Demandu Ŝlosilvortojn por fari pli bonajn pezajn perdojn
Ĉu vi havas problemojn, kiuj ligas al via peza perdo plano? Eble vi tro ofte trompas vian dieton. Plej multaj dietoj tute komprenas. Preskaŭ ĉiuj el ni havis momentojn, kie la manko manĝi certan manĝaĵon estas tiel forta, ke ĝi sentas, ke ne ekzistas alia alternativo, ke manĝi ĝin kaj rezigni vian dieton. Sed fakte, estas aferoj, kiujn vi povas fari por resti kompromititaj al via sana manĝa plano kaj ankoraŭ perdi pezon.
3 Demandoj Peti Antaŭ Tondado sur Via Dieto
Antaŭ ol vi trompas vian dieton, demandu vin ĉi tiujn tri demandojn. Ili kondukos vin al respondo, kiu faros vin pli bona pri via decido trompi - ne gravas, kio estas la decido.
- Kion mi faris ĝis nun? Antaŭ ol vi plonĝiĝu de la akvofalo en la profundon de dieta ruino, prenu minuton por memori kiom longe vi jam venis. Ĝi eĉ ne gravas, se vi nur estis dum via dieto. Nur la decido ŝanĝi viajn manĝajn kutimojn montras pozitivan paŝon en la ĝusta direkto. Donu al vi iujn kreditojn por tio kaj por ĉiu ekzerco-sesio, part-kontrolita manĝaĵo, sana bakaĵo kaj dieto-amika decido, kiun vi faris ĝis nun. Prenu iom da tempo por listigi kelkajn el ĉi tiuj agadoj en via kapo antaŭ ol moviĝu al la sekva demando.
Ankaŭ, memoru, ke peza perdo prenas tempon. Pacienco estas esenca. Estas timelineo, kiun vi povas sekvi por vidi dietajn rezultojn, sed la peza perdo de ĉiuj okazas je malsama ritmo. Doni vin krediton por sanaj decidoj helpos vin senti sukcesa eĉ se vi ne vidos rezultojn ankoraŭ sur la skalo.
- Ĉu vi vere uzas la vorton "trompanto?" Trompado implicas, ke vi faras ion malbonan. Trompado estas malbona. Sed vi ne estas malbona kaj nenio malbona manĝas. Do forigu la vorton "trompanto" de la decida procezo. Anstataŭe, demandu vin, ĉu ĉi tiu manĝo estas la plej bona manĝaĵo por via programo nun. Ĉu la kalorioj en ĉi tiu manĝaĵo metos vin super vian kalorian celon por la tago ? Plejofte ĝi faros. Ĉu ĉi tiu manĝaĵo provizas tro multe da la ingrediencoj, kiujn vi provas eviti ? Ĝi verŝajne faras. Ĉu ĉi tiu manĝaĵo vere kontentigos la problemon, kiun vi antaŭas nun? Plejofte, la respondo estos "ne." Ĉiuj viaj dietaj decidoj ne estos perfekta, sed neniu decido estas "malbona". Elimini la honto asociita kun la vorto trompanto kaj preni decidojn de menso, kiu ne estas juĝa.
- Kiel mi povas permesi trakti kaj resti kompromitita al mia plano? Se vi atingis ĉi tion kaj vi ankoraŭ volas manĝi antaŭ vi, eble vi devas manĝi ĝin. Sed tio ne signifas, ke vi manĝu ĉion. Kaj ĝi certe ne signifas, ke vi devus ĵeti la tukon kaj rezigni vian dieton tute. Demandu vin mem, se estas manĝaĵo manĝi malgrandan servadon de la manĝaĵo, kiun vi volas kaj fari alĝustiĝojn ĉe alia manĝo aŭ manĝaĵo por ankoraŭ atingi viajn kaloriojn por la tago aŭ dum la semajno.
Tondado pri via dieto ne devas esti malbona afero, sed nomante ĝin "trompante" verŝajne estas. Lernu kiel permesi al vi la okazajn traktojn, kiujn vi bezonas por plenumi planon por sana manĝaĵo kaj pezo. Post ĉio, la dieto, kiun vi elektis, estas dieto, kiun vi devos resti por la vivo, se vi volas perdi la pezon kaj resti ĝin por bona. Se ĝi ne permesas iujn indulgencojn ĉi tie kaj tie, ĝi povas esti tro strikta en la unua loko.