Estas facile diri, ke vi "provas perdi pezon", sed tiel malfacile restas motivita. Se vi volas rezultojn, vi bezonas iujn motivajn konsiletojn por konservi vin en ĝi por la longa halo, kaj mi havas ilin! Ĉi tiuj estas plej bonaj manieroj resti motivitaj dum via pezo-perdo vojaĝo.
Fiksi Realismajn celojn kaj Atendojn
Planante perdi 20 funtojn en unu monato?
Krom se vi estas konkursanto pri La Plej granda Perdanto , estas ŝajne, ke vi faros tion. Nerealaj celoj efektive starigis vin pro fiasko; Vi ne restos motivita por daŭrigi kiam ĝi ne funkcias.
Se vi legas pri dieto aŭ ekzerca plano promesanta super-rapidajn rezultojn, memorigu vin pri la adaĝo, kiun ni ĉiuj aŭdis milionojn da fojoj: "Se ŝajnas tro bona por esti vera, verŝajne estas!" Pezo perdo estas maratono, Ne sprintaj kaj daŭraj rezultoj prenas tempon kaj penon, do faru realan!
Konservu fotlibron de viaj sukcesoj
Havi kolekton de progresaj fotoj estas imponega maniero por konservi viajn spiritojn altaj! Unu studo eĉ montras kiel foto-taglibro povas teni la dieterojn motivitajn, farante ilin pli verŝajne atingi sian celon.
Ĝi havas sencon. Kiam vi rigardas vian korpon en la spegulo ĉiutage, malfacile vidas diferencon. Sed havante fotografan pruvon pri tio, kion vi aspektis antaŭe kaj poste (kaj dum) via peza perdo vojaĝo montros al vi kiom longe vi venis.
Por eĉ pli da motivado, afiŝu viajn fotojn pri sociaj amaskomunikiloj por dividi kun subtenaj amikoj.
Ĝuu kion vi faras por ekzercado
Se vi malamas kuradi sur la kradradon, ŝajnas, vi ne faros ĝin. Estas malfacile resti motivita se aktiveco sentas kiel torturo! Sed estas bonaj novaĵoj: Ekzercado venas en tantas formoj; Vi nur bezonas trovi ion, kiun vi amas!
Ĉu vi ŝatas danci? Kontrolu Zumba-klasojn aŭ interretajn filmetojn. Fervoraj elpremi en iu kvalito amika tempo? Enlistu viajn burĝonojn por ĉiutaga promenado kaj parolado. Ne certas, kie komenci? Prenu klasan horaron de la loka gimnazio kaj vidu, ĉu iuj el la elektoj pikas vian intereson. Foje inspiranta instruisto estas la instigo, kiun vi bezonas por fari vian butt al klaso! Trovu laboron, kiun vi vere atendas, kaj motivado ne estos problemo.
Akiri plenan nokton ripozon
Ĉi tio eble ŝajnas nekredeblan tipon por motivado, sed ĝi funkcias. Kial? Kiam ni estas lacaj, nia kapablo pensi rektajn difektojn kaj niajn emociojn transprenas. Kaj kiu ne atingis pinton da glaciaĵo kiam sentis afortunon? Grave, dormo povus esti la mirinda kialo, ke vi ne perdas pezon !
Buddy Supre!
Trovi partneron en viaj pezaj perdoj faros grandan diferencon en via sukceso. Havi iun teni vin respondeca estas ekstreme motiviga. Vi estas malpli verŝajne forgesi tiun ekzercon se vi scias, ke via amiko kalkulas vin, ĉu ne?
Kaj eĉ se vi ne havas iun perdi, vi povas trovi subtenon de la tuta mondo, ĝentileco de sociaj amaskomunikiloj. Estas tiom multe da inspiraj pezoj-perdaj grupoj en Facebook, kiujn vi povas aliĝi.
Implikiĝi!
Rekompenci vin mem
Kiu ne estas motivita por sukcesi per la promeso de rekompenco? Elektu ion, kiu korektas al via peza perdo. Elspezi grandecan pantalonon? Aĉetu al vi novan paron da jeans! Muskoloraj doloroj pro tio, ke vi forte laboris? Ŝajnas, ke vi gajnis vin masaĝon. Ekzistas eĉ apps kaj grupaj defioj, kiuj promesas financajn rekompencojn por peza perdo-sukceso ... Metu vian monon, kie estas via buŝo!
Ne vivu aŭ mortu de la skalo
Jes, la skalo estas la plej palpebla maniero por kontroli la perdon de pezo, tamen ni metas tro multe da pezo en la nombrojn. Multaj faktoroj influas vian pezon, kiel kiom da akvo vi trinkis tiun tagon kaj kiom da natrio vi konsumis la tagon antaŭe.
Se vi pesas vin ĉiutage, vi eble perdos motivon. Mi rekomendas elekti la saman fojon semajnon por pripensi vin mem. Ŝarĝu similajn vestojn kiam vi pesas. Kaj vere kompreni vian progreson, uzu aliajn aferojn, kiel la ĝustigitaĵon de viaj jeans kaj tiuj fotoj, kiujn mi menciis!
Ne estu perfektisto
Forigu tiun tutan aŭ nenian sintenon. Ĝi estas terura por motivado. Kiam celoj fariĝas neeviteble rigidaj, ni rezignas. Oni neeviteblas, kaj vi volas ĵeti la tukon.
Ne estu tiel. Bonvolu esti al vi mem. Vi estas nur homa, post ĉio! Malakordoj estas normalaj. Vi ne devas rezigni ĉiujn viajn plej ŝatatajn manĝaĵojn dum dieto; tio estas tuta pezo-perdo mito . Memoru tion, kaj peza perdo fariĝos pli facila .
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!