"Mi kuradis regule dum tri monatoj nun kaj mi ankoraŭ ne sentis koridoro alta. Ĉu vere ekzistas?"
Kvankam iuj koridoroj ankoraŭ spertis ĝin, iuj esplorado montras, ke ekzistas la alta, aŭ tiu eŭforia, trankvila stato atingita ĉe la fino de kuro, ekzistas. Esploristoj en Germanio uzis cerbon-bildon por efektive spuri la pliigitan liberigon de endorfinoj - tiuj sentaj-bonaj hormonoj - en la cerboj de la koridoroj dum du-horo kuranta kunsido.
Sed ne necesas magia distanco aŭ longeco de tempo, kiun vi bezonas kurante por akiri kurson. La respondo estas simila al la demando: " Kiam funkcias pli facile? " Ĉar ĝi estas malsama por ĉiu kuristo. Iuj koridoroj povas senti koridoro alta post ilia unua 30-minuta kontinua kuro, dum aliaj eble ne iam sentis ĝin dum jaroj de kurado. Kaj, fojo vi spertas ĝin, tio ne signifas, ke vi sentos tiel post ĉiu kuro - vi povus iri longan tempon antaŭ ol ĝi okazas denove.
Ĉu Vi Pligrandigas Viajn Ŝancojn Senti Koridanton?
Do, ĉu estas maniero por "fortigi" koridoro? Se vi ĉiam kuras la saman distancon kaj rapidecon, vi eble bezonos ŝanĝi aferojn kaj malmulti vian penadon iom por komenci liberigi tiujn sentajn-bonajn endorfinojn. Provu miksi ĝin per farado de fartlek aŭ pliigi vian distancon por vidi ĉu tio diferencas. Rulante ekstere, kun ĉiuj stimuloj por viaj sentoj, sendube pliigas viajn ŝancojn atingi altan koridoron, kiel multaj atestantoj povas certigi.
Iuj koridoroj praktikas memoron dum siaj kuroj por helpi sin mem senti trankvilon dum kaj post siaj kuroj.
Ruliĝi kun grupo aŭ amiko povas ankaŭ helpi. Unu studo de Oksfordo trovis raportis ke remistoj, kiuj ekzercis kune, signife pliigis sian endorfinan liberigon kompare kun tiuj remado per si mem.
Se vi funkcias, vi eble volas aŭskulti muzikon. Esploroj montras, ke aŭskultante vian preferatan muzikon povas spiki endorfinojn.
Vi eble volas subskribi lokan vojan vetkuron, se vi neniam antaŭe faris. Kelkfoje ĝi prenas vin mem al viaj limoj aŭ al la emocio transiri la finan linion por koridoroj vere sperti tiun senton de eŭforio. Se vi jam faris kuron, elektu unu novan distancon por vi aŭ en nova loko, do vi spertos ion malsaman.
Kaj, memoru, ke se vi ne sentas koridoro, vi ankoraŭ ricevas multe da aliaj avantaĝoj - de streĉa helpo al pli bona memestimo al plibonigita cardiovaskula sano.
Pli Rultaj Demandoj: