Faranta malaltajn karbajn vespermanĝojn povas ŝajni defii kiam vi unue komencas ŝanĝi vian dieton, sed unufoje, kiam vi ricevas la pendon, ĝi vere ne malfacilas. Vi verŝajne faras kelkajn ĉefajn pladajn receptojn, kiuj estas preskaŭ dieta-amika. Jen kelkaj konsiletoj kaj receptoj por facilaj kaj delikataj malaltaj karbaj vespermanĝoj.
Komencu Kun Kion Vi Scias
Ĉefaj pladoj, kiuj estas malnovaj bendoj kaj estas nature malalta-carb aŭ povas facile adaptiĝi, estas la plej bona loko por komenci.
Rigardu viajn manĝaĵojn, kie la proteino estas klare kuirita, kiel kruĉitaj aŭ kruĉitaj karnoj aŭ rostitaj fiŝoj. Inkluzivi pli da legomoj anstataŭ papoj / rizo, inkluzive de anstataŭantoj kiel "Cauli-Rice" aŭ Mashed-Florplatoro . Se la plato ŝajnas puny, aldonu verda salato kun olivoleo bazita aŭ supo. Ankaŭ, ne timu inkluzivi pli sanan grason ol vi estas uzata al-ĝi helpos kontentigi vin ĝis la sekva manĝaĵo.
Skileta manĝoj konsistantaj el karno kaj veggies estas ofte nature malalta-carb aŭ vi povas nur lasi la amelon aŭ dolĉan saŭcon.
Kulejaj manĝoj ankaŭ estas bonega loko por komenci (kondiĉe ke vi restos for de azucaraj BBQaj saŭcoj). Manĝita manĝo estas delikata sen esti maltrankvila. Kaj purigado estas facila! Rigardu:
De-Carb Viaj Favoritos
Por malaltigi karbon manĝi en manieron de vivo (anstataŭ "dieto"), estas grave trovi malaltajn karbajn versiojn de multaj viaj plej ŝatataj manĝoj.
En iuj kazoj, la arreglos necesaj eblas surprize malgrandaj.
- Kiel Svingi Malaltan Karbon-Saŭcon
- Diversaj Pasta Alternativoj
- Piedo Low-Carb Tamale
- Kuka Pieda Piedo
- Malalta-Carb-Pico
Enklaku Ovojn
Se vi ne havas multe da kuireja sperto, ovoj estas mirinda loko por komenci. Vi povas manĝi ovojn por manĝaĵo! Ne nur estas ovoj tre nutraj , ili estas facile korpigi kun ajna legomoj, fromaĝoj aŭ karnoj por fari tute malsaman manĝon.
- Ovoj por komencantoj
- Omelets, Fritatatoj kaj Aliaj Oraj Pladoj
- Kiel fari Frittaton
- Quiche Sen la Krusto
Provu novan kuirejon
Iuj kuirejoj nature havas malpli da karboj ol aliaj. Tradicia greka manĝaĵo ofte estas malpli stareca kaj sukera ol multaj aliaj kaj havas fokuson sur legomoj, proteinoj kaj oliva oleo. Kiam homoj pensas pri Francio, ili kutime pensas pri pano. Sed tradicia franca manĝo nur mezuras en karbonhidratoj. Multaj aziaj teleroj aŭtomate fariĝas malaltaj-karbaj se vi lasas la rizon aŭ kudron.
Ĉasu por Novaj Ŝatantoj
Se vi estas en specifa dieta plano, rigardu la kuirlibrojn, kiuj kune kun ĝi aŭ aliaj karbibirdoj de malalta karbo. Kontroli libron el la biblioteko povas helpi vin eltrovi ĉu la aŭtoro-gustoj similas al vi mem sen investi en la libron tro baldaŭ. Jen kelkaj aliaj rimedoj kaj iuj delikataj receptoj:
- Cookbook por Komencantoj
- Menuoj Malalta-Carb
- Receptoj de kokidoj de malalta karbo
- Receptoj de Malalta-Carbaj Fiŝoj kaj Mariskoj
- Vegetalaj Receptoj Low-Carb
- Receptoj de Malalta Karbaj Bovaĵoj
- Stuffed Peppers
- Cincinnati Chili
- Neŝutita Brasiko
- Kiel Fari Grandajn Burĝojn
- Saladino de Taco
- Meatloaf
- Aŭtuno Skillet Meal
- Lasagna en Vol
Faru ĝin #man? A? O
Konsideru kaj ĝuu ĉi tiujn eblojn la sekvan fojon vi demandas pri tio, kion vi havas kun via ĉefa proteino:
- 10 Malaltaj Karbaj Supoj
- Receptoj de Malalta-Carb-flankoj , inkluzive de Easy Spinach Casserole kaj Mashed Cauliflower Gratin
- Malalta-Karbaj Salatoj
- Desertoj Malalta-Carbaj
Vorto De
Por eviti multe da tempo kuiri vespermanĝon ĉe la fino de okupata tago, ĉu viaj legomoj kopis kaj pretas iri, same kiel ajna alia pretaĵo farita. Tiel, vespermanĝo povas esti preparita en nur kelkaj minutoj kaj vi pli verŝajne kuiras prefere ol forpreni.