Ĉu ĉi tiu vinbero kaj vino antioksidanto helpos vin vivi pli longe?
Trovita en ruĝa vino, ruĝaj aŭ purpuraj vinberoj, iuj beroj kaj malhela ĉokolado, resveratrolo estas nature-okazanta polifenol-komponaĵo, kiu estis uzata kiel ebleca rimedo por gamo de aĝaj kondiĉoj, inkluzive de kora malsano, diabeto, kancero, kaj la malsano de Alzheimer.
Diris kontribui al la "franca paradokso" - la observo, ke homoj, kiuj loĝas en Francio, kutimas manĝi multajn fromaĵojn, buteron kaj aliajn grasajn manĝaĵojn, tamen havas malaltan efikon de kora malsano-resveratrol-konsumo troviĝis por imiti kalorion- Restriktita dieto (Kiu studoj montris povas ludi rolon en longeviteco) Kaj malpliigi kronikan inflamon en la korpo.
La Profitoj de Resveratrol: Ĉu Ĝi Vere Helpas?
Granda parto de la esplorado montranta al la profitoj estis laboratorio aŭ besto-bazitaj studoj. Ĝis nun, esplorado pri la efikeco de resveratrol en homoj donis miksitajn rezultojn. Jen rigardu iujn fundamentajn studajn rezultojn:
1) Kora Sano
Por revizio eldonita en Klinika Nutrado en 2015, esploristoj analizis ses antaŭe eldonitajn studojn pri la efikoj de resveratrol sur sangopremo, kaj konkludis, ke resveratrol ne signife reduktis la premon de sango. Pli alta dozo de resveratrol (pli ol 150 mg tage), tamen, estis trovita signife malpliigi sistólica sangopremo (la plej alta nombro sur sangopremado).
Alia revizio, publikigita en la Internacia Ĵurnalo de Kardiologio en 2015, ekzamenis la efikecon de resveratrolo pri kardiovaskulaj riska faktoroj. Post analizi 10 antaŭajn studojn, esploristoj konkludis, ke la analizo ne sugestis iun ajn profiton de resveratrol-suplemento pri kora malsano-faktoroj, inkluzive de niveloj de totala kolesterolo, LDL-kolesterolo, trigliceridoj, sangopremo, kaj C-reactiva proteino (sango-proteino ĝi levas kiam estas inflamo, inkludita en la malsano cardíaca).
2) Envejecimiento
Ekzistas iuj evidentecoj, ke resveratrol eble ne plilongigas la vivon, laŭ esplorado pri homoj loĝantaj en Toskanio, kiuj konsumas riĉan dieton en resveratrol de manĝaĵoj kiel ruĝa vino. En studo eldonita en JAMA Interna Medicino en 2014, 783 viroj kaj virinoj 65 jarojn aŭ pli aĝaj estis sekvitaj de 1998 ĝis 2009.
Dum tiu tempo, la ingesta de ruĝa vino (kiel mezurita de urineaj niveloj de resveratrol-metabolitoj), ne ŝanĝis la verŝajnecon de morti pro iu kaŭzo, la efiko de kora malsano aŭ kancero, aŭ markiloj de inflamo.
3) Kancero
Kelkaj antaŭaj studoj sugestas, ke resveratrol eble havas kontraŭkancerajn efikojn. En 2016-besto-studado, ekzemple, resveratrol subpremis ovaran tumor-regrowth post kemioterapio. Eldonita en Kancero , la studo trovis, ke resveratrol malhelpis la akceptadon de glukozo per kancero-ĉeloj (multaj kancero-ĉeloj dependas de glukozo kiel ilia energia provizo).
Malgraŭ ĉi tiuj rezultoj, la datumoj de la limigitaj homaj klinikaj provoj montris nekonsekvencajn rezultojn kaj la Amerika Kancero-Socio konsideras ke hazardigitaj klinikaj provoj bezonas por konfirmi la kancer-batalojn de resveratrol. (Ankaŭ estas iu maltrankvilo, ke resveratrol eble influas nivelojn de estrogeno kaj aliaj hormonoj.)
Fontoj
Trans-resveratrolo estas formo de resveratrol komune trovita en suplementoj. Proponantoj ofte asertas, ke trans-resveratrolo estas la plej stabila formo de resveratrol.
Krom fontoj de nutraĵoj, resveratrol ankaŭ troviĝas en japana knotweed ( Polypodium cuspidatum ), vinbero eltiraĵo, cizo quadrangularis, kaj blanka violkolora (Morus alba).
Pterostilbeno estas komponaĵo rilatigita kun resveratrol.
Eblaj Side Efektoj
Pliaj informoj pri la sekureco de longtempe aŭ alta dozo uzas resveratrol.
Pro tio ke resveratrol povas posedi proprietojn de estrógenos, iuj fakuloj kuracistoj rekomendas, ke homoj kun kanceroj de hormono-sentemaj (inkluzive de kanceroj de brusto, ovario aŭ utero), gravedaj virinoj kaj infanoj evitas resveratrolon.
Krome, resveratrol povus interagi kun sangaj veturantoj kiel warfarino, aspirino kaj ibuprofeno, kiuj povas levi vian riskon de sangrado.
Laŭ unu studo, alta-dozo resveratrol-suplemento estis asociita kun febro, reduktitaj sangaj ĉeloj, kaj malpliigis sangopremon.
Estas iu maltrankvilo, ke alta dozo de resveratrol-suplementoj povus konduki al rena problemoj en iuj homoj.
Suplementoj ne estis provitaj por sekureco kaj pro la fakto, ke la dietaj suplementoj estas plejparte nereguligitaj, la enhavo de iuj produktoj povas diferenci de tio, kio estas specifita sur la produkta etikedo. Vi povas akiri konsiletojn pri uzado de suplementoj ĉi tie.
Vorto De
Pro tio ke la kombinaĵo estis priskribita unuafoje en 1992, resveratrol estis studita por ĝiaj multekostaj avantaĝoj sur la cerbo, koro kaj vivo, sed lastatempa esplorado pripensas la penson, ke resveratrol-suplementoj povas helpi vin vivi pli longe aŭ malpliigi vian riskon de koro malsano aŭ kancero.
Se vi demandas, ĉu ĉiutaga vitro da ruĝa vino aŭ peco de malhela ĉokolado plibonigos vian sanon, iuj esploristoj rimarkas, ke konsumado de ruĝa vino, malhela ĉokolado kaj iuj beroj estis trovita por malpliigi inflamon kaj havi koron-sanajn profitojn, kaj sugestu, ke aliaj komponaĵoj en ĉi tiuj nutraĵoj povas kontribui al ĉi tiuj profitoj.
Estas neeble, tamen, troviĝi proksime de la dozo uzita en studoj de manĝaĵoj. Multaj el la studoj uzis dozon de proksimume 100 mg aŭ pli da resveratrol, dum 5-onza glaso de ruĝa vino nur havas proksimume 1 mg de resveratrol.
Gravas rimarki, ke kreskanta vian ingestaĵon de ruĝa vino venas kun komerco. Konsumante tro multe povas levi vian riskon de alta sangopremo, hepato damaĝo, obesidad kaj kelkaj formoj de kancero.
Por plibonigi vian ingestaĵon sen konsumi alkoholon, provu manĝi manĝaĵojn kiel vinberoj, framboj, prunoj, bluaj arboj, arberoj, vinberoj kaj granatoj (ĉiuj kiuj estas riĉaj en resveratrol kaj gamo da antioksidantoj kaj nutraĵoj).
Se vi ankoraŭ konsideras uzi resveratrol-suplementojn, parolu kun via kuracisto antaŭ ol vi komencu vian suplementan reĝimon por pripensi la avantaĝojn kaj konsilojn kaj diskuti ĉu ĝi taŭgas por vi.
> Fontoj:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, Li S, Huang D. Efekto de resveratrol sur sangopremo: meta-analizo de hazarde kontrolitaj provoj. Clin Nutr. 2015 Feb; 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et al. Manko de efikeco de resveratrol sur C-reactiva proteino kaj elektita kartovaskulaj riska faktoroj - Rezultoj de sistema revizio kaj meta-analizo de hazardigitaj kontrolitaj provoj. Int J Cardiol. 2015; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Resveratrol-niveloj kaj ĉiuj-kaŭzaj morteco en pli malnovaj komunumaj loĝantaj plenkreskuloj. JAMA Internacia Med. 2014 Jul; 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, Li G, et al. Resveratrol detenas kreskon de ovara tumoro en modelo de muso en vivo. Kancero. 2016 Mar 1; 122 (5): 722-9.
> Malgarantio: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.