Rigardante viajn kaloriojn kaj karbojn ne signifas, ke vi ne povas ricevi pastaĵon. Estas multe da pli malaltaj karbaj alternativoj al regulaj nudeloj.
Spaghetti-ŝtono
Ĉi tiu povus esti senfrukta, ĉar la spagetoj estas en la nomo, sed ĝi ankoraŭ estas tre nediferebla. Vi povas baki ĝin ĝis mola, aŭ eĉ nuke ĝin en la mikroondoj por rapida riparo. Tiam ĵus elĉerpu la kudrilojn kun fosto.
Taso de la kuiritaj fadenoj havas nur ĉirkaŭ 40 kaloriojn. Spageta kukurbo estas plena de fibro kaj aliaj nutrajxoj, kaj ĝi estas nekredeble versátil - mirinda kun malalta grasa marinara, pesto aŭ fromaĝa saŭco. Eĉ bone simple ĵetis iomete malpezan buteron kaj kunradita Parm.
House Foods Tofu Shirataki Noodle Substitute
Mi estis granda fervorulo de ĉi tiu soj-bazita interŝanĝo dum jaroj. Vi povas manĝi tutan sakon da kudroj por nur 20 kalorioj. (Jes, vi legis tion ĝuste!) Onza por onza, regula pasto enhavas 10 fojojn tiom da kalorioj. Vi devas dreni kaj rinse Tofu Shirataki ĝisfunde (Ĝi venas flosanta en likvaĵo), sed ĝi absolute valoras la penadon. Kaj ĉi tiuj kudroj ne bezonas kuiradon; Ili nur bezonas esti varmigitaj. Vi povas movi ilin, aŭ simple ĵeti ilin en la mikroondoj (blotu troan likvaĵon, se vi faros). Bonuso? Ili venas en diversaj formoj: spaghetti, anĝelo, fettuccine ...
eĉ macaronoj. Jen tipo, tamen: Ne konfuzi Tofu Shirataki kun regulaj shirataki-nudeloj. La aldonita tofu vere plibonigas la teksturon.
Melongeno
Surprizita vidi melongon sur ĉi tiu listo? Nu, kiam vi bedaŭras lasagna sen la karbaj karboj, melongeno estas via plej bona vetas. Tranĉi ĝin longtempe, malvarmigi ĝin en skileto, kaj anstataŭigi iujn (aŭ ĉiuj) el viaj lasagna-nudeloj kun la tranĉaĵoj.
La rezulto estas tre alta servado de lasagna kun frakcio de la kalorioj. Por teni vian lasagnaon malaltan en graso, uzu malpezajn fromaĝojn kaj malaltan grasan saŭcon.
Zucchini
Zucchini-rubandoj estas mirinda fettukina alternativo. Jen kiel fari ilin: Uzu vegetalajn pezilon por senŝeligi zucchini longtempe en suprajn maldikajn striojn, turniĝante zucchini ĉirkaŭe kiel vi iros - kaj vi havas neodelojn! Pro tio ke zukchini estas somera kvazaŭo , ĉi tiu interŝanĝo estas perfekta en pikniko-pretaj sakoj.
Brokolo Cole Slaw
Broccoli cole slaw estas miksaĵo de frakasita brokolo, karotoj kaj ruĝa brasiko. Ĝi estas plenplena de vitaminoj kaj alta en fibro. Kaj ricevu tion: Vi povas manĝi kvar tasojn de ĝi por ĉirkaŭ 100 kalorioj. Nur vaporu ĝin en la mikroondoj aŭ kuiri ĝin en skileto kun iom da akvo. Mi ŝatas ĝin kun malalta grasa marinara saŭco aŭ akvumita enlatigita disbatitajn tomatojn. Ĝi ankaŭ estas bonega en saucy stir-frys.
Beanaj Sprouts
Se vi estas en azia stilo fabeloj, fabeloj estas la perfekta interŝanĝo por vi. Ili emas prizorgi la guston de ĉio, kion ili kuiras - aldoni saŭcon de soy aŭ saŭco de teriyaki por doni plej grandan guston. Kiel brokoloŝipado, ĉi tiuj povas esti kuiritaj en la mikroondoj aŭ skileto. Ĉiu taso de krudaj ŝeloj havas ĉirkaŭ 30 kaloriojn. Ili kuŝas ĝis ĉirkaŭ duono de la volumo, do komencu kun kelkaj tasoj.
Certigu miksi ĝin kun Tofu Shiratak ankaŭ.
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!