Kaj Kiel Ĝi estas Malsamaj De Restarigo
La stampo de yin yoga estas ke posedoj daŭras ĉirkaŭ tri ĝis kvin minutoj samtempe por streĉi la konektan ŝtofon ĉirkaŭ la artikoj kaj alporti la praktikiston al mensa trankvileco. La plej elstara defendanto de ĉi tiu metodo estas la usona instruisto Paul Grilley, kiu lernis la bazajn planojn, kiuj etendis teknikojn de Taoist Yoga-instruisto kaj marcial-spertulo Paulie Zink.
Grilley ankaŭ studis kun D-ro Motoyama de Japanujo, kies esplorado pruvas, ke nia konektiva histo eble estas la ŝlosilo por malkovri subtilajn energiajn kanalojn en la korpo, nomataj nadis en yoga kaj meridianoj en Tradicia ĉina Medicino.
Malgraŭ havi progresinta asana praktiko, kiu supozeble helpas prepari la korpon por mediti, Grilejo trovis sin malkomforta kiam li komencis provi longajn kaj sidajn meditojn. Yin yoga rekte traktas la postulojn, kiuj sidas ankoraŭ en unu pozicio dum longaj tempoj sur la korpo per etendado preter la muskoloj. Grilley ankaŭ malkovris ke tenante la postenojn dum pli longa periodo trejnis la menson resti trankvila kaj ignori distrojn. Sarah Powers, kiu studis kun Grilley, estas alia konata instruisto en ĉi tiu kampo. Ŝi estis ŝlosila figuro en la disvastigo de la instruoj de Grilley.
Jin kaj Yang
En ĉina filozofio, la yin yang simbolas la dualidad kaj interdependencia de la natura mondo.
Aĵoj kiuj estas yang moviĝas, ŝanĝiĝantaj kaj viglaj. Kontraŭe, aferoj, kiuj estas jin, estas ankoraŭ statikaj kaj trankvilaj.
La plimulto de okcidentaj jogaj praktikoj evoluis en esti tre yang: multajn movojn, kun emfazo sur etendado de la muskoloj. Muskloj estas yang, dum konektaj ŝtofoj kiel tendenoj kaj ligamentoj estas jin.
Sentado por meditado estas pli juna, kaj do postulas praktikon orientitan al ĉi tiu uzo de la korpo. Dum artikoj kiel genuoj kaj maleoloj estas delikataj kaj facile super-streĉitaj, la korpo ankaŭ enhavas artojn en la pelvo, koksoj kaj pli malalta spino, kiuj estas nature multe malpli flekseblaj. Ĝi estas ĉi tiuj artikoloj, kiujn la unua jogo adresas.
Sidanta kun ponto laŭ tempo, eble en malkomforto, estas tre malsama movi rapide de pozo por meti kiel en flua praktiko. En fluo, se ni ne ŝatas postenon, ĝi baldaŭ finos. Jin permesas la eblecon resti per io, eĉ se ni ne ŝatas ĝin. Ĝi estas bona kontraŭveneno al plezuro-serĉanta yangan mondon.
Yin Poses
Jinaj pozicioj estas derivitaj de tradiciaj jogaj pozicioj, kvankam ili estis renomitaj por distingi ilin. Tiel, la pinto de la kruĉisto fariĝas papilio, plow-aĵo fariĝas heliko, kaj kolombo prezentas dormantan cignon. Ĉi tiuj postenoj havas similajn formojn al siaj koraj partoj, sed ili emfazas kun emfazo en malstreĉiĝo de la muskoloj dum kelkaj minutoj.
Yin vs. Restarigo
Kvankam Yin Yoga kaj restora yoga estas similaj, ke tiuj posedoj tenas longajn periodojn, ili havas esence malsamajn celojn.
Eblas akiri profitojn de fari restarigaĵojn, sed la celo ne estas malstreĉiĝo. Restorative poses estas tipe multe pli subtenataj per props. En jinaj pozicioj, graveco helpas plifortigi la sekcion. Iuj proponoj, kiel drako (versio de lacerto ), ne funkcios kiel restarigaj posedoj, kiuj estas kutime faritaj en supina aŭ prona pozicio.
> Fontoj
Grilo, Paŭlo. Yin Yoga: Principoj kaj Praktiko . Blanka Nubo-Gazetaro. 2012.