Kiam temas pri peza perdo , la kutimaj buŝvortoj, kiujn vi eble aŭdas ofte inkluzivas la vortojn 'vivstilo' kaj 'ŝanĝi' ... kiel en, vi devas fari unu sukcese perdi pezon. Eble ŝajnas, ke perdi pezon estas simpla celo, faru iom da ekzerco , daŭru dieton kaj voĉu! Sed, se ĝi estus tiel simpla, mi estus for de laboro kaj vi estus tro okupata labori por legi ĉi tion.
Dum revuoj kaj infomerĉoj ŝajnas senpene, perdante pezon malfacile laboras kaj ofte signifas ŝanĝi malsamajn aspektojn de via vivo kiel, kiel vi pasigas vian tempon, kiel vi planas vian tagon kaj kiel / kion vi manĝas. Se via vojo ne permesas ĉi tiujn ŝanĝojn, kiom longe vi ricevos?
Kio estas Via Vivstilo Kiel?
La kialo de vivstilo estas tiel grava, ĉar kiel vi vivas, determinas viajn elektojn kaj ĉi tiuj elektoj decidas, kiel sanaj vi estas kaj ĉu vi estas sur la vojo al peza perdo. Do kio estas sana vivstilo ?
La tipaj komponantoj inkluzivas ne fumadon, manĝante sanajn nutraĵojn, praktikante kaj konservas la korpon je sana pezo. Kie vi falu sur la sana vivstilo kontinua?
Kiom da Tempo Vi Pendas ...
- Sidante ĉe skribtablo?
- Sidante en aŭto?
- Sidante antaŭ televido?
- Sidante antaŭ komputilo?
- Manĝante ĉe restoracioj?
- Trinkante alkoholon ?
- Manĝante rapidajn manĝaĵojn aŭ junkajn manĝaĵojn?
- Restante malfrue / ne sufiĉas dormi?
Kiom da Tempo Vi Pendas ...
- Estante aktiva ĝenerale (prenante la ŝtuparon, marŝante anstataŭ kondukado, ĝardenado, purigado ktp)?
- Fari kortan ekzercon ?
- Fortika trejnado por ĉiuj muskolaj grupoj kun malfacilaj pezoj?
- Preparu viajn proprajn manĝaĵojn kaj manĝaĵojn?
- Manĝante fruktojn, vegetaĵojn kaj tutajn grajnojn?
- Legante manĝeblajn etikedojn ?
- Spuri viajn kaloriojn ?
- Dormanta?
- Traktante streson en sana maniero?
Se vi pasigas pli da tempo farante la aferojn en la unua listo ol la dua, estas tempo reevaluar viajn prioritatojn kaj decidi kion vi vere volas por vi mem. Vivanta sano signifas pasigi tempon kaj energion sur via korpo, movante ĝin kaj atentante tion, kion vi enmetis al ĝi. Starante en malsana vivstilo signifas, ke vi povas eviti elspezi energion, tempon kaj penadon ... sed kia kosto?
Elektanta Sanon
Kiel homoj, ni ŝatas kutimojn kaj rutinojn, tiom ofte, ke ni ofte faras la samajn aferojn eĉ kiam ni scias, ke ili ne estas bonaj por ni. Ŝanĝi malbonajn kutimojn prenas tempon kaj penadon.
Kion Vi Devas Ŝanĝi por Sana Vivstilo
- Kiom da tempo vi leviĝas ĉiun matenon
- Kiun fojon vi enlitiĝas ĉiunokte
- Kiel vi pasigas vian liberan tempon
- Kiel vi elspezas vian monon
- Kiel vi aĉetas, kuiras kaj manĝas
- Kiom televido vi rigardas
- Kion vi faras kun via familio kaj amikoj
La rekompencoj por fari ĉi tiujn ŝanĝojn estas senfinaj, sed komenciĝas tiom malfacile.
Kie Vi Komencas?
Provu konservi aktivan revuon kaj demeti kiom da tempo vi elspezas sidanta kontraŭe al movado. Tiam vidu, ĉu vi povas redukti tiun numeron - prenu pli da piediroj, stariĝu kaj streĉiĝu, nur moviĝu pli.
Poste rigardu vian dieton kaj simple elektu unu aferon, kiun vi povus fari pli bonan. Eble vi povus manĝi pli da fruktoj kaj legomoj, aŭ eble vi manĝas iomete tro ofte. Labori en tiu afero ĝis vi progresis kaj tiam vi povas elekti alian aferon.
Labori pri unu ŝanĝo samtempe estas malrapida, jes, sed kiam vi iomete ŝanĝiĝas, vi multe pli verŝajne revenos al malnovaj kondutoj. Preni vian tempon kondukas al daŭraj ŝanĝoj kaj, al la fino, pli sana vivstilo.