Superfood-semo ŝarĝita per proteino kaj omega-3-aj
Sacha inchi ( Plukenetia volubilis ) estas planto, kiu produktas grandajn manĝeblajn semojn, riĉajn en grasaj acidaj grasoj kaj omega-3. Indiĝena al Peruo, sacha inchi ankaŭ estas konata kiel sacha manano, ĝangala maniko, aŭ Inkaa maniko. La nutraj-densaj semoj ofte konsumas iomete tostitaj kaj tute kaj vi povas trovi ilin korpigitaj en proteajn polvorojn kaj cerealojn, aŭ faritaj en kuirejaj oleoj kaj nutraj suplementoj.
La oleo de Sacha inchi ofte konsistas kiel riĉa fonto de vitamino E kaj alfa-linolenika acido, en planto bazita en omega-3 grasa acido trovita en similaj niveloj en flaxseed oil.
Kial Homoj Uzas Sacha Inchi?
Sacha Inchi gustumas nutty kaj povas esti manĝita kiel snack aŭ aldonita al diversaj pladoj. Kun altaj niveloj de omega-3 kaj proteino, ofte oni konsumas homojn sur vegetarana aŭ vegana dieto.
Ofte merkatita kiel "superfood", sacha inchi diras, ke ĝi proponas diversajn sanajn avantaĝojn. Iuj proponantoj sugestas, ke konsumanta sacha inchi povas helpi redukti troon de abdominara graso kaj antaŭenigi pezan perdon . Krome, Sacha inchi estas intencita batali depresion, redukti kolesterolon-nivelojn, malhelpi kora malsanon kaj helpon en diabeto-administrado.
Aplikita tópicamente, la oleo estas uzata por haŭto kaj haroj en vizaĝo oleo, vizaĝo kremo aŭ hararo.
La Esploro pri Sacha Inchi: Ĉu Ĝi Vere Helpas?
Malgraŭ sia longa historio, Sacha inchi estis la fokuso de tre malmultaj sciencaj studoj.
Jen rigardu la disponeblan esploradon pri la eblaj sanaj profitoj:
1) Alta kolesterolo
Antaŭa esploro indikas, ke Sacha inchi povas esti iu profito por homoj kun levitaj kolesterolo-niveloj. Por studo de piloto eldonita en la perua revuo Revista Peruana de Medicina Eksperimenta kaj Salut-Pública en 2011, esploristoj asignis 24 homojn kun alta kolesterolo ĝis kvar monatoj da traktado kun diversaj dozo de sacha inchi-oleo.
Kvankam rezultoj malkaŝis, ke sacha inchi-oleo ŝajnis havi efikajn efikojn sur kolesterolo-niveloj, la aŭtoroj de la studo rimarkis, ke necesas pli da esplorado por taksi la efikecon kaj sekurecon de Sacha Inchi.
2) Pezo Perdo
Studo eldonita en la Journal of Agricultural and Food Chemistry ( 2002) trovis, ke sacha inchi estas nekutime alta en tryptofano, aminoakto esenca por la produktado de serotonina (nervoza kemio implikita en regulado de apetito). En teorio, Sacha inchi povas helpi antaŭenigi pezan perdon per pliigado de serotonina produktado kaj, kiel rezulto, subteni apetiton en kontrolo kaj redukti manĝaĵojn. Tamen, nuntempe ekzistas manko de klinikaj provoj pri la uzo de Sacha inchi kaj ĝia efikeco kiel helpo de pezo.
Kio scii antaŭ provi ĝin
Vaste disponebla por aĉeto interrete, sacha inchi troviĝas en multaj naturaj manĝaĵoj.
Dum sacha inchi ĝenerale konsideras sekura por la plej multaj homoj, kiam oni konsumas malgrandajn kvantojn kiel manĝaĵon, malmulte scias pri la efikoj de regula aŭ longtempe konsumo de sacha inchi en suplemento.
Arogiaj reagoj al sachi inchi estis konataj. Kvankam Sacha inchi-oleo ankaŭ povas rezultigi naŭzon kaj pli altan HDL-kolesterolon.
Se sacha inchi levas la nivelojn de la serotonina de la korpo, ĝi povas interagi kun suplementoj aŭ medikamentadoj, kiel kontraŭprofundantoj, kiuj ankaŭ pliigas serotoninon kaj levas la riskon de serotonina sindromo (malofta sed serioza kondiĉo).
La Pordejo
Kvankam ĝi estas tro frue por rekomendi al Sacha inchi kiel traktado por ia sanita kondiĉo, ĝi eblas, ke manĝi sacha inchi semojn aŭ oleon kiel parto de ekvilibra dieto povas helpi plibonigi ĝian sanon.
Dum sacha inchi povas helpi pliigi vian ingestaĵon de omega-3 grasaj acidoj, aliaj nutraĵoj (kiel flakseksaj kaj oleaj fiŝoj kiel salmo, amuzo, sardinoj kaj ŝafoj) povas ankaŭ helpi vin plenigi vian omega-3.
Fontoj:
Fanali C, Dugo L, Cacciola F, et al. Kemia karakterizo de Sacha Inchi (Plukenetia volubilis L.) oleo. Kompania Informo Kompania Nomo: Agric Food Chem. 2011 Dec 28; 59 (24): 13043-9.
Garmendia F, Pando R, Ronceros G. Efekto de sacha inchi oil (plukenetia volúbilis l) sur la lipida profilo de pacientoj kun hiperlipoproteinemia. Rev Peruo Med Exp Saluton Publika. 2011 Dec; 28 (4): 628-32.
> Gonzales GF, Gonzales C. Studita placebo-kontrolita hazarde, duobla blinda sur la aceptabilidad, sekureco kaj efikeco de la parola administrado de la oleo de Sacha inchi (Plukenetia volubilis L.) en plenkreskaj homaj temoj. Manĝaĵo Chem Toxicol. 2014 Mar; 65: 168-76.
> Sathe SK, Hamaker BR, Sze-Tao KW, Venkatachalam M. Isolation, purigo kaj biokemia karakterizo de nova akvo solvebla proteino de Inca manano (Plukenetia volubilis L.). Kompania Informo Kompania Nomo: Agric Food Chem. 2002 Aug 14; 50 (17): 4906-8.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.