Beta-karoteno estas komponaĵo trovita nature en kelkaj manĝaĵoj kaj havebla en dieta suplemento. Ĝi estas klasifikita kiel karotenoide, kiu estas tipo de pigmento, kiu helpas doni multajn fruktojn kaj legomojn al sia koloro. Oni diras, ke pliiĝanta via ingesta beta-karoteno povas protekti kontraŭ gastiganto de sanaj aferoj.
Beta-Caroteno kaj Vitamino A
Kiam vi konsumas, beta-karoteno estas konvertita de via korpo en vitamino A (nutraĵo implikita en procezoj kiel formado kaj konservado de sanaj haŭtoj kaj dentoj kaj ankaŭ por promocii bonan vidadon).
Ĝi povas ankaŭ agi kiel antioksidanto .
Beta-karoteno estas la plej ofta speco de pro-vitamino A, kiu estas la formo de vitamino A provizita de plant-bazitaj manĝaĵoj. Dume, la vitamino A antaŭformita troviĝas en bestoj kiel karno, fiŝo, birdoj kaj manĝaĵoj.
Uzoj
Beta-carotene diras helpi en la traktado aŭ antaŭzorgo de la sekvaj sanaj problemoj:
- malkreskanta makulo rilatigita al aĝo
- Malsano de Alzheimer
- astmo
- kataraktoj
- depresio
- kapdoloro
- acidez
- kormalsano
- alta sangopremo
- La malsano de Parkinson
- psoriasis
- arto reumatoide
Krome, beta-karoteno estas supozita batali kanceron, pliigi fekundecon kaj plifortigi la imunan sistemon.
Macular-degenerado rilatigita al aĝo
Prenante kombinaĵon de beta-karoteno, vitamino C, vitamino E kaj zinko povas havi longtempe efikojn kontraŭ aĝo-rilata maŭra degenerado, sugestas sekvan studon eldonitan en la revuo Oftalmologio en 2013.
Antaŭ ĉi tiu studo, 4.757 pli plenkreskuloj partoprenis en klinika procezo, en kiu ili ricevis lokan lokon aŭ suplementon kun beta-karoteno, vitaminoj C kaj E kaj zinko.
Al la fino de la periodo de sepjara studo, la esploristoj trovis, ke la partoprenantoj, kiuj havas altan riskon disvolvi progresintajn etapojn de aĝo-maŭra degenerado malpliigis sian riskon ĉirkaŭ 25 procentoj kiam oni traktis kun la beta-karoteno-suplemento.
En la sekvanta studo (realigita kvin jarojn post kiam la klinika juĝo finiĝis), esploristoj centris al 3.549 partoprenantoj de tiu klinika juĝo.
Ili trovis, ke la bonfaraj efektoj de la beta-karoteno baziĝis kaj ke studentoj, kiuj traktis kun la suplemento, malpliigis riskon de perdo de vidado.
Pli da Sanaj Utiloj
Ĝis nun studoj pri aliaj eblaj sanaj profitoj de beta-karoteno cedis miksitajn rezultojn. Ekzemple, iuj esplorado montris, ke post dieto alta en beta-karoteno, povas helpi kurbigi la kanceron de mamo en antaŭ-menopaŭzaj virinoj ĉe alta risko por la malsano, dum alia esplorado indikas, ke beta-karoteno eble ne efikas kontraŭ tia kondiĉoj kiel diabeto, malsano de Alzheimer kaj striko.
Ekzistas ankaŭ iuj evidentecoj, ke beta-karoteno povas helpi al eviti atakojn de asma-induktitaj, protekti kontraŭ bronkito en fumantoj kun kronika obstrukcia pulmonar-malsano, kaj malrapidigi la progreson de osteoartritis. Tamen, plua esploro bezonas antaŭ ol beta-karoteneaj suplementoj povas esti rekomenditaj por uzo kontraŭ iu ajn el ĉi tiuj kondiĉoj.
Manĝaĵoj Fontoj
Supraj fontoj de beta-karoteno inkluzivas malhelajn verdajn kaj oranĝkolorajn legomojn, kiel karotoj, batatoj, squashoj, spinacoj, brokoloj, romaj leŭtoj, abrikotoj kaj verdaj paprikoj.
Manĝi kvin servojn de fruktoj kaj legomoj ĉiutage pli ol renkontos viajn ĉiutagajn bezonojn por vitamino A, laŭ la Naciaj Mezlernejoj de Sano (NIH).
Lernu pli pri la plej bonaj manĝaĵoj de antioksidantoj .
Sekureco
La NIH-singardeco kontraŭ prenado de beta-karoteneaj suplementoj por ĝenerala sano. Tamen, ili ankaŭ diras, ke beta-karoteno verŝajne sekuraj kiam oni prenos "en taŭgaj kvantoj por certaj kuracaj kondiĉoj." Por determini ĉu beta-karoteno estas ĝusta por vi, certigu konsulti vian kuraciston antaŭ preni beta-karoteneajn suplementojn.
Krome, estas iom da maltrankvilo, ke prenante grandajn kvantojn de multivitamino pli aparta beta-karotena suplemento povus pliigi la riskon de evoluigi progresitan prostatankanceron.
> Fontoj:
> Aĝo-Rilataj Okcidentaj Malsanoj Studa Esploro. "Hazardigita, Placebo-Kontrolita, Klinika Provizo de Alta-Dozo Supplemento Kun Vitaminoj C kaj E, Beta-Caroteno kaj Zinko por Aĝo-Rilatita Macular-degenerado kaj Vidpunkto: AREDS-Raporto No. 8." Arko Oftalmolo. 2001 Oktobro 119 (10): 1417-36.
> Chew EY, Clemons TE, Agrón E, Sperduto RD, Sangiovanni JP, Kurinij N, Davis MD; Grupo de Esploro de Aĝo-Rilataj Okcidentaj Malsanoj. "Longaj Efektoj de Vitaminoj C kaj E, β-Carotene kaj Zinko pri Aĝo-Rilatigita Macular-degenerado: AREDS-Raporto Ne. 35." Oftalmologio. 2013 Aug; 120 (8): 1604-11.e4.
> McAlindon TE, Jacques P, Zhang Y, Hannan MT, Aliabadi P, Weissman B, Rush D, Levy D, Felson DT. "Ĉu Antioksidaj Mikronutriloj Protektas Kontraŭ la Disvolviĝo kaj Progreso de Knea Osteoartritis?" Artrito Rheum. 1996 Apr; 39 (4): 648-56.
> Naciaj Mezlernejoj de Sano. "Beta-Carotene: MedlinePlus Suplementoj." Junio de 2015.
> Neuman I, Nahum H, Ben-Amotz A. "Prevention of Exercise-induced Asma per Natura Izomer-Miksaĵo de Beta-Caroteno". Ann Alergio Astmo Immunol. 1999 Jun; 82 (6): 549-53.
> Paiva SA, Russell RM. "Beta-Caroteno kaj Aliaj Karotenoidoj kiel Antioksidantoj". J Am Coll Nutr. 1999 Oktobro 18 (5): 426-33.
> Pryor WA, Stahl W, Rokenrolo CL. "Beta Carotene: De Biokemio al Klinikaj Provoj". Nutr Rev. 2000 Feb; 58 (2 Pt 1): 39-53.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.