Perdi aŭ subteni pezon ne devas esti ĉiutaga lukto. Jen ses simplaj konsiloj por ŝanĝi viajn manĝajn kutimojn kaj ŝanĝi vian vivon.
Ne Donu Supre Viajn Plej Bonajn Manĝaĵojn
Ne estas pli rapida maniero forigi vian dieton ol malpermesi ĉion, kion vi ĝuas. Se vi amas picon aŭ kuraĝigas kuketojn, ĉasas ilin tute nepre por konduki al dieta brulvundo.
La solvo? Ĝuu viajn plej ŝatatajn kulpajn manĝaĵojn en modereco. Ni ŝatas sekvi kion ni nomas la 80/20 regulo: Manĝu senste 80% de la tempo kaj permesu vin mem indulgi la aliaj 20 procentoj. Ekzemple, se ni havos niajn korojn sur la deserto dum unu nokto, ni ekvilibrigos ĝin per ordigado de lumo kaj antaŭ ol ajnaj kokteloj. Ĉi tiu alproksimiĝo certe helpas nin konservi sanan dieton ĉar ni ne sentas privatan.
Ĉiam Rigardu Nutriciajn Informojn Antaŭ Manĝado
La ŝlosilo ĉi tie planas antaŭen. Kiam vi eliros manĝi, utiligu la publikan nutran informon. Plej multaj ĉenaj restoracioj, rapid-hazardaj lokoj kaj fastaj manĝaĵoj havigas kaloriojn kaj aliajn nutrajn statistojn en iliaj retejoj. Iru interrete antaŭ ol vi forlasos la domon kaj faru iujn esplorojn pri la plej bonaj manĝaĵoj. De ĉi tiu maniero, vi estos armita per informo antaŭ ol vi eĉ irados en la pordo de la restoracio.
Se vi scias, ke la bova klovelo havas multe malpli da kalorioj ol la ĉina kokida salato, vi eble pli verŝajne ordonos ĝin!
Manĝi matenmanĝon, kiu estas plena de proteino kaj fibro
Vi aŭdis ĝin antaŭe: Manĝu matenmanĝon! Estas tiom da avantaĝoj por priorigi matenmanĝon. Ĝi energios vin, saltos vian metabolon kaj helpos vin fari inteligentajn elektojn por tagmanĝi kaj vespermanĝi.
Fakte, studoj montras, ke homoj, kiuj manĝas matenmanĝon, sukcesas perdi pezon ol tiuj, kiuj saltas ĝin. Elektu ion per multaj proteinoj kaj fibroj - ĉi tiuj nutrajxoj helpos vin senti plenan ĉiumatene. Ĉu vi ne havas tempon kuiri matene? Provu sanan ne-kuirejan matenmanĝon por helpi vin.
Havi Sanan Krizan Biskviton al Mano
Ni estas grandaj kredantoj, ke vi ĉiam havas inteligentajn ekspluatojn kun vi ĉiam. Kiam vi havas dietajn manĝaĵojn en via sako, skribtablo, kaj aŭto, vi estas malpli verŝajne fali preĝejon por grasigi manĝojn, kiujn vi renkontas dum la tuta tago. Stoku sur stokoj-stabilaj elektoj, kiuj estas alta en proteino kaj / aŭ fibro. Niaj personaj preferistoj estas verŝitaj de tinuso, tranĉaĵoj, 100-kalkaj pakaĵoj de nuksoj, proteinoj, kaj kompletaj fruktoj kiel Fuji-pomoj kaj bananoj.
Faru Iuj Manĝaĵon Prep Super la Semajnfino
Preparu sanajn manĝojn kaj manĝojn antaŭen estas unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi vian estontecon mem manĝi inteligenta. Ne atendu, ĝis la okupata laborkabino estas bone survoje! Flanklasu kelkajn horojn sabate aŭ dimanĉe por fari detalajn manĝaĵojn kaj iujn superbazarajn butikojn. Tiam kuiri iom da maldika proteino, tranĉu veggies por facila bakado kaj preparu kelkajn antaŭenajn manĝojn.
Se vi lernas kiel konvene manĝi preparadon por la semajno, vi havos sanajn vespermanĝojn pretajn en la fridujo kaj ne bezonos bati la veturilon!
Plenigu Fruktodonan Krucxon kaj Metu ĝin ie ie videbla
Simpla sed efika! Akiru du fruktojn, unu por la domo kaj unu por la oficejo. Konservu ilin plenplenaj per fruktoj kiel pomoj, oranĝoj, bananoj, piroj, kiom ajn vi ŝatas. Se vi povas vidi inteligentajn manĝojn, vi manĝos inteligentajn manĝojn. Provu ĝin kaj vidu.
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!