Popcorn Nutrition Faktoj

Popcorn Calories kaj Sanaj Utiloj

Ĉu vi estas popcorn amanto? Se do, tiam vi plaĉos scii, ke palombrunajxoj povas esti sana manĝaĵo. Popcornaj kalorioj estas malaltaj, kaj vi ricevos sanan dozon de fibro, kiam vi fosos viajn manojn en bovlon de la kruĉa bakaĵo. Sed manĝu, gardu vin. La kolizioj, kiujn vi elektas aldoni, ŝanĝos la nutraĵojn de palombrumoj kaj signife traktos vin, kiun vi volas eviti.

Popcorn Calories kaj Nutrition Information

Popcorno povas esti perfekta pano por dieteroj. Eĉ se vi ne provas perdi pezon pufmaizon provizas nutrajn profitojn. Ĝi provizas al vi iom da sana fibro kaj povas provizi multe malpli da kalorioj ol multaj aliaj kompareblaj manĝaĵoj.

Sola trinka servado de palomukaj trinkaĵoj provizas malpli ol 100 kaloriojn, nur unu gramon da graso, pli ol 18 gramojn da karbohidrato kaj 3.5 gramoj da dieta fibro. Tio signifas, ke ĉiu servado nur provizas 14.5 gramojn da retaj karboj.

Multe pli malalta ol la reto-kalkulo de multaj aliaj krizaj manĝaĵoj.

Kompreneble, kiel vi popolas vian grenon, kaj la supro, kiun vi aldonos, ŝanĝos la nutra profilo de la bakado. La nutrado kaj kalorioj en aero-popped popcorn estas provizitaj sur la etikedo. Jen kiel aliaj variaĵoj komparas laŭ datumoj de USDA.

• 3-taso de 3-taso de klara pufmaizo poppita en oleo havigas 192 kaloriojn, 2 gramojn da proteino, 15 gramoj da karbohidrato, 3 gramoj da dieta fibro, 0 gramoj da sukero, 14 gramoj da graso.
• Se vi manĝas palombrunon kun butero , vi aldonos aliajn 102 kaloriojn, 12 gramojn da graso, 7 gramojn da saturita graso, 0 gramoj da sukero kaj 91 miligramoj da natrio por ĉiu kulero, kiun vi aldonas.
• Se vi manĝas palombromizon kun kradrita parmesana fromaĝo vi aldonos aliajn 22 kaloriojn, 2 gramojn da proteino, 0 gramoj da karbohidrato, unu gramo da graso kaj 76 gramoj da natrio por ĉiu kulero, kiun vi aldonos.

Kaj kio pri kalorioj en popcornoj, kiujn vi aĉetas ĉe la filmoj? Vi konsumos 370 kaloriojn en malgranda filmo-poŝtukoj de AMC Theaters, laŭ pluraj fontoj. Vi ankaŭ konsumos 20 gramojn da graso, 310 miligramoj da natrio kaj 40 gramoj da karbohidrato.

Popcorn Calories by Brand

Ĉu vi iam ajn miris pri la nutrado de Orville Redenbacher? Aŭ pri la graso kaj kaloria kalkulo de aliaj popularaj mikroŝanĝaj markoj, kiujn vi vidas ĉe la magazenejo. Pre-pakaĵita mikroŝanĝaj palomukomoj kutime ne estas tiel sana kiel la speco, kiun vi faras hejme. Iuj markoj enhavas malsanajn oleojn kaj aliajn artefaritajn ingrediencojn.

Alia malfacila afero kun mikroondaj pufmaizoj estas la utila grandeco .

Marĉoj ĝenerale listigas la servantan grandecon kiel du kulerojn senpolitaj aŭ unu-trionon de sako. Se vi ŝatas multajn snackers, vi povas facile konsumi la tutan sakon per vi mem. Do kiam vi kalkulas viajn popolanĝkolorojn, vi certe kalkulu la nombron por la tuta kvanto, kiun vi konsumas.

Jen kiel malsamaj markoj kaj variaĵoj komparas laŭ ĉiu fabrikanto. Krom se ĝi indikas alie, la utila grandeco estas du kuleroj senpolitaj, kiuj povas fari 3,5 ĝis 4 tasojn da palomitas.

• La Klasika Butterbukajno de Orville Redenbacher provizas 170 kaloriojn, 12 gramojn da graso, 6 gramojn da saturita graso, 260 miligramoj da natrio, 17 gramoj da karbohidrato, 3 gramoj da fibro kaj 2 gramoj da proteino.

