Flanka korvo aspektas sufiĉe timiga, sed kelkaj homoj vere trovas ĝin pli facila ol korvo . Estas io pri tio, ke tio estas iom pli stabila, ĉar ambaŭ kruroj estas kune en streĉa pako kaj la brako pozicio kreas naturan subtenon por la kruroj. Unufoje vi ricevas la pendon de ĉi tiu, multe pli brakaj ekvilibroj fariĝos al vi.
- Tipo de pozicio : Armilibro
- Ankaŭ konata kiel : Side Gruo Pose
- Profitoj : Etendas la pojnojn, plibonigas kerna forto, plibonigas ekvilibron.
Instrukcioj por Side Crow Pose
- Komencu en kurboplena pozicio alfrontanta la fronto de via mato. Estu sur la buloj de viaj piedoj kune kun viaj genuoj kaj viaj palmoj plataj sur la planko ĉirkaŭ piedo antaŭ vi. Viaj manoj devas esti ĉirkaŭ la ŝultro-distanco aparte unu de la alia.
- Tenante la palmojn en la loko, pivotu sur la buloj de viaj piedoj por genuigi vin antaŭ la maldekstra flanko de via mato.
- Komencu apogi antaŭen, levante vian kapon levita. Via kapo estas peza, do se vi lasas ĝin faligi, ĝi havas tendencon por konsili vian.
- Viaj brakoj komencas fleksi al 90-grada angulo, farante viajn suprajn brakojn en malgrandan breton (ĉi tiu estas la brako pozicio de chaturanga dandasana ). Metu viajn koksojn sur vian dekstran brakon kaj vian genuojn sur via maldekstra brako.
- Daŭre kliniĝu antaŭen ĝis viaj supraj brakoj estas preskaŭ paralelaj al la planko kaj viaj piedoj volas eliri el la mato. Levu ambaŭ piedojn, por ke vi ekvilibriĝu nur sur viaj manoj.
- Malhela reen kaj rektajn viajn brakojn por malantaŭenigi viajn piedojn.
- Turnu vian genuojn al la dekstra flanko de via mato kaj provu tiun flankon. Ofte unu flanko estas pli facila ol la alia.
Komencaj Konsiletoj
- Provu levi unu piedon en unu momento por ekkompreni kiom multe antaŭen vi bezonos alporti vin.
- Ne lasu vian kapon faligi. Ĉi tio kaŭzos vin antaŭenpuŝi antaŭen kaj perdi ekvilibron.
- Metu litkovrilon aŭ blokon antaŭ vi, por ke vi ne timu bati vian kapon se vi falos.
Altnivelaj Konsiletoj
En la progresinta versio de la pozo, vi ekvilibro kun ambaŭ kruroj en nur unu brako. Jen kiel:
- Reiru al la paŝo 4, supre.
- Dum kurbiĝanta kun viaj genuoj al maldekstre, vi devas tordi iom pli profundan por alporti vian maldekstran brakon al via meza femuro (meze inter genuo kaj kokso). Via dekstra mano eliras iom pli larĝe dekstre, preter kie estas via dekstra kokso.
- Kiam vi apogas sin antaŭen, ambaŭ kruroj venos al via maldekstra brako.
Vi povas provi la jenajn variadojn en ambaŭ brakoj-agordo:
- Rektigu ambaŭ krurojn, tenante la piedojn laŭ la koksoj. La plandoj de viaj fleksitaj piedoj alfrontos maldekstre kvazaŭ vi staranta sur la muro ĉe la maldekstra flanko de la ĉambro.
- Rektigu ambaŭ krurojn kaj poste movu la maldekstran (supran) kruron al la dorso de via mato, tenante la maldekstran piedon de la planko. Ĉi tio estas eka pada koundinyasana I.
- Reiru al chaturanga de ajna versio de flanka korvo.