Kalorioj en Kuketoj kaj Konsiletoj por Dietoj, kiuj Amas ilin
Se vi provas perdi pezon, vi probable provas eviti pli altajn kaloriojn kiel kuketojn. Blatoj Ahoy kalorioj, Oreo-kalorioj, kaj eĉ hejmaj kuketoj de kuketoj aldonas rapide. Sed kuketoj povas esti parto de sana manĝa plano. La ŝlosilo estas manĝi ilin en modereco kaj elekti kuketojn, kiuj estas pli bonaj por pezo.
Kalorioj en Kuketoj
| Oreo Nutrado Faktoj | |
|---|---|
| Servanta Grandeco 1 Servanta (34 G) | |
| Por Servado | % Ĉiutaga Valoro * |
| Kalorioj 160 | |
| Kalorioj de Fat 60 | |
| Tuta Fat 7g | 10% |
| Saturita Grasa 2g | 10% |
| Kolesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 143mg | 6% |
| Kalio 63mg | 2% |
| Karbonhidratoj 25g | 8% |
| Fitejo Dieta 1.2g | 5% |
| Sugroj 14g | |
| Proteino 1g | |
| Vitamino Al 0% · Vitamino C 0% | |
| Kalcio 1% · Fera 9% | |
| > * Bazita je 2,000 kalorie dieto | |
La nombro da kalorioj en kuketeto dependas de la tipo de kuketo, kiun vi manĝas. Kuketoj Oreo , ekzemple enhavas ĉirkaŭ 50 kaloriojn per kuketo. La kuketoj de blatoj de ĉokolado Ahoy marko enhavas 160 kaloriojn en ĉiun servadon de tri kuketoj.
- Fig Newtons provizas proksimume 100 kaloriojn por servado kaj 2 gramoj da graso.
- Rizo Krispie Treats provizas proksimume 100 kaloriojn per servado
- Nilla Wafers provizas ĉirkaŭ 110 kaloriojn por servado (8 plafoj)
- Shortbread-kuketoj enhavas ĉirkaŭ 40 kaloriojn per kuketo
- Duoblaj Stuff-Oreos provizas proksimume 140 kaloriojn per servado (2 kuketoj)
- Malgranda Debbie Oatmeal Creme Kukaĵoj provizas proksimume 170 kaloriojn po servado (1 kuketo)
- Pezaj buteraj kuketoj preparitaj de recepto kutime provizas ĉirkaŭ 95 kaloriojn per 3-cola kuketo.
- Kuketoj de sukero kutime provizas proksimume 70 kaloriojn per kuketo (senprokraste)
- La kuketoj de Otis Spunkmeyer dependas de la grandeco de la kuketo. Granda 57-gramaj kuketoj provizas 260 kaloriojn. Plej malgrandaj kuketoj provizas 90 - 160 kaloriojn.
Kalorioj en kuketoj, kiujn vi bakas hejme, povas pli malfacile kalkuli, ĉar estas sufiĉe variado en la ingrediencoj uzataj kaj en la grandeco de ĉiu kuketo. Ĝenerale, koketo de blatoj de ĉokolado probable provos ĉirkaŭ 75 kaloriojn kaj 4,5 gramojn da graso. Homemade brownie (farita el preta miksaĵo kiel Betty Crocker) verŝajne provizos ĉirkaŭ 100 kaloriojn kaj unu gramon da graso.
Kaj kio pri Kristnaskaj kuketoj ? Feriaj kuketoj povas esti dieta katastrofo. Kuketoj frostitaj havas pli da graso kaj sukero ol iliaj ne-frostitaj kolegoj. Kaj zingibraj kuketoj povas enhavi ĝis 300 kaloriojn aŭ pli per kuketo. En multaj kazoj, la alta kalorio estas pro la fakto ke gingerbread-kuketoj estas pli grandaj.
Plej malbonaj Kuketoj por Peza Perdo
La plej malbonaj kuketoj por via sano kaj por via dieto verŝajne estos la pakitaj kuketoj, kiujn vi aĉetas en la vendejo. Kial? Ĉar ili ofte provizas pli da sukero kaj procezitaj ingrediencoj ol tiuj, kiujn vi faras hejme. Iuj eĉ enhavas hidrogenajn oleojn, aŭ trans grasojn, kiuj ne estas bonaj por via korpo.
Krom la ingrediencoj, pakitaj kuketoj facile trovas. Multaj fojoj ni manĝas ilin rekte de la pako, do ni verŝajne manĝos pli ol unu servadon. Kiu signifas, ke vi devos multobligi viajn kuketojn de kuketoj dum du aŭ tri servoj por akiri la ĝustan numeron.
Refrigera kukina pasto, kiun vi faras hejme, povas ankaŭ esti danĝera por via pezo perdo dieto. Unu kulera kuketo farita el fridigita maso povas provizi 80 kaloriojn aŭ pli, kaj jen se vi faras ilin ĝuste laŭ la instrukcioj. Multaj panistoj faras ilin iomete pli grandaj, kiuj pliigas la kaloriojn.
Malgraŭ kiu kuketeto vi elektas, moderado estas ŝlosilo. Ne manĝu rekte el la skatolo. Forigu unu servadon (kutime 1-2 kuketojn), forigu la ujon kaj manĝu nur kion vi forigis. Ne reiru por sekundoj!
La Plej bonaj Kuketoj por Peza Perdo
Se vi havas deziron por dolĉaĵoj kaj vi estas dieta, vi povas elekti manĝi fruktojn kiel malaltan kalorieblon. Sed foje vi bezonas la veran interkonsenton. Do se vi elektas manĝi kuketojn, mi rekomendas fari dietajn amikajn kuketojn hejme.
La plej bonaj kuketoj por dietoj inkluzivas sanajn ingrediencojn kiel avena aŭ migdaloj. Oatmeal-kuketoj enhavas sanan fibron por konservi vin plena.
Kaj manĝa butero kuketoj donas al vi iom kroman proteinon kiam ili estas faritaj per sana manĝa butero kaj realaj nuksoj.
Se vi ne ŝatas manĝojn, ekzistas aliaj altaj proteinaj kuketaj receptoj facile facilaj - iuj eĉ ne postulas longan tagon miksi kaj baki.
Sanaj Kuketaj Receptoj
Ĉu vi serĉas sanajn feriojn aŭ simple facilan recepton por kontentigi vian dolĉan denton, ekzistas dekoj da elektoj enrete.
- Malpezaj Meringaj Kuketoj
- Kukurbaj Blatoj de Ĉokolado
- Mocha Ne-Bakaj Kuketoj
- Sugar-Senpaga Almend-Spice Kuketo
- Recepto de Kuketo de Gluten-libera Ĉokolado