Uzu domaĝejon por bruligi pli da kalorioj farante taskojn
Ĉu vi sciis, ke vi povas pliigi la nombro da kalorioj bruligitaj purigaj domoj? Estas facile fari kun nur kelkaj simplaj ŝanĝoj al via rutino. Plej multaj domoj tajpas kaloriojn uzante kelkajn samajn fizikajn movadojn, kiujn vi faras en la gimnazio. Kun kelkaj malgrandaj arreglos, vi povas ricevi plenan korpon en la praktikon, konstrui muskolon kaj bruligi pli da kalorioj dum vi ordigas vian hejmon.
La Nombro de Kalorioj Bruligita Puriga Domo
Enlistigitaj ĉi-sube estas la plej oftaj loĝejaj laborpostenoj kune kun la nombro da kalorioj, kiujn 150-funtulo brulus dum plenumado de tiuj hejmaj taskoj. Por komparo, estas helpema scii, ke ĉirkaŭ 150-funtoj brulvundas unu kalorion per minuto dum sidanta sur la sofo kaj spektanta televidon. Plej multaj purigadaj aktivecoj bruligas 3-4 fojojn.
La House Cleaning Workout
Por bruligi pli da kalorioj dum vi purigas domon, aldonu la defiojn enlistigitaj sub ĉiu agado. Plejofte, vi defios vian stabilecon kaj okupos vian kernon por kompletigi ilin. La rezulto? Vi akiros pli mallarĝan mezkuncon , pli fortajn krurojn kaj pli stabilan korpon. Sonas bone Prenu viajn kaŭĉajn gantojn kaj komencu purigadon!
Kalorioj Bruligita Malplenado aŭ mopping: 4 kalorioj por minuto.
Kiel bruligi pli da kalorioj: Enpaŝu plenan lunĝon ĉiufoje kiam vi atingas la malplenaĵon aŭ antaŭenpuŝu.
Alportu la krurojn reen kune kiam vi retiriĝas la malplenaĵon.
Muskloj uzataj: lumo uzas plej multajn ĉefajn muskolojn en via pli malalta korpo. Vi ankaŭ okupos la abdominalajn muskolojn por ekvilibrigi dum vi moviĝos kaj ekstere de via lunĝo.
Kalorioj Brulvundaj Eksplodiĝantaj surfacoj aŭ malŝpari kalkulojn: 4 kaloriojn por minuto.
Kiel bruligi pli da kalorioj: Se la surfacoj, kiujn vi bezonas purigi, estas super via kapo, vi verŝajne jam devas stari sur viaj piedfingroj por atingi ilin. Sed vi ankaŭ povas resti sur viaj piedfingroj kiam vi moviĝas al pli malaltaj kontraŭa nivelo. Tiam donu al viaj bovidoj rompiĝon kaj stariĝu sur unu kruro nur dum vi forviŝos surfacojn en la kuirejo aŭ banĉambro.
Muskoloj uzataj: Starante sur viaj piedfingroj engaĝas la bovidajn muskolojn kaj helpas alformi la malsupran kruron. Se vi povas ekvilibri dum vi estas sur viaj piedfingroj, vi ankaŭ okupas viajn kernajn muskolojn resti rekte. Kiam vi staras sur unu kruro kaj etendos la alian kruron ekstere al la flanko, vi okupas la gluteajn muskolojn, kiuj ĉirkaŭas viajn koksojn. Ĉi tiuj abduktaj muskoloj helpas plasmar viajn koksojn kaj gutojn.
Kalorioj Brulvundaj Polvoformoj aŭ purigado de malaltaj spacoj: 4 kalorioj por minuto
Kiel bruligi pli da kalorioj: Kiam vi estas sur viaj manoj kaj genuoj, provu ne sidiĝi sur viaj piedoj aŭ koksoj, sed restu en pozicio "ĉiu-kvara". Ĉi tiu estas la sama pozicio, de kiu vi farus kato-bov-ekzercon en yoga klaso. Etendu unu brakon por purigi aŭ forviŝi surfacojn kaj alternajn flankojn. Por ekstra defio, etendu la kontraŭan kruron malantaŭ via korpo kiel vi volus en bird-hundo ekzerco .
Muskoloj uzataj: Kun la kruro-etendo, vi engaĝos la muskolojn en via butt, via abs, kaj via pli malalta korpo por plenumi ĉi tiun purigadon. Sen la pasa etendo, vi uzos vian dorson kaj abdominalajn muskolojn.
Kalorioj bruligis grimpantajn ŝtuparojn portante 1-15 funtojn: Burns 6 kaloriojn por minuto.
Kiel bruligi pli da kalorioj: Se vi havas lavujan korbon aŭ purigadajn ilojn, kiujn vi bezonas por porti de etaĝo ĝis etaĝo, uzu marŝantan lunon por supreniri la ŝtuparon.
Muskloj uzataj: Se vi portas ŝarĝon antaŭ vi, vi konstruos forton en via supra korpo kaj ŝultroj. La milda aktiveco helpos al formi la hamstrings (dorson de via kruro) kaj glutealajn muskolojn, kiuj formigas viajn dikojn.
Kalorioj bruligas litojn: Bruligas 2 kaloriojn po minuto
Kiel bruligi pli da kalorioj: Faru flankan lunon dum tondantaj folioj sur ĉiu flanko de la lito. Flufaj kusenoj kaj rektigas litkovrilojn en ekvilibra Warrior III-aĵoj .
Muskloj uzataj: la flanka lumo engaĝos la plej multajn muskolojn en la malsupera korpo, sed celos la aduktoron kaj la kaptilon de la muskoloj ene kaj ekstere de viaj femuroj. La agado de Warrior III helpos vin konstrui forton en viaj kruroj, reen kaj abdomeno. Deer
Tutaj Kalorioj Burned Cleaning House
Kiel takso, 150-funtulo bruligos 200 kaloriojn po horo dum ĝi faros domon. Sed ĉi tiuj varioj helpos vin bruli pli. Krome, vi lernas okupi vian kernon kaj uzi ekvilibrajn aktivecojn por plibonigi la profiton de iu ĉiutaga aktiveco . Dum mi ne nepre rekomendus domajn taskojn kiel vian regulajn pezajn perdon, vi povas fari ĉi tiun domaĝigan laboron dum tagoj, kiam vi ne povas fari ĝin al la gimnazio.