Manĝi sur La Dieta Strando Dieto estas pli facila ol vi povus pensi. Kun kelkaj simplaj gvidlinioj, vi povas fari elektrajn restoraciojn por ĉiuj fazoj de la plano. Jen kelkaj simplaj konsiletoj por manĝi sur La Dieta Strando-Dieto:
Sciu Viajn Stuffojn
Sciu la permesindajn manĝaĵojn por via aparta fazo de La Suda Strando-Dieto malantaŭen kaj antaŭen, do vi ne premos la menuon kaj la facilan haveblecon de ampleksa vario de manĝaĵoj ĉe la restoracio.
Premi aŭ fotokopi la permesitajn nutraĵojn kaj nutraĵojn por esti evititaj lertaj kaj prenu ilin kun vi por raporti al vi, se vi ne konas ilin en la koro.
Bye, Bye Breadie
Se la restoracio provizas aperitivajn vespermanĝajn listojn, ĉi tio povas literumi la Diekan-katastrofon de South Beach, precipe en Fase 1 . Demandu la servilon forigi la eksteran manĝaĵon el la tablo. Evitu la tenton pensi, "Ĝi estas senpaga. Mi vere devas manĝi ĝin." ĉar ĝi povas esti libera al via monujo, sed ne "senpaga" por via talio!
Preparado estas Ŝlosilo
La proteino maldika estas grava parto de la Dieto de la Suda Strando. Konservu viajn bovaĵojn aŭ viandajn elektojn per petado de sanaj kuirejaj metodoj - kradoj, bakado, rostado, balaado aŭ bolado . Se vi ne certas pri io ajn en la menuo, petu detalojn pri preparaj metodoj aŭ ekstra ingrediencoj. Ne timu soni "eleganta" kaj demandu multajn demandojn - tio estas kio necesas por resti vera al la plano de Dieta Strando.
Havu pli bonan komencanton
Ĉu vi sekvas The South Beach Dieton, aŭ vi nur volas rigardi vian pezon, ĝenerale, havante saladon aŭ tason da supo kiel aperitivo, estas granda peza perdo helpo ĉe hejmo kaj kiam manĝante. Ĉi tiuj komenculoj kurbigas vian apetiton kaj malhelpas ekstermi .
Faru vian hejmtaskon
Demandu viajn preferatajn manĝojn por eltira menuo kiam vi forlasas post via sekva vizito.
Aŭ, voku kaj petu, ke vi plenumu la kompletan menuon aŭ serĉu interrete por sia retejo. Konservu viajn preferatajn menuojn proksime al la telefono, se vi ordonos, aŭ per la pordo aŭ mantelo, por revizii vian eliron al la restoracio. Elstreku la plej bonajn eblojn de "South Beach Diet-friendly" por facila referenco. Pli bone ankoraŭ, enskribu vian propran maŝinomon en vian komputilon kun simpla listo de viaj plej bonaj elektoj ĉe ĉiu el viaj plej ŝatataj manĝoj (Tiel vi ne estos tentata de la limigoj de la realaj menuoj!).
Veg Out
Multaj legomoj estas akcepteblaj en ĉiuj fazoj de The South Beach Dieto, sed same kiel en la karno, la prepara metodo faras diferencon. Peti legomojn devas esti pretaj "ebenaĵoj" ĉar ili probable enhavas buteron aŭ saŭcon, se vi ne. Rigardu por altaj grasaj menuoj, kiel kremo-saŭco, butero, oleo, pano, aŭto, kaj bateado.
Iru Halves
Ne gravas kian dieton vi sekvas, aŭ se vi nur volas tranĉi kaloriojn, restoraciaj partoj povas fari aŭ rompi viajn pezajn perdojn, ĉar ili preskaŭ ĉiam estas pli ol normala servado . Konservu tenton ĉe golfeto kaj praktiku tujan parton-kontrolon petante la servilon envolvi duonon de via manĝaĵo antaŭ ol vi komencas manĝi.
Se vi preferas, petu manĝi tagmezajn partojn ĉe la tagmanĝo . Disigi elprenu manĝojn kun amiko aŭ metu duonon en plastajn ujon kaj stashi en la fridujo antaŭ ol vi komencas manĝi.
Be Savvy Pri Snacking
Ne forgesu, ke manĝaĵoj ne nur rajtas sur la Dieta Suda Strando, ili postulas. D-ro Agatston inkludis ilin sur la plano de Dieta Strando de Dieta por tre grava kialo: Manĝante sanaj manĝaĵoj inter manĝoj helpas eltiri vian sangan sukeron kaj konservas vian metabolon fortan. Ricevi vian manĝadon antaŭ ol via manĝo helpos malhelpi manĝi kiam vi atingos la restoracion.