Atletoj kaj trejnistoj ĝenerale fokusiĝas pri la fizika trejnado kaj disciplino por mastrumi sportajn kapablojn. Tamen, mensa kaj emocia kapablecaj trejnado povas esti egale gravaj por sukceso en sportoj kaj en vivo preter sportoj. La celo de sporta psikologio estas trakti la mensajn kaj emociajn bezonojn de atletoj. Ĉi tio plifortigas sian ĝeneralan bonstaton kaj plibonigas ilian sportan agadon al la plej alta nivelo.
Ĉiuj spertas streson, sed multaj atletoj spertas unikan internan kaj ekstran premon por elstari ambaŭ ekstere kaj ekstere de ludkampado. Sportaj psikologoj laboras kun atletoj por helpi administri ĉi tiujn stresojn, plibonigi iliajn sportajn agadon kaj disvolvi emocialan ekvilibron.
Hodiaŭ, kompetenteco de mensaj kapabloj fariĝis tiom multe parto de atleta sukceso kiel forto, potenco kaj pacienca trejnado. Ĉi tio estas danke al la movado de la menso kaj la populareco de meditado, jogo kaj vidaĵo-praktiko en komunaj amaskomunikiloj. Esplorado pri la avantaĝoj de mensa meditado pri fortikeco kaj streĉa administrado translokiĝis al la kampo de sporta psikologio. Kaj multaj atletoj daŭre profitigas de aldonado de mensaj kapabloj trejnanta al ilia taŭgeco trejnado rutino.
Frua Historio
La origino de sporta psikologio ne estas facile identigi. Iuj kredas, ke ĝi disvolvis el la kampo de psikologio kaj aliaj kredas, ke ĝi eliris el branĉo de fizika taŭga trejnado.
La unuaj seriozaj provoj de esploristoj studi kiel la mensa kaj emocia pejzaĝo de atletoj influas ilian atletan agadon povas esti strekita en la jaroj 1920 kiam dediĉitaj sportaj psikologiaj laboratorioj komencis ekaperi en Germanio, Rusujo kaj Usono.
Multaj konsideras doktoro Coleman R. Griffith, la patro kaj fondinto de sporta psikologio, kiel ni nun konas en Usono.
Li kreis esploradon kaj instruis kursojn pri sporta psikologio en la Universitato de Ilinojso en la 1920-aj jaroj kaj verkis du librojn centritajn ekskluzive pri psikologio de sporto: Psikologio pri Trejnado publikigita en 1926 kaj Psikologio de Atletiko en 1928.
Hodiaŭa Pejzaĝo
Ne pli longa aŭ lukso, sportaj psikologoj estas rutinate uzataj de granda plimulto de profesiaj atletoj kaj teamoj. Eĉ amatoraj atletoj trovas valoron aldoni mensajn kapablojn trejnante al siaj laboroj.
La aktuala akademia kaj praktika flanko de sporta psikologio inkluzivas specifajn kaj unuformajn normojn pri trejnado, esplorado kaj efektivigo. En 1986, la Usona Psikologia Asocio (APA) kreis Divizion 47, kiu centras specife pri ekzerco kaj sporta psikologio. Ankaŭ ekzistas pluraj akademiaj revuoj, inkluzive de The International Journal of Sports Psychology, kiu estas dediĉitaj ekskluzive al la studado pri sporta psikologio.
Komunaj Teknikoj
La kampo de sporta psikologio daŭre kreskas dum esplorado amasigas, sed ekzistas kelkaj oftaj zonoj de fokuso uzataj de la plimulto de sportaj psikologiaj praktikistoj. Ĉi tiuj areoj inklinas trakti tri kernajn aspektojn de mensa kaj emocia trejnado en atletoj:
- Mezorigo de la rendimento: la visualización kaj la mensa provo estis la fundamenta ŝtono de la esploro kaj entrenamiento de sportaj psikologioj. Lia ĉefa fokuso estas helpi plibonigi la agadon de atleto. Tia praktiko permesas atleton prepari mense por la perfekta scenejo kaj disvolvi mensan 'mapon' de donita rezulto. La scienco de visualigo, ankaŭ nomata imagado aŭ mem-hipnoto , indikas, ke imagita sperto estas interpretita simile al reala okazaĵo kaj sekve plibonigas konfidon kaj kompetentecon en atleto.
Iuj studoj eĉ indikas, ke vidado povas konduki al fortaj gajnoj en atletoj. Simila al la visualización, memparolado kaj kultivado de pozitiva sinteno povas esti kritika trajto de regulaj mensaj kapabloj trejnado. Ĉu atleto bezonas labori pri atento, centrado kaj fokuso , aŭ redukti kaj administri angoron dum streĉaj situacioj, ĉi tiuj teknikoj ĉiuj celas redukti distraĵojn por plibonigi sportan agadon. Iuj spertaj rimarkas la tre realan efikon de la nomata placebo-efiko produktita de la atletaj kredoj kiel elstarita de la multaj superstiĉoj kaj ritoj, kiujn iuj atletoj ĵuras.
- Resilience and Injury Recovery: Alia areo, kie sporta psikologo povas efiki al atleto, helpas ilin evoluigi mensan kaj emocian fortikecon, precipe post grava malsukceso, perdo aŭ vundo. Ĉi tiu lerteco estas esenca por vunditaj atletoj, kiuj povas suĉi al la emocia streso de vundoj deprimante, izolite, aŭ retiriĝis. Lerni kiel uzi specifajn mensajn kapablojn por kulpigi per vundo - kaj uzi la potencon de la menso por faciligi fizikan resanigon - iom da sono. Sed sportaj psikologoj kaj atletoj trovis realajn profitojn por praktiki ĉi tiujn mensajn kapablojn.
- Motivado kaj Emocia Streso: Iu ajn atleto povas foje frapi, elŝuti aŭ simple senmotivigi por trejni tagon post tago. Sed kelkfoje ĝi indikas pli profundan aferon. Motivado-kaj la manko de instigo-estas alia areo, en kiu kvalifikita sporta psikologo povas eniri por helpi atletojn eltrovi la radikon de iliaj aferoj. Eble ili estas fizike aŭ mense fervoraj, renversantaj aŭ eĉ alfrontantaj aliajn emociajn stresojn.
Motivado ne estas ĉiam afero trovi la ĝustan muzikan playlist aŭ legi motivan kurzon . Kelkfoje, la vera problemo kun manko de motivado estas psikologia, fizika aŭ socia streso. Kapabligita sporta psikologo povas malkovri la kernan temon kaj helpi atleton desegni strategion kaj starigi taŭgajn celojn rekomenci la deziron ludi.
Kio estas Sporta Psikologo?
Sporta psikologo estas specifa speco de praktikisto, kiu laboras kun atletoj por plibonigi sian emocian kaj mensan bonstaton en penoj por antaŭenigi optimuman atletikon. En la procezo de laborado kun sporta psikologo, multaj atletoj vidos, ke ilia sporta agado pliboniĝos draste. Sed, eĉ se tio ne okazas, plej multaj klientoj spertos pliigon de sia emocia ekvilibro kaj stabileco en kaj ekstere de ludkampado.
La mondo de sporta psikologio estas granda kaj diversa. Iuj spertuloj laboras kun profesiaj atletoj ĉu unu-al-unu aŭ en teamoj. Aliaj preferas labori kun amatukaj atletoj, infanoj, aŭ atletoj de specifa sporto.
Esti kvalifikita sporta psikologo postulas akademian kaj praktikan sperton. La edukaj itineroj ankaŭ varias kun aplikita psikologio ĉe la kerno de plej multaj akademiaj programoj. La ora normo postulas altan gradon, kiel PhD en Psikologio, kaj specifa trejnado kun atletoj. Tamen multaj profesiuloj de la Majstro ankaŭ havas specialigon pri sporta psikologio.
Kvankam malpli komuna, iuj personaj trejnistoj kaj hipnoteraŭtoj ankaŭ kunigis al la kreskanta nombro da spertuloj, kiuj helpas atletojn administri streson, maltrankvilon kaj agadon aferojn rilate al siaj pensoj kaj subaj kredoj. Se vi interesas lerni pli pri sporta psikologio kiel atleto aŭ praktikisto, ekzistas multaj rimedoj por esplori .
Fontoj:
Brouziyne M, Molinaro C. Mensa bildaro kombinita kun fizika praktiko de alproksimiĝaj ŝotoj por golpeaj komencantoj. Perceptaj kaj Motoro-Kapabloj. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Salono, Craig; Callow, Nichola, Imagery uzo de vunditaj atletoj: kvalitiva analizo. Ĵurnalo de Sportaj Sciencoj, marto, 2006.
Isaac, AR Mensa Praktiko - Ĉu ĝi Laboras en la Kampo? La Sporta Psikologo, 6, 192-198, Mat 1992.