Kiel Ĉi tiuj Mikroorganismoj povus Helpi Vian Sanon
Bakterioj en manĝaĵo eble ne sonas kiel bona afero, sed kiam temas pri probiotiko ĝi estas. Probiotikoj estas vivaj organismoj, plejparte bakterioj aŭ jakoj, kiuj estas helpema por via sano. Ili loĝas en viaj gutoj kaj intestoj kaj estas ligitaj al gastiganto de sanaj profitoj pro malhelpo de malsano trakti GI-afliktojn kaj humorojn. Ĉi tiu artikolo rigardas la probiotikon: kio ili estas, kion ili faras kaj kiuj devus preni ilin.
Kio Estas Probiotikoj?
Probiotikoj estas "bonaj" mikroorganismoj ", kiuj estas similaj al la utilaj bakterioj en via krutaĵo, prenante ilin kiel suplemento aŭ manĝaĵon kaj helpon por antaŭenigi bonan ekvilibron de helpema bakterio en via sistemo.
Kelkaj el la plej komunaj probióticos estas en la familio Lactobacillus aŭ la Bifidobacterium- familio:
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longa
- B. Mallonga
- B. Infana
Kiam studoj estas faritaj pri probióticos, ili specifas paŝojn kaj dozon, do rigardu en literaturon kaj parolanta kun via kuracisto povas helpi vin trovi la ĝustan tipon de probiotiko por vi.
Kio estas la Utiloj de Probiotikoj?
Estas multaj kialoj, ke iu eble volas preni probiotikon, ĉar ili estas uzataj por trakti problemojn kaj por eviti aliajn. Iuj uzoj de probiotiko fariĝas sufiĉe establitaj, kiel ekzemple restarigi bonajn bakteriojn al via mikrobioma post dozo da antibióticos; aŭ prenante ilin trakti diareon.
Aliaj areoj de esplorado ankoraŭ daŭras, sed montras promeson malhelpi aŭ trakti diversajn kondiĉojn, inkluzive:
- Maltoleremo al laktozo
- Helicobacter pylori (la bakterioj kiuj kaŭzas ulcerojn)
- Alta sangopremo
- Feĉaj infektoj
- Alta kolesterolo
- Estreñimiento
- Irritable intesto sindromo kaj colitis
- Tipo 2 diabeto
- Kancero de kolonio
- Infektoj pro malfortigita imuna sistemo
Probiotikoj povas ankaŭ kontribui al sanaj maljuniĝoj plibonigante la imunan funkcion.
Kiel estas Probiotikoj?
Probiotikoj povas esti prenitaj plurajn manierojn, inkluzive:
- En jogurto aŭ manĝo: Manĝado de jogurto estas la ĉefa maniero, ke homoj estas elmontritaj al la probióticos. Ili ankaŭ povas troviĝi en kefir (trinkaĵo de jogurto), butero kaj fermentita manĝaĵo, kiel ekzemple kimchi aŭ sauerkraut. Kompare al aliaj formoj de probiotiko, ĉi tiuj nutraĵoj provizas relative malaltan koncentriĝon de organismoj.
- Kiel pulvoro: Ekzistas ankaŭ pulvoroj, kiuj konsistas el probióticos (miksitaj kun kompletigo), kiuj povas esti miksitaj en likvojn aŭ manĝojn kaj konsumitajn. Multaj de ĉi tiuj devas esti fridigitaj.
- En formo de kapsulo: Estas komune trovi iujn probióticos (speciale Lactobacillus acidophilus aŭ Bifidobacterium bifidus ) en kapsulo. Multaj de ĉi tiuj devas esti fridigitaj.
- En formo de "perlo": Rigardante tre kiel malgrandaj, rondaj piloloj, probiotikaj "perloj" estas kovritaj tiel ke ili trapasas vian stomakon kaj solvas fojon, ke ili estas en via intesto. Ĉi tio supozeble estas grava, ĉar stomako-acida povas mortigi la plimulton de la helpemaj mikroorganismoj antaŭ ol ili atingas la intestojn, kie ili vere povas labori.
Kiu ne devas preni probiotikojn?
Se vi estas sur iu ajn tipo de inmunosupresora kuracilo aŭ estas senmovajpremataj (se vi havas HIV, ekzemple), vi volas demandi vian kuraciston pri probiotiko antaŭ ol vi prenos ilin en iu ajn formo. Tie ŝajne ne ekzistas dokumentoj pri drogaj interagoj kun probióticos.
La Fundo-Linio
Kiom mi povas diri, la probióticos havas multajn potencialajn avantaĝojn kaj tre malmultajn malfacilaĵojn, kvankam pli da esploroj ankoraŭ devas esti faritaj. Mi konsideros aldoni ilin al mia reĝimo, precipe por tiuj tempoj, kiam mi estas preskribita de antibióticos aŭ mi spertas ion ajn da digestivaj problemoj.
Fontoj:
Iannitti T, Palmieri B. Therapeutical uzado de probiótulaj formulaĵoj en klinika praktiko. Clin Nutr. 2010 Jun 22. [Epub antaŭ presado]
Sullivan Al, Nord-CE. Probiotikoj kaj malsanoj gastrointestinales. J Intern Med. 2005 Jan; 257 (1): 78-92.