Ĉu vi scias kiel pliigi vian metabolon? Estas iuj aferoj pri via metabolo, ke vi ne povas ŝanĝi. Vi ne povas ŝanĝi vian aĝon aŭ vian sekson aŭ vian medicinan historion. Sed tio ne signifas, ke vi ne povas rapide akceli vian metabolon.
1 - Kiel pliigi vian metabolon
Estas metabolo-pliiĝanta nutraĵoj, manĝaĵaj lertaĵoj, kaj eĉ kelkaj mirindaj hejmaj desegnaj kutimoj por helpi vin bruli pli da kalorioj ĉiutage kaj akiri la korpon, kiun vi meritas. Sed vi devas lerni la bazojn pri metabolo unue. Tiam vi povos elekti la plej bonan manieron por plibonigi vian metabolon pro peza perdo kaj pli bona sano.
2 - Plibonigi vian metabolon en la mateno
La maniero, kiel vi komencas vian tagon, povas ludi grandan rolon en via ĉiutaga metabolo. La inteligentaj dietistoj ricevas bonan nokton dormi por ke ili havas multan energion por resti aktiva dum la tuta tago. Vi eĉ povas komenci vian tagon kun matena etendo antaŭ matenmanĝo por bruli kelkajn kromajn kaloriojn.
Tiam, estas tempo vesti kaj manĝi matenmanĝon. Kredu ĝin aŭ ne, viaj vestoj-elektoj povas ŝanĝi la nombron da kalorioj, kiujn vi bruligas dum la tuta tago . Elektu erojn kiuj faras vin senti bonan pri via korpo kaj antaŭenigi sanan movadon. Finfine faru matenmanĝon, kiu starigas vin por kalibriĝo dum la tuta tago.
3 - Provu Metabolon-Eksplodojn ĉe Laboro
Vi eble plejparte pasigas vian tagon en la oficejo. Do se vi ne rapidigos vian metabolon ĉe la laboro, vi eble ne bruligas sufiĉe da kalorioj por perdi pezon.
Do kiel vi ŝanĝas vian metabolon kiam vi laboras? Estas pli facila ol vi pensas. Simple planu mini-aktivecajn paŭzojn dum la tuta tago, do vi devas eliri el via seĝo kaj moviĝu. Kaj dum tagmanĝo, certiĝu, ke vi manĝas dieton-amikan manĝon plenan de protektaj riĉa metabolo-pliiĝantaj nutraĵoj .
Kaj ne forgesu pri snack-time ! Preterpasi la altajn sukero-stangojn, kiuj povas fari vin senti mallaborema. Plibonigu vian energian nivelon per stango, kiu konstruas muskolon.
4 - Rapida Supre Metabolo ĉe Hejmo
Ĉu vi sciis, ke vi povas pliigi vian metabolon dum vi purigas vian domon ? Estas vere! Simple ŝanĝi vian manieron de hejmaj taskoj povas ŝanĝi la nombron da kalorioj, kiujn vi bruligas . Iuj hejmaj rutinoj povas bruligi 200-400 kaloriojn aŭ pli!
Sed ĝi ne estas nur domaĝado, kiu povas helpi vin rapidigi vian metabolon hejme. Scienculoj trovis, ke simplaj hejmaj ŝanĝoj povas helpi vin manĝi malpli kaj movi pli ofte. Kaj dum la tagoj, kiam vi sentas mallaboreman, vi povas eĉ pliigi la metabolon en la sofon!
5 - Metabolo-Pliboniganta Manĝaĵojn por Manĝi
Ĉu manĝaĵoj helpas vin bruli pli da kalorioj? Jes, ekzistas. Sed mi lasos vin iomete sekrete pri metabolo-nutraĵoj. Ili ne bruligas multe pli da kalorioj ol regulaj manĝaĵoj.
Fakte, mi ne fidus je " rapida metabolo dieto " kiel via primara peza perdo metodo. Vi povas bruligi multajn kromajn kaloriojn de ĉiutaga movado, sed nur kelkajn kromajn kaloriojn de metabolo-pliiĝantaj nutraĵoj.
La sama ankaŭ estas vera por manĝi la tutan tempon. Multaj dietoj provas pliigi sian metabolon per manĝado pli ofte. Sed ĉi tiu strategio por eviti "malsanĝan reĝimon" ofte rezervas kaj kaŭzas pezon pli bonan.
Do kiel vi manĝas la ĝustajn manĝaĵojn en la ĝusta tempo por akceli vian metabolon? Vi povas elekti nutraĵojn, kiuj bruligas pli da kalorioj, nur certu, ke vi manĝu ilin en modereco, kiel vi manĝas ĉiujn viajn dietajn manĝaĵojn .
6 - Boost Metabolo Kun Ekzerco
Ekzerco estas la plej bona maniero ŝanĝi vian metabolon . Granda programo de helpo helpas revizii vian metabolikan motoron por ke vi bruligu pli da kalorioj dum la tuta tago eĉ kiam vi hejme sidas sur la sofo.
Sed metabolo-pliboniĝanta entrenado ne estas facila. La laboroj, kiuj faras grandan diferencon, estas la plej malfacilaj. Kompreneble, tio ne signifas, ke vi ne povas ŝanĝi vian metabolon kiel komencanton.
Komencaj nivelaj laboroj konstruas forton, bruligas kaloriojn kaj pliigas vian sanon. Ĉiuj ĉi tiuj faktoroj havas pozitivan efikon sur via metabolo, do komencaj nivelaj laboroj estas bonega loko por komenci, se vi ne estas preta por vigla ekzerco .
7 - Ĉiutagaj kutimoj por plibonigi metabolon
Estas tiom da manieroj por plibonigi vian metabolon kaj ŝanĝi vian korpon. Sed kiel vi povas vidi, ne ekzistas sola truko, kiu faras miraklojn. Por ŝanĝi la vojon, kiun via korpo funkcias, vi devas ŝanĝi la vivon de via vivo .
Se vi vere volas akceli vian metabolon, komencu per ŝanĝoj al via ĉiutaga aktiveco . Vi vidos la plej grandan profiton se vi povas movi pli dum la tuta tago. Tiam faru dietajn manĝajn elektojn, kiuj helpas vin senti pli energiigita. Kaj laste, saltu la metabolon-impulsonajn pilolojn kaj potiojn (krom se via kuracisto preskribas ĝin). Plejparto de ili ne funkcias kaj iuj eĉ kaŭzas malbonon.
Kaj memoru, kiam vi komencas novan programon por plibonigi vian metabolon aŭ ŝanĝi vian pezon, malgrandaj ŝanĝoj funkcias plej bone. Elektu nur kelkajn el ĉi tiuj ŝanĝoj, tiam aldonu novajn ĉiutagajn kutimojn, kiel vi vidas pezajn rezultojn.