Ekzerco estas ĉio pri ĉi tiuj tri tipoj de muskola fibra kuntiriĝo
Muskola kuntiriĝo okazas kiam muskola fibro aŭ grupo de fibroj estas signita de la cerbo per nervoj por aktivigi kaj pliigi la streĉiĝon ene de la muskolo. Ĝi ankaŭ estas nomita muskola fibro-aktivigo. Via korpo havas tri malsamajn tipojn de muskoloj kaj ili kontraktas tri malsamajn manierojn.
Muskoloraj Fibroj
Viaj muskoloj estas faritaj el pakaĵoj de muskolaj fibroj, kiuj enhavas milojn da pli malgrandaj strukturoj nomataj myofibriloj, kie la reala kuntiriĝo okazas.
Estas du specoj de proteinoj filamentoj ene de myofibrils-actin kaj myosin. Actin formas maldikajn filamentojn. Myosin formas dikajn filamentojn kaj estas "molekula motoro" kiu igas kemian energion en mekanikan energion, kiu kreas forton kaj movadon.
Ĉi tiuj du proteinoj, myosinoj kaj actinoj interagas unu kun la alia, deslizante unu la alian, kreante streĉiĝon dum muskola kuntiriĝo. Ĉi tiuj molekulaj mekanismoj ne plene kompreniĝas. Ĉi tiu teorio estas nomata "glitila filamento", kaj estas uzata kiel bazo por kompreni muskola kuntiriĝo de biologoj.
La teorio de glitila filamento klarigas, ke kiam muskolo estas aktivigita kaj movado okazas, ĉi tiuj du interlokantaj filamentoj povas kapti unu la alian kaj tiri, kio kaŭzas ke la mofibrilo mallongigas. Ĉi tiu mallongigo estas nomita muskola kuntiriĝo.
Ekzistas tri tipoj de muskolaj ĉeloj en la homa korpo:
- Skeleta muskolo : Ĉi tiuj muskoloj kondukas volontan movadon. Ili estas la tipo, kiun vi plej verŝajne aspektas kiam vi diskutas muskolojn, kiel la muskolojn de viaj brakoj kaj kruroj.
- Kora muskolo : Ĉi tiuj estas la ĉeloj de la koro kiu pumpas vian sangon. Iliaj kuntiriĝoj rezultigas vian korbaton. Kiam vi ekzercias, vi pliigas vian koron kaj sekve la kora muskolo devas fari pli oftajn kuntiriĝojn.
- Glata muskolo : Ĉi tiuj ĉeloj estas respondecaj pri senintencaj movadoj de la korpo, tegante kavajn organojn kiel la intestojn, stomakojn kaj vesperojn, pli la sangajn glasojn kaj la spiran vojon. Ili realigas gravajn funkciojn en digesto, elimini kaj sanga trafiko.
Tri Tipoj de Muskola Kolekto
Estas tri manieroj muskola fibro povas esti aktivigita. Du permesas movadon en la muskolo kaj unu simple kreas streĉiĝon, sen komunika movado. La tri kongruaj tipoj inkluzivas:
- Koncentra muskolo-interrilato (mallongigo): En peza trejnado, ĉi tiu estas la levanta fazo de ekzerco. Ekzemple, levante la pezon en la bicep-buklo aŭ faranta sidlokojn. La muskolo balaas ĉar ĝi estas mallongigita en la kuntiriĝo. Aktivecoj, kiuj rezultigas koncentriĝan muskolajn kuntiriĝojn inkluzivas flugilojn, kurante supren, biciklado, grimpante ŝtuparoj, kaj eĉ leviĝinte ekstere de seĝo. Koncentra kuntiriĝo implikas komunan movadon kaj konstruajn fortojn. Tamen, ĝi ankaŭ povas konduki al overuzado de vundoj.
- Eksenta Miksara Kolekto (plilongiganta): En peza trejnado, ĉi tiu estas la fazo en kiu la muskolo revenas al la komenca pozicio de la ekzerco. En la bicep-buklo, ĝi estas kiam vi malaltigas la pezon al la komenca pozicio. Kiam vi sidiĝas, tiam vi malsupreniros vian torson al la planko. Vi uzas ekscentran kuntiriĝon por marŝi malsupren, bremsante dum kurado, kaj en Pilates-ekzercoj.
- Isometria muskola distraĵo (statika): izometriaj ekzercoj estas tiuj, kiuj ne kaŭzas komunan movadon. Ekzemplo ekzilas kontraŭ muro. Isometraj ekzercoj ofte estas uzataj en rehabaj programoj por helpi la muskolon rekonstrui.
> Fonto:
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Fiziologio de Sporto kaj Ekzerco . Champaign, IL: Homa Kinetiko; 2015.