Malaltaj-kaloriaj murdistoj por helpi vin frapi al via dieto
Perdi pezon ne signifas, ke vi devas diri "ne" al manĝaĵoj. Ekzistas multe da malaltaj kalorioj, kiujn vi povas manĝi dum la tuta tago por kontentigi vian malsaton kaj konservi vian dieton en aŭtoveturejo. Kompreneble vi povas aĉeti 100-kaloriajn bakajn pakaĵojn ĉe la butiko-vendejo, sed tiuj nutraĵoj ofte estas multe procesitaj kaj ne inkluzivas la plej sanajn ingrediencojn. Ankaŭ estas facile manĝi pli ol unu el tiuj pakoj ĉar ili kutime estas tre malgrandaj.
Anstataŭe, uzu ĉi tiujn amuzajn snack-ideojn anstataŭe por akiri ambaŭ nutraĵon kaj guston ĉe bakusta tempo.
Malalta-Kaloriaj Murdistoj Kiu Estas Dolĉaj
Ĉu vi havas dolĉan denton? Nedankinde! Varmu viajn kuraĝojn kun unu el ĉi tiuj manĝaĵoj por pli ol 100 kalorioj. Nur zorgu mezuri vian parton grandecojn kiam vi manĝos certiĝi, ke vi ne pli grasas kaj kaloriojn, ol vi penis. Uzu ciferecan skalon aŭ uzu vian manon por certigi, ke vi uzas la ĝustan kvanton.
- 1/2 taso sen sukero JELL-O kaj 2 kuleroj de malpli da graso skurĝita
- 1/4 taso malplenaj pakitaj sekvinberoj
- 1/2 (malgranda) pomo kun 2 kuleroj da manĝa butero
- 6-onza vitro oranĝa suko (faru frostitajn popojn por malvarmigo)
- JELL-O grasa senkolora ĉokolado, karamelo aŭ vainilo
- duono de tuta tritika angla mufino kun 2 kuleroj da kalikoj
- 100-kaloraj grekaj yogurtaj pakoj (multnombraj gustoj)
- unu pokalo de miksitaj beroj (provu frambojn, bluojn aŭ nigrajn berojn)
- unu pokalo da neveligitaj pomoj
- frostita popo popo
- Hejma farita moko S'more: reduktita-grasa Graham-kroĉaĵo, supre kun jumbo-marshmallow kaj flizita per ĉokolada siropo
- unu pokalon da vinberoj (provu ilin frostigitaj!)
- unu banano
- Du aŭ tri meringaj kuketoj (Dependanta de la grandeco)
- ruĝa ŝtono
- Popsiklo en via plej ŝatata gusto
- Malgranda manpleno da ĉokolaj kisoj
Vi verŝajne havas kelkajn dolĉajn manĝojn, kiuj ankaŭ estas malaltaj en kalorioj. Nur certu mezuri partajn grandecojn por konservi vian dieton en aŭtoveturejo.
Malalta-Kaloriaj Murdistoj, kiuj Estas Saletaj
Se vi suferas krudajn aŭ sovaĝajn manĝojn, jen kelkaj rapidaj sugestoj por konservi viajn kaloriojn. Ĉiu manĝaĵo havas malpli ol 100 kaloriojn kaj ĝi kontentigos vian deziron por salaj manĝaĵoj. Memoru, ke ĉi tiuj sovaĝaj manĝaĵoj verŝajne vin faros soifaj. Kelkaj trinkaĵoj povas provizi pli da kalorioj ol la snack mem. Trinku akvon (faru vian propran gustumitan akvon per beroj aŭ herboj) aŭ elektu senkolorajn trinkaĵojn por tondi vian soifon.
- 4-5 meza salaj ŝtupoj
- 3 tasoj popopokoloraj palomitas
- 1/2 taso de 2 procentoj de malalta graso-doma fromaĝo
- 4 kuleroj de Oazoj Zero-Fat Hummus kaj 1 taso de krudaj karotoj
- 1 taso Supo Enchilada Lumo Kokido & Fromaĝo
- 4 Tutaj tritikaĵoj kaj 2 kuraciloj de graso-fromaĝo
- Duona meleagra sandviĉo uzanta reduktita-kaloria pano, mustardo kaj veggies
- 6 Salamandroj kun 2 kuleroj da arakida butero
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 servado de natura stilo-bovaĵo
- unu malmola ovo
- unu onza krema fromaĝo kun 4-5 apiaj bastonoj
- unu onza cheddar fromaĝo kun 4-5 raketoj
- malgranda servado de edamame
- unu strio de meleagro svingita
- Duona kukumo (semita) plenigita per unu maldika tranĉaĵo de maldika meleagro kaj sinardo aŭ senkorpa libera majonezo
- Lettuke-listo plenigita per unu tranĉaĵo de ŝinko aŭ bovaĵo kaj brasiko, karotoj aŭ paprikoj
- malgranda tomato salato: kubita tomato, tranĉita kukumo, ŝprucita kun feta, salo, kaj pipro
- 4-5 kukaj tranĉaĵoj kun doma fromaĝo kaj salo kaj pipro
Malalta Kalorio Dolĉa kaj Saleta Bukedoj
Se vi ŝatas multajn dietojn, vi ŝatas ĝui salatan tranĉilon sekvantan de dolĉa traktado. Ĉi tiu komuna gusto-fenomeno povas konduki al senfina ciklo de bakado. Se vi scias, ke vi ne povas manĝi salatan manĝaĵon sen azucara ĉasisto, tiam havas dietajn manĝaĵon aŭ malgrandan frukton preta por iri.
Nur unu aŭ du vinberoj aŭ rapida sipro de via plej ŝatata nulo-kaloria sodo povas busti vian sukeron kaj fini la dolĉan / salan ciklon.
Vorto de
Memoru, ke bonvole oni povas baki kiam vi provas perdi pezon. Vi nur bezonas certigi, ke vi manĝas la ĝustan nombro da kalorioj dum bakusta tempo. Mezu vian manĝaĵon antaŭ manĝi kaj prenu tempon por ĝui la mini manĝon. Se vi manĝas ĉe via skribo-tablo aŭ antaŭ la televido, ĝi estas tro facile senmove troviĝi. Sed se vi manĝos la ĝustan kvanton, ĉi tiuj 100-kaloriaj manĝaĵoj helpos teni vian pezan perