeal Fruit Cookie provizas 220 kaloriojn kaj 4 gramojn da fibro. Ankaŭ estas Kuketoj de Ĉilio Ĉerizaj Ĉielaj Grenoj kaj Kuketoj de Ĉokolaj Ĉeloj, kiuj iomete superas kaloriojn, sed ankaŭ provizas kvar gramojn da fibroj.
Se vi elektas indulgi pecon de Wegmans Original Cheesecake , preparu aldoni 470 kaloriojn kaj 30 gramojn da graso al via manĝaĵlibro. Kaj tranĉaĵo de Vanilla Celebration Cake Kun Buttercream Frosting ofertas 370 kaloriojn kaj 23 gramojn da graso.
Faktoj de Wegmanoj Sub Nutrado
The Sub Shop ĉe Wegmans tentas multajn klientojn, kiuj aĉetas tie. Ili ofertas longan liston de ambaŭ varmaj kaj malvarmaj sandviĉoj sur ebena blanka listo, tritika rulo, ciabatta tritika rulo, aŭ "ĉio". Vi povas ankaŭ ordigi vian suben kiel envolvon en diversaj gustoj inkluzive de tritiko, jalapeno cheddar, spinaco aŭ tomato-basilo.
Do kiu subs estas la plej bona por via dieto? Se vi kalkulas kaloriojn, jen viaj plej sanaj ebloj:
- Rostita veggie sub (3.5 colo): 210 kalorioj, 2.5 gramoj da graso, 37 gramoj da karbohidrato, 8 gramoj da proteino, 600 miligramoj da natrio.
- Turkio sub (3.5 coloj): 220 kalorioj, 2 gramoj da graso, 35 gramoj da karbohidrato, 16 gramoj da proteino, 870 miligramoj da natrio.
- Ham sub (3.5 coloj): 230 kalorioj, 4 gramoj da graso, 33 gramoj da karbohidrato, 16 gramoj da proteino, 1050 miligramoj da natrio.
- Capicola sub (3.5 coloj): 240 kalorioj, 4 gramoj da graso, 34 gramoj da karbohidrato, 18 gramoj da proteino, 1030 miligramoj da natrio.
Calorie-kalkuloj eble volas eviti la pli grandan varman meatbalon. Klara karno de karno de 14 coloj provizas 2170 kaloriojn kaj la Meatball Royale provizas 2270 kaloriojn-pli ol multaj plenkreskuloj bezonas en tago.
La nutra informo provizita pli supre estas por bazaj sub-sandviĉoj kun ebena blanka rulo, laktuko kaj tomato nur.
Se vi aldonas kondimentojn kiel fromaĝo aŭ majonezo, la graso kaj kalorioj pliiĝos.
Ankaŭ, se vi rigardas vian natrioran konsumadon, memoru, ke la plej tipaj sub-sandviĉaj karnoj havas iom da natrio. Estas pli malgrandaj nutraj manĝaĵoj , sed vi devas peti ilin specife, kiam ili ordigas.
Wegmans Nutrition: Pub kaj Kafa Trinkejo
Kiam vi aĉetas ĉe Wegmans vi eble restos sufiĉe longe por ĝui la popularan trinkejon aŭ kafan trinkejon. The Pub by Wegmans nur ofertas en iuj lokoj. Kiel ajna drinkejo, la plej sanaj elektoj estas tiuj, kiuj ne estas frititaj, ne venas kun pezaj saŭcoj, kaj inkluzivas sanajn legomojn kaj maldikan karnon. Paro, iu el ĉi tiuj pli malaltaj kalorioj interpasas kun vaporitaj vegoj por nutra manĝo.
- Kokido Caprese (entro) provizas 370 kaloriojn, 24 gramojn da graso, 6 gramojn da karboj kaj 37 gramoj da proteino.
- Seared Scallops (entre) provizas 250 kaloriojn, 16 gramojn da graso, 6 gramojn da karboj kaj 19 gramojn da proteino.
- Portobello "Steak" (entro) provizas 270 kaloriojn, 20 gramojn da graso, 3 gramoj da karboj kaj 14 gramoj da proteino.
Malpli sanaj elektoj ĉe The Pub by Wegmans inkludas la Shrimp Po Boy (860 kalorioj) aŭ la Ultimate Steakhouse Burger (910 kalorioj).
Se vi vizitas la Kafan Trinkejon por manĝi manĝaĵon, la Ovo Blanka & Fromaĝo estos unu el la plej malaltaj kaloriaj sandviĉaj elektoj kun nur 220 kalorioj (sur ebena angla mufino) aŭ vi povas elekti de diversaj fruktoj, kun jugo de jogurto Por akceli proteinon matene . Malgranda glataĵo provizas ĉirkaŭ 240 kaloriojn kaj sep gramojn da proteino.
Kafaj elektoj estas vastaj, sed multaj estas altaj en kalorioj kaj sukero. Ekzemple, granda Eggnog Latte provizas 720 kaloriojn kaj 83 gramojn da sukero. Se vi provas akceli kafeinon ĉe Wegmans, sed ankoraŭ rigardas vian kalorian ingestaĵon, ordigu nigran kafon aŭ malgrandan skimpuccinon por nur 45 kalorioj. Aldoni sovapo sovapo por pliaj 50 kalorioj.
Sanaj Butikoj ĉe Wegmans
Unu el la plej allogaj aferoj pri aĉetado ĉe Wegmans estas la malferma aera dezajno de la merkatoj. La atmosfero pasigas tempon tie sentas pli kiel butikumada sperto prefere ol kora. De sankta perspektivo, konsumantoj povas profitigi. Se vi ĝuas la komercan medion, vi povas preni kroman tempon por taksi diversajn manĝaĵojn kaj fari pli bonajn elektojn.
Uzu la retejo de la kompanio kaj laborejo en la magazeno por akiri informojn nutritaj por ke vi aĉetu la plej bonajn manĝaĵojn por via longdaŭra sano. La brila flava "Manĝaĵo Vi Sentas Bonan Etikedon" aplikiĝas al manĝaĵoj, kiuj estas liberaj de trans grasoj, artefaritaj koloroj, gustoj aŭ konservativuloj, kaj renkontas aliajn sanajn gvidliniojn. Kaj facila makulo "punktoj" en la produktoj de Wegmans Brand indikas manĝaĵojn kiuj provizas sanajn profitojn. Ekzemple, vi povus vidi kolorajn punktojn sur manĝaĵoj, kiuj estas malaltaj en kalorioj, alta en fibro, aŭ faritaj per tutaj aknoj.
Sed ankaŭ gravas memori, ke simple simple butikumi ĉe Wegmans (aŭ iu manĝaĵejo kun sana reputacio) ne ŝanĝas vian sanon. Nur ĉar vi aĉetas manĝaĵon ĉe Wegmans ne faras ĝin pli nutra ol manĝaĵo, kiun vi povus aĉeti ĉe pli amasigita aŭ okupata vendejo laŭ la strato. Certigu, ke vi prenu la tempon kolekti informojn kaj fari la plej inteligentajn elektojn por longtempa boneco, ne gravas, kie vi aĉetas.
> Fonto:
> Wegmans Produktoj. 2017.