• La Popcorno de Cheddar-queso de Orville Redenbacher provizas 180 kaloriojn, 14 gramojn da graso, 6 gramojn da saturita graso, 340 miligramoj da natrio, 16 gramoj da karbohidrato, 3 gramoj da fibro kaj 2 gramoj da proteino
• Tavola pako de Skinnygirl Butter kaj Sea Salt Popcorn provizas 160 kaloriojn, 6 gramojn da graso, 2.5 gramojn da saturita graso, 400 miligramoj da natrio, 28 gramoj da karbohidrato, 4 gramoj de fibro kaj 3gramoj da proteino.
• La Popa Sekreta Buteroĉambrego provizas 160 kaloriojn, 10 gramojn da graso, 5 gramojn da saturita graso, 300 miligramoj da natrio, 16 gramoj da karbohidrato, 2 gramoj da fibro kaj 2 gramoj da proteino.
• Akto II Ekstremaj Herbukomoj alportas 160 kaloriojn, 9 gramojn da graso, 4,5 gramojn da saturita graso, 280 miligramoj da natrio, 19 gramoj da karbohidrato, 3 gramoj da fibro kaj 3 gramoj da proteino.
• Akto II 94% Fat-Free Free Butter Popcorn provizas 130 kaloriojn, 2 gramojn da graso, 0.5 gramojn da saturita graso, 190 miligramoj da natrio, 27 gramoj da karbohidrato, 4 gramoj de fibro kaj 4 gramoj da proteino.

Se vi provas rigardi vian kalorian ingestaĵon , vi povas aĉeti malgrandajn 100-kaloriojn de mikroĉeblaj poŝtukoj, kiuj vendas plurajn malsamajn markojn. Kiam vi nur popolas malgrandan sakon, ĝi estas pli facile redukti vian tutan grason kaj kalorian ingestaĵon .

Demandoj Pri Popcorn

Estas multaj mitoj kaj misteroj ĉirkaŭantaj la popularan manĝaĵon. Jen kelkaj oftaj demandoj, kiujn homoj demandas pri pufmaizo.

• Povas palomukon helpi min perdi pezon?
  Vi povas inkludi palombrunon en dieto por perdi pezon . Multaj homoj dietaj sukcese kun palombrutoj, sed ĝi ne havas magiajn pezajn proprietojn. Popcorno provizas fibron, kiu povas helpi vin senti plenan kaj satigita. Ĉi tio povas helpi vin manĝi malpli. Kaj popcornoj estas malaltaj en kalorioj, se vi uzas sanan preparadon. Sed la sukceso de via peza perdo programo dependos de via tuta manĝa plano kaj ĉu vi aŭ ne kreos la dekstran kalorian deficiton ĝis svelta malsupreniro.
  
• Kio estas la konsekvencoj manĝi palomitas?
  Kelkaj palombrutaj manĝantoj rimarkas, ke ili ĵetas iom post iom konsumanta la bakuston. Aliaj rimarkas, ke iliaj vundaj kutimoj ŝanĝiĝas. Ĉu ĉi tiuj kromefikoj estas normalaj? Jes, ili kutime estas. Kiam vi manĝas nutraĵojn, kiuj enhavas pli da fibro kaj precipe tiuj, kiuj provizas grandan dozon da natrio, vi eble rimarkos blovadon aŭ puŝon. Kaj fibro ricevas vian digestigan sistemon moviĝantan. Do vi rimarku, ke viaj volaj movadoj pliiĝas ofte.
  
• Ĉu pufmaizo sana?
  Popcornoj povas esti parto de sana dieto. Uzu sanajn preparadajn metodojn kaj limigu la kvanton da natrio (salo aŭ saletaj tigoj) kaj butero, kiun vi aldonas por fari ĝin pli sana.

Sanaj Vojoj por Pretigi Popolanĉinon

Se vi volas fari vian pufmaizon kiel plej sana, ebla popo hejmo. Poste ŝpruciĝu per akvumiĝoj aŭ iom da salo por gusto. Vi ankaŭ povas mikroondi vian propran palomukon hejme sen sako. Simple metu kelkajn kulerojn da kernoj en mikroonda sekura bovlo, kovru ĝin kaj metu vin en la mikroondoj dum 2-4 minutoj aŭ ĝis vi aŭdos la ŝpruciĝantan tondilon.

Se vi pretas eksperimenti kun palombrutoj, provu unu el ĉi tiuj receptoj.

• Kukaĵejo de Kaldrono
• Migdala Migdukkolora
• Pura Manĝanta Karamelon Poŝtukon