1 - Kial estas Mia Tummy Blovita?
Blovado estas tiu terura dolĉa, malfeliĉa sento, kiun vi povas ricevi, kiam vi manĝas tro rapide, manĝu tro multe aŭ se vi manĝas nutraĵojn, kiuj estas en fibro, kiuj povas kaŭzi gason konstrui en via digesta vojo.
Kutime bloatingo ne gravas, sed ĝi povas fari vin malkomforta (kaj malfeliĉa kiam vi ne povas submeti viajn juĝojn). Eblas, ke bloatingo povas esti simptomo de sano-problemo, do se ĝi okazas ofte, bonvolu paroli kun via sanitara provizanto.
Nutraĵoj kiuj kaŭzas gason povas kaŭzi bloating. Ili ne estas nepre malbonaj por vi - fakte, multaj el ili estas sana alta fibro-nutraĵoj, kiuj apartenas al sana dieto. Estas iuj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi malpliigi la malkomforton. Sed unue, ĉi tie rigardu nutraĵoj, kiuj povus fari vian ventron senti blovita.
2 - Legumejoj
Seka faboj kaj lentoj estas alta en fibro nomata rafino kaj manĝante ilin en grandaj kvantoj povas rezultigi multajn gas-formadon. Legumejoj estas altaj en nutrajxoj, do ili devas esti parto de sana dieto. Evitu troan gason komencante per malgrandaj partoj kaj malrapide konstruu la kvantojn, kiujn vi manĝas. Aŭ provu helpon digestiva kiel Beano.
3 - Krucaj Legomoj
Brokolo, Bruselo, brasiko, kaj kalejo ankaŭ estas altaj en rafino, por ke ili povas kaŭzi gason kaj bloatingon. Sed ili ankaŭ estas altaj en vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj, do ili estas bona parto de sana dieto. Via digesta sistemo ĝustigos super la tempo, do komencu kun pli malgrandaj partoj kaj funkcios. Vapori viajn krucifikajn vegistojn eble ankaŭ helpos malpliigi iujn el la bloatingoj.
4 - Karbonitaj Trinkaĵoj
Karbonitaj trinkaĵoj, kiel mildaj trinkaĵoj kaj biero, povas senti vin senti ŝvelita ĉar vi esence glutas aeron. Vi verŝajne ricevos iom da helpo per belĉado, sed vi eble ankoraŭ sentos iom da bloatingo post momento. Maĉgumo, suĉanta sur malmola frandaĵo kaj manĝi aŭ trinki tro rapide, povas havi similan efikon.
5 - Greasy Foods
Manĝante manĝaĵon, kiu estas alta en graso, povas ankaŭ senti vin sentema blovita. Fatoj malrapidigas la rapidecon, kiam via stomako malplenigas la malgrandan inteston. Do, manĝante iom da graso bone, manĝante grandan grasan manĝon povus fari vin senti mizera. Ne multe devas fari, sed atendu ĝis la bloatingaj pasoj kaj rigardu vian parton grandecojn la venontan tempon.
6 - Manĝaĵoj Dolĉigitaj kun Alkoholaj Sugroj
Nutraĵoj, dolĉigitaj kun alkoholaj sukeroj , kiel sorbitolo, manitolo kaj xilitolo povas kaŭzi vin senti ŝvelitaj, ĉar vi ne digestas ilin bone, ĉar ili estas fermentitaj de bakterioj en via digesta vojo. Alkoholaj sukeroj estas uzataj en sukero-senpakaj kamenoj kaj dolĉaĵoj kaj ankaŭ iuj "malalta-karbaj" manĝaĵoj.
7 - Dairy Produktoj
Lakto kaj produktoj lácteos povas kaŭzi malkomforton kaj florecon por homoj kiuj havas laktosean intolerancon, kio estas la nekapablo de digesti lakton-sukeron (laktozon). Ĝi estas speciale komuna en denaskaj amerikanoj, afrik-amerikanoj, azianoj kaj latinoj. Trinkante laktonan senpakan lakton aŭ prenante laktakajn pilolojn kun viaj produktoj de lakto povas helpi malpezigi la simptomojn; sed bonvolu paroli unue vian sanon-provizanton.
8 - Tutaj Grajnoj
Tutaj aknoj estas bonaj por vi, ĉar ili estas riĉaj en fibro kaj nutrajxoj. Sed la fibro, kune kun la amelo, povas fari vin senti iom blovita se vi super-faros ĝin. La bona novaĵo estas, ke via digesta sistemo adaptos al la ekstera fibro, kaj la gaso kaj floro devas malpliiĝi laŭlonge de la tempo.