La Laborkempo Postulas Bruligi Ĉiu Traktado
Ĉu vi iam aldonis viajn Halloween-kaloriojn? Vi eble surprizos vidi kiom da kalorioj vi konsumas sur Halloween-nokto . Se vi elmetas kandelaĵojn hejme, vi povas ŝvebi inter 640 - 1,280 kromaj kalorioj en demando de horoj. Kaj kompreneble, ni ofte daŭras rabadi la dolĉan bovlon bone post kiam la feriado finiĝis. Do, la tuta damaĝo povas esti eĉ pli grava.
Por ekvilibrigi la aldonitan grason kaj kaloriojn, vi eble provos batali la gimnazion kaj aldoni kelkajn ekzercajn sesiojn al via regula rutino. Sed kiom ekstra ekzerco sufiĉas? Malsupre trovi liston de tipaj kalorioj de kalorioj de Halloween kune kun la tempo, kiun ĝi devos forbruligi la traktadon ĉe la gimnazio.
Workouts por Bruligi Kantumajn Kaloriojn de Halloween
Tiny traktas kiel amuza grandeco Kit Kats aŭ tiuj mini sakoj de M & Ms estas relative malaltaj en kalorioj. La problemo estas, ke ni kutime manĝas tri, kvar eĉ kvin el ili ĉar ili estas tiel malgrandaj. Amuzaj kalorioj aldonas ĝis longaj horoj sur la elipsa aŭ Stairmastro.
Do kiel vi forbruligas ĝin tute? La ekzerco kosto de la plej popularaj traktadoj sube. La dolĉaj laboroj ne ŝajnas tro malbonaj, sed memoru, ke se vi manĝos ekstran frandaĵo, tiam vi bezonos fari ekstrajn laborojn por subteni vian pezon . Do ĉi tiuj agadoj devas esti plenumitaj krom viaj regulaj laboroj, se vi aldonas frandaĵo al via tipa dieto.
La nombro da kalorioj, kiujn vi bruligas, povas esti iomete malsama ol la kalorioj. Sed ili estas bonaj taksoj de la Halloween dolĉaj laboroj, kiujn vi devas fari por konservi vian korpon pezan stabila post kiam vi indulgos. La eksterordinaraj taksoj estas bazitaj sur la kalorioj, kiom 150-funtaj ekzercistoj brulvundus kiel indikite en la kalkulilo de la Usona Konsilio pri Ekzerco.
Se vi estas pli peza, vi bruligos pli da kalorioj en malpli da tempo. Se vi pezos malpli ol 150 funtojn, vi bruligos malpli da kalorioj.
- Amasa grandeco Kit Kat-trinkejo (3 pecoj / 210 kalorioj): Kuri dum 20 minutoj aŭ marŝi je modera ritmo dum unu horo.
- Reese-a Manĝa Butero-Cupo (1 individuaj tasoj / 105 kalorioj): Biciklado por 25 minutoj aŭ naĝiĝoj por 15 minutoj.
- Amuza Migdala Migdalo (1 trinkejo / 80 kalorioj): 15 minutoj da intensa aerobika klaso, 30 minutojn da yoga aŭ 15 minutoj de golfo
- Ampleksa Snickers-trinkejo (2 malgrandaj trinkejoj / 160 kalorioj): Peza trejnado dum 45 minutoj, prenu hatha-yoga klason por unu horo
- Amaskomunikilaro M & Ms (3 mini pakoj / 180 kalorioj) Kruco-landa marŝado dum 30 minutoj, iru dancante kun amikoj dum 30 minutoj
- Amasa grandeco de ĉokolado de Hershey (1 trinkejo / 77 kalorioj) 10 minutoj da raketo, salti ŝnuron malrapide dum dek minutoj
- Amaskomunikiloj (2 sakoj / 60 kalorioj): Modera kuranta maŝino por 10 minutoj aŭ malrapida jogo por ĉirkaŭ mejlo
- Kavo-maizo (ĉirkaŭ 20 pecoj / 140 kalorioj) Iradu rapide je 35 minutoj aŭ ludu ping-pongon dum 30 minutoj
Pli Vojoj por Bruligi Halloween-Kavaj Kalorioj
Ne fano de ekzerco? Jen kelkaj domaj taskoj kaj aliaj agadoj, kiuj bruligos ekstrajn kaloriojn.
Faru ĉiun aktivecon aparte aŭ faru kompletan domkreskadon por bruligi grason kaj kaloriojn.
- Malplenigu la tapiŝojn dum 30 minutoj por bruligi 100 kaloriojn
- Lavu, vaksi kaj sekigi la aŭton por bruligi 100 kaloriojn
- Komercaj aĉetoj (inkluzive de transportado de via kuirejo) por bruligi kromajn 80 kaloriojn
- Rapide marŝas al la provizejoj por bruligi 120 kaloriojn
- Forbruligu la kuirejon por bruligi 200 kaloriojn por horo
- Ludu frisbee kun la infanoj bruligi 102 kaloriojn
- Ĝeneralaj domoj por 90 minutoj bruligas ĉirkaŭ 300 kaloriojn
- Rake kaj sako eliras por unu horo por bruligi 375 kaloriojn
- Faru aliajn formojn de peza korto kaj bruligas 249 kaloriojn en 40 minutoj.
Memoru, ke vi povas rompi agadojn por atingi vian celon. Aldoni taskojn dum la tuta tago por atingi la numeron, kiun vi bezonas por bruligi vian frandaĵo.
Kiom Daŭre Povos Bruligi Salutojn de Halloween?
Ne estas bona ideo provi bruligi viajn frandajn kaloriojn per unu sola ekzekuto aŭ eĉ en unu tago. Se vi renversis la nokton de Halloween kaj en la sekvaj tagoj aldonu kelkajn minutojn al ĉiu de viaj regule planitaj laboroj dum unu semajno aŭ du por reveni al la vojo. Vi estas pli verŝajna aliĝi al la programo kaj vi eble povos plibonigi vian kapablon por perdi pli da pezo dum vi estas ĉe ĝi.