Gviditaj bildoj, vidaĵoj kaj hipnotoj povas akceli vundiĝon
Ĉu vi povas akceli la procezon de resanigo de la korpo per via menso? Teknikoj kiel gviditaj bildoj aŭ mem-hipnotoj kaj vidado ne nur helpas atletojn plenumi bone dum konkurenco, sed esplorado daŭre trovos, ke eble eblas rapidigi la resanigan procezon per specifaj mensaj kapabloj kaj teknikoj kaj subteni pozitivan senton.
Esploristoj studis kiel la menso influas resanigon dum jardekoj kaj la rezultoj daŭre trovi tre realan rilaton.
2006 kvalitiva analizo pri la uzo de bildoj de vunditaj atletoj finis ke "la efektivigo de bildoj kune kun fizika rehabilitación devus plibonigi la rehabilitan sperton kaj, sekve, faciligi la reakiron de vunditaj atletoj." Alia studo rigardis la diferencojn de homoj, kiuj sanigis rapide kaj tiujn, kiuj kuracis malrapide kaj trovis iujn signifajn diferencojn. Tiuj, kiuj sanigis pli rapide, havis la jenajn trajtojn:
- Oni prenis respondecon pri sia reakiro
- Havis altan motivon, deziron kaj fidon
- Havis pli socian subtenon
- Ĝi subtenis pozitivan sintenon
- Ofte uzitaj bildoj kaj aliaj vidaj teknikoj
- Atendata plena kaj sukcesa reveno al sportoj
Kio estas bildoj?
Unu specifa tekniko ofte uzata en sporta psikologio kaj en resanigo estas nomata imagado.
Ĉi tio ankaŭ estas iam nomata kiel gviditaj bildoj, mensa provo aŭ mem-hipnoto. Ĉi tiuj estas ĉiuj terminoj uzataj por priskribi specifajn teknikojn, kiuj uzas ĉiujn sensojn por krei mensajn bildojn, sentojn kaj sentojn rilate al dezirata rezulto kvazaŭ ĝi okazos nun aŭ jam okazis.
Uzante ĉiujn viajn sentojn por krei ĉi tiun realan sperton havi la deziritan rezulton, vi mensoge kaj fizike ekzamenas ĉi tiun deziritan staton.
Esploro pri bildaj uzoj de vunditaj atletoj, kancero-pacientoj kaj tiuj, kiuj suferas fizikan rehabilitación, montris, ke uzado de bildoj havas multajn pozitivajn rezultojn, inkluzive:
- Pliigita sentoj de kontrolo
- Kreskanta indico de resanigo
- Pliigita kapablo por trakti terapion
- Pliigita motiviĝo por partopreni en mem-zorgo
- Plibonigita humoro
- Plibonigita kvalito de vivo
- Malpliigita post-operativa doloro
- Malpliigita post-operativa angoro
- Redukto de longa tempo en la hospitalo
- Malpliigita kvanto da doloro medikamento prenita
Kiam Uzi Imagery Techniques
Estas multaj uzoj de bildoj aŭ mem-hipnoto en sporta medicino. Ĉi tiuj teknikoj troviĝis utilaj en leva reakiro, doloro-redukto, sportaj agado-plibonigo kaj ĝenerala streso-administrado. Eble multaj aliaj uzoj ankoraŭ ne studis.
Imagado por Dolora Redukto
La ideo malantaŭ uzado de bildoj por dolora redukto estas konstruita sur la principo de malstreĉiĝo. Kiam muskoloj malstreĉiĝas, ili havas malpli da streĉiĝo. Ĉi tio ofte kondukas al reduktoj en la sperto de doloro. Imagaj teknikoj, kiuj ofte helpas pliigi malstreĉiĝon kaj malpliigi doloron, reprezentas la senton de masaĝo, sidanta sur varma plaĝo aŭ prenanta varman banon.
Kelkaj homoj sukcesas kun bildoj imagante doloron liberigitan de la korpo per vida maniero, kiel esti ekspirita de ĉiu elĉerpiĝo. Se vi spertu mensajn spertojn kiel ĉi tiu en granda detalo, vi uzas bildojn.
Imagado por resanigo
Same kiel homoj uzas bildojn por redukti doloron, individuoj raportis ke similaj teknikoj funkcias por antaŭenigi resanigon kaj reakiron. Ekzemploj de resanigaj bildoj inkluzivas bildon de rompita osto, kiu estas gluita reen kune aŭ dissxirita muskolojn, teksitajn kune. Iuj homoj uzas varmajn kaj resanigajn kolorojn por pliigi senton de varmo super korpoparto.
Eĉ stultaj bildoj de forto kaj potenco trovitaj en komikaj libroj estis uzataj sukcese por helpi resanigon.
Kiel Uzi bildojn - Step-by-Step Guide
Se vi volas provi bildojn, sed ne sufiĉe certas, kiel komenci, ĉi tiu paŝo de paŝo gvidita meditado povas helpi vin komenci.
> Fontoj:
> Driediger, > Molly; > Salono, > Craig; > Callow, Nichola, Imagery uzo de vunditaj atletoj: kvalitiva analizo. Journal of Sports Sciences, > marto, > 2006
> Evans, Lynne; Hare, Rebeka; kaj Mullen, Richard, Imagery Use During Rehabilitation from Injury, Journal of Imagery Research en Sporto kaj Fizika Aktiveco, Vol. 1. 2006
> Ievleva kaj Orlick, Mentaj Ligoj al plibonigita resanigo: Esploriga Studo, TSP, 5 (1), marto 1991.