Ni ne batu ĉirkaŭ la arbusto: Liberaĵo estas tre malfacila pozo. Kion ĝi faras tiel, ĝi kombinas multajn elementojn, kiuj estas tre malfacilaj en siaj propraj rajtoj. Vi devas esti certa braka balancilo, komforta kun flanka korvo kaj fluganta korvo . Flexibilidad en la koksoj kaj ŝeloj estas ankaŭ necesa por meti viajn krurojn en pozicion. Ĉi tio ne estas afero, kiun vi facile elektos.
Tio estas la "malbona" novaĵo. La bona novaĵo estas, ke ĉio, kion vi laboras per konstante faranta yoga, kondukas vin al punkto, kie ĉi tiu afero fariĝas alirebla. Estas amuza, kiam ĝi ĉiuj kunvenas, sed provu ne tro meti celon en via jog-praktiko. Kontroli elmetas vian liston, ne estas, kio estas ĉio. Kiam vi pretas por libelo, ĝi estos preta por vi. Jen kiel eniri kaj eliri.
Ankaŭ konata kiel : Hummingbird-aĵo, akridokaŭtaĵo
Bone scii: Estas malsama pozo en yin yoga, kiu estas nomata libelo. La juna pozo estas sidanta antaŭenpaŝa antaŭa kurbo, simila al upavistha konasana .
Tipo de Posedo : Armilibrio
Profitoj : Konstruas brakon forto kaj kerna forto.
Instrukcioj
1. Komencu staranta sur montopozicio .
2. Ŝovu vian pezon en vian dekstran kruron kaj alportu vian maldekstran maleolon por transiri vian dekstran femuron ĝuste super la genuo. Via shin estos paralela al la planko.
Ĉi tiu variado sur utkatasana estas sama pozicio, de kiu vi eniras flugan korvon.
3. Eniru antaŭen kurson, alportante la manplatojn al la planko.
4. Bendu la dekstran kruron (la starantan kruron) kaj turnu vian torson dekstre, piedirante viajn manojn ĝis viaj palmoj aliĝas al la flanko de via dekstra piedo.
Ĉi tiu estas simila armila pozicio al flanka korvo.
5. Klinu viajn kubutojn malsupren al chaturanga pozicio kaj alportu la plandon de via maldekstra piedo sur la breton kreitan de via maldekstra supra brako. Provu akiri la piedon kiel eble plej altan vian brakon.
6. Alportu vian dekstran femuron ankaŭ ripozi sur la maldekstra supra brako.
7. Konsilu antaŭen, alportante vian pezon en viajn brakojn, kiam via dekstra kruro svingas al la flanko kaj dekstre piedo forlasas la plankon.
8. Por eliri, klini la dekstran genuon kaj alportu la dekstran piedon reen al la planko.
9. Provu la alian flankon.
Konsiloj de komencantoj:
1. Ne vere estas komenco de komencanto, sed flanka korvo estas bona prepara pozicio. Ĝi donas al vi la senton de kiom vi devas tordi vian torson kaj kiel multe antaŭen vi devas konsili por akiri viajn piedojn de la tero.
Altnivelaj Konsiletoj
1. Ne miru, se la du flankoj estas tre malsamaj! Estas multaj faktoroj, kiuj faras ĉi tiun metodon, sed la malfermo de la koksoj estas tiu, kiu eble eblas unuflanke, sed ne la alia.