Se vi serĉas dietajn rapidajn manĝaĵojn, vi eble volus iri al Wendy. Ĉi tiu hamburga ĉeno havas multajn eblojn, kiuj helpos vin al via komforta plano. La kilekororioj de Wendy, ekzemple, estas sufiĉe malaltaj kaj la popularaj bakitaj terpomorioj de Wendy estas minimumaj tiel longe kiel vi konservas la paŝojn en kontrolo. Vi povas eĉ ĝui ĉokoladon aŭ vanilon Frosty kun via manĝo kaj foriri sen kulpo.
Sed vi devas scii, kion ordigi kaj kion eviti.
Analizante la Menuo
Unu el la kialoj, ke la menuo de Wendy estas bonega por dieteroj kaj sana manĝantoj estas, ke ili provizas tiom da elektoj. Ekzemple, multaj el iliaj salatoj venas en plena kaj duonaj grandecoj. La Potenca Mediteranea Kokida Salo provizas 450 kaloriojn. Sed vi povas ordigi duonan grandecon de tiu sama salato por nur 240 kalorioj kune kun Jr. Ĉokolado Klasika Frosto kaj tenu vian tutan manĝon sub 500 kalorioj.
Vi ankaŭ trovos multajn malsamajn manĝaĵojn en la menuo de Wendy. Granda ordo de Rich kaj Meaty Chili havas 250 kaloriojn. La malgranda grandeco de la chilo de Wendy provizas nur 170 kaloriojn (vidu etiketon) kune kun sana dozo de fibro kaj proteino. Junior Hamburger havas nur 240 kaloriojn kaj se vi aldonas fromaĝon, la nombro nur supreniras al 280 kalorioj.
Vi ankaŭ trovos ambaŭ kokidojn kaj fiŝajn elektojn en la menuo de Wendy. Sed ĉi tiuj ne estas nepre la plej bonaj elektoj, se vi provas konservi vian kalorion kaj grasan ingestaĵon .
Multaj el la sandviĉoj kaj nuketoj estas frititaj tiel ke ilia kalorio kaj graso enhavo estas alta. Sed la Grilled Chicken Wrap estas bona eblo por dieters kun nur 270 kalorioj kaj 11 gramoj da graso.
Plej Manĝaĵo de Wendy's Food
La bakita terpomo de Wendy, Chili kaj la klasika Frosty estas ege popularaj menuaj elektoj.
La Wendy's Sour Cream kaj Chive Baked Potato enhavas nur 310 kaloriojn kaj 2.5 gramojn da graso. Tamen ĉi tio estas alta karbohidrata manĝaĵo. Vi konsumos 63 gramojn da karboj kiam vi indulgos ĉi tiun varon.
Wendy's Frosties varias en kalorioj kaj grasaj enhavo ĉar ili venas en pluraj malsamaj grandecoj. Via plej bona vetas estas elekti Jr. Classic Chocolate Frosty kiu provizas nur 200 kaloriojn kaj 5 gramojn da graso.
Sanaj Ebloj
| Faktoj de Wendy's Rich & Meaty Chili Nutrition | |
|---|---|
| Servado Grandeco 1 malgranda (227 g) | |
| Por Servado | % Ĉiutaga Valoro * |
| Kalorioj 170 | |
| Kalorioj de Fat 45 | |
| Tuta Fat 5g | 8% |
| Saturita Grasa 2g | 10% |
| Grasa poliinsaturado 0g | |
| Monounsaturated Fat 2g | |
| Kolesterolo 35 mg | 12% |
| Sodio 780 mg | 32% |
| Kalio 400 mg | 11% |
| Karbonhidratoj 16g | 5% |
| Fitara Dieto 4g | 16% |
| Sugroj 6g | |
| Proteino 15g | |
| Vitamino Al 0% · Vitamino C 0% | |
| Kalcio 4% · Fera 15% | |
| > * Bazita je 2,000 kalorie dieto | |
Kvankam la chilo estas populara, ekzistas multaj malsamaj manieroj krei dieton-amikan manĝon kaj teni vian ĉiutagan kalorion en kontrolo. Uzu ĉi tiujn manĝajn kombinaĵojn por kontentigi viajn rapidajn manĝaĵojn kaj konservi vian tutan kalkulon sub 500 kalorioj.
Mezburgerino de Wendy: 485 Kalorioj
- Junior Hamburger: 260 kalorioj
- Ĝardeno Side Salado (kun citrono anstataŭ vesti): 25 kalorioj
- Klasika ĉokolado Frosty (junulo): 200 kalorioj
Mejlo de Kili + Fromaĝo de Wendy: 465 kalorioj
- Riĉa kaj Meaty Chili (malgranda): 170 kalorioj
- Kaŝita Cheddar Fromaĝo: 70 kalorioj
- Tranĉaĵoj de Apple: 35 kalorioj
- Klasika Vanilo Frosty (junulo) 190 kalorioj
La Terpomo de Wendy kaj Salata Meal: 405 kalorioj
- Ensalada Kokido Pecan de Apple (duona grandeco, sen la vesto normo): 180 kalorioj
- Malpeza Mielo Franca Vestado: 40 kalorioj
- Duona Bakita Terpomo: 135 kalorioj
- Buttery Plej bona Disvastigo: 50 kalorioj
Se vi ne vidas manĝaĵon, kiun vi volas, memoru, ke vi povas personecigi vian ordonon por akiri tion, kion vi volas. Ekzistas pluraj malsamaj bunkoloraj elektoj, viandaj elektoj kaj supraj elektoj haveblaj, por ke vi povu krei sandviĉon kaj manĝon, kiu kurbigas vian malsaton kaj helpas vin konservi vian dieton en aŭtoveturejo .
Malhealthiest Ebloj
Same kiel ajna rapida manĝaĵo, la menuo inkluzivas tre altajn kaloriojn de hamburgeroj. La Triobla fromaĝo de Dave provizas pli ol 1000 kaloriojn kaj 72 gramojn da graso. Yikes!
La Baconator provizas 970 kaloriojn kaj 62 gramojn da graso. Kaj se vi parigas vian bacon-haŭton kun Baconator, vi bezonos aldoni aliajn 490 kaloriojn kaj 28 gramojn da graso.
Kaj kiel vi povus atendi, granda Wendy's Frosty estas sufiĉe alta en kalorioj. Se vi elektas grandan ĉokoladon Klasika Frosty, vi konsumos 580 kaloriojn, 15 gramojn da graso kaj malplenaj 79 gramoj da sukero.
Plej bona Vojo por Manĝi Malaltan Kalorion ĉe Wendy
Elŝutu la aplikaĵon de Wendy al via smartphone. Vi povas eniri vian kalorian celon en la aperon kaj tiam elektu el kompletaj manĝaĵoj, kiujn ĝi provizas. Se vi decidas, kion vi manĝos antaŭ ol vi eniros en la restoracion, vi pli verŝajne konservos vian manĝon de Wendy sana kaj malalta en kalorioj.