Atingu la Karnan Gatan Procenton por Agordi Vian Vivstilon
En iuj sportoj, korpa graso-maso ne estas nepre determinanto al agado. Ĉi tiuj estas plejparte stacidomaj sportoj, aŭ sportoj kun nur hazardaj movaj postuloj. Arĥado, pafado, buklo, golfo en plej malgranda mezuro, kaj sufiĉe kelkaj aliaj, kiuj povas esti priskribitaj kiel "sportoj", estas ekzemploj. Tamen, eĉ en ĉi tiuj sportoj, troa korpa graso povas implici reduktitan kapablon kaj paciencon , kiu povas malpliigi ĝeneralan rendimenton en longaj konkurenformaj formatoj.
En sportoj kiel pacienca kurado kaj biciklado, malaltiĝaj grasaj niveloj (<7% viroj kaj <12% virinoj estas komunaj), kaj modesta muskola maso kutime konsideras avantaĝe ĉar ĉi tiu korpo-komponado pliigas potencon-pezon kaj probable kreskos korpo varma disipado. Bodybuilders celas eĉ malpli malaltan karnajn procentojn .
Nafistoj estas iom paradokse ĉar eĉ kun similaj energiaj elspezoj al iuj ne-akvaj sportaj atletoj, ili inklinas porti pli da graso sen difekti efikecon, eble plibonigante flotadon. Malgraŭ tio, troa korpa graso difektos naĝadon . Estas al individuaj trejnistoj kaj konsilistoj juĝi la postulojn por korpa graso en diversaj eventoj en naĝado.
En kontaktaj sportoj kiel futbalo kaj rugbeo , iuj niveloj de korpa graso en aparta teamo-pozicioj povas plibonigi efikecon, dum en aliaj ĝi povas difekti la agadon. La ludantoj, kiuj estas grandaj-defendantaj defendaj ludantoj ĝenerale postulas grandegon kaj eble pli grasan por repeler alfrontoj kaj protekti sin de vundo.
Atakanta ofensivajn dorsojn ofte bezonas esti rapida kaj movebla kun la kapablo ŝanĝi rapide kaj rapide rapide. Korpa graso ĝenerale devus esti sub 10% en elita virseksaj dorso kaj sub 15% en la grandaj defendaj viroj. Ekzemple ekzistas esceptoj, kaj ĝustigoj laŭ genetiko kaj prezentoj estas singardaj.
Muskolo
Muskola grandeco ne estas nepre sinonima kun forto, aŭ potenco por tiu afero: ĝi dependas de la eksplodaĵo kaj daŭro de la aktiveco kaj la trejnado farita. Potenco kaj forto por ŝprucado aŭ potenco estas evidente ne la sama kiel potenco por la maratono aŭ rajdado de la Tour de Francio.
Kia ajn la rilato inter muskola pogranda kaj atleta agado ĝenerale, estas certa, ke multaj pilkaj sportoj en aparta, tempo, rapideco kaj teknikaj kapabloj estas la superregantaj postuloj. Trovi la ĝustan ekvilibron de muskola pogranda por optimuma agado en iu aparta sporto estas io de malkaŝa scienco.
Tro peza aŭ troa lumo
La konsekvencoj de esti super optimuma pezo estas egale per la eblaj malkapabloj de malalta manĝado kaj esti sub ideala pezo. En malordigita manĝado en virinoj-atletoj, estas tri konsekvencoj: interrompitaj periodoj, hormona disregulado kaj ostaj densaj malregulaĵoj.
Eĉ kun ne-atletaj pezoj-perdo-programoj, manĝantaj malordoj, kiuj rezultigas la perdon de tro da korpa graso povas indukti hormonajn malregulaĵojn kaj kronikan malsanon, precipe en virinoj. La maldika rigardo, kiun oni serĉis en iuj glamour-rondoj, kaj propagata de multaj famuloj, povus esti danĝera celo por tiuj kun pli fortika korpo.