Ĉu vi pensas pri komencado de peza perdo-programo? Antaŭ ol vi metas pezan celon , gravas kompreni la profitojn perdi pezon. Kompreni la ampleksan gamon de pezaj profitoj povas helpi vin subteni dum la malfacilaj momentoj de via dieto kaj ekzerca programo . Kaj ĉiu peza perdo vojaĝo trafas la skids ĉe iu punkto.
Do starigi vin por sukceso, konsideru ĉiujn malsamajn manierojn, kiuj perdas pezon povus plibonigi vian socian vivon, vian medicinan kaj psikologian sanon. Faru liston de la pezaj profitoj, kiuj signifas la plej multajn en via vivo kaj konservu ĝin en via peza perdo-ĵurnalo . Poste vizitu la liston dum la tagoj, kiam vi sentas ĉesi.
Sanaj Utiloj
Vi ne devas perdi centojn da funtoj por ĝui la medicinajn avantaĝojn de pezo. Se vi nun estas tropezaj aŭ obese, vi eble povas perdi nur malgrandan pezon por plibonigi vian ĝeneralan sanon. Fakte, iuj studoj montras, ke nur 5 ĝis 10 procento malpliigo de via pezo povas ŝanĝi vian sanon. Jen kelkaj el la avantaĝoj kiujn vi povas vidi:
- Malpliigita risko de diabeto
- Malsupra sangopremo
- Plibonigitaj kolesterolo-niveloj
- Malpliigita risko de kora malsano
- Malpliigita risko de certaj kanceroj
- Plibonigita movebleco
- Malpliigita kuna doloro
- Plibonigita sango sukero niveloj
- Malpliigita risko de streko
- Redukita dorso doloro
- Malpliigita risko aŭ plibonigo en simptomoj de osteoartritis
- Malpliigita risko aŭ plibonigo de simptomoj de dorma apneaĵo
Via kuracisto povas provizi pli personigitajn informojn pri la sanaj servoj, kiujn vi povas atendi vidi kiam vi perdas pezon. Ekzemple, vi eble povas malpliiĝi aŭ forigi iujn medikamentojn aŭ redukti vian riskon de malsano.
Via kuracisto eble ankaŭ povas doni rekomendon aŭ aludon al registrita dietikisto aŭ fizika terapeŭto por helpi vin konstrui sanan pezan perdon programon.
Vivstilo Profitoj
Krom la medicinaj avantaĝoj de peza perdo, vi ankaŭ povas sperti plibonigitan vivstilon, se vi sveltas malsupren. Multaj sukcesaj perdantoj raportas plibonigon en ĉi tiuj areoj:
- Pli aktiva socia vivo
- Plej granda konfido
- Pli bona dormo
- Plibonigita energio
- Plibonigita seksa vivo
- Malpliigita streso
- Plibonigita korpo bildo
- Plibonigita vivo
- Plibonigita humoro
Sociaj Profitoj
La medikamaj kaj vivstilaj profitoj de perdi pezon eble sufiĉas por instigi vin teni al dieto kaj ekzerca programo . Sed iuj dietoj ankaŭ perdas pezon por plibonigi la kvaliton de rilato. Ekzemple, vi eble volas perdi pezon por savi vian geedzecon .
Ĉi tiu estas areo kie la profitoj perdi pezon fariĝas malfacilaj. Dum kelkaj homoj havas pli bonajn rilatojn post peza perdo, perdante pezon por fari iun alian feliĉa ne ĉiam estas inteligenta ideo. Eble ekzistas aliaj problemoj pri rilatoj, kiujn pezo perdo ne solvos. Kaj kiam vi dieto faros iun alian feliĉa, vi eble perdos pezon en la komenco, sed la pezo ofte revenas.
Kiel ĝui la profitojn de peza perdo
Se vi decidas, ke ekzistas gravaj kialoj por ke vi perdu pezon, tiam ne ekzistas tempo kiel la ĉeestanta por komenci vian pezan perdon-vojaĝon.
Via unua paŝo devus esti agordi racia celo. Tiam faru malgrandajn ŝanĝojn al via ĉiutaga rutino kaj manĝado. Demandu por peza perdo helpo de via sanitara provizanto kaj de amikoj kaj familio por fari la procezon pli facila.
Fontoj:
CDC. Sana Pezo - ĝi ne estas dieto, ĝi estas vivstilo! Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "Psikologiaj avantaĝoj de peza perdo sekvantaj kondutojn kaj / aŭ dietajn perdon-pezaj intervenoj. Sistema esplora revizio." Apetito januaro 2014.
Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. Profitoj de 5-10 Procento Pezo-perdo. Obesity Action Coalition.
NHS Choices. Kio estas la profitoj de perdi pezon? NHS Anglio.
PubMed Sano. Ekzerco, pezo, kaj osteoartritis. Usona Nacia Biblioteko de Medicino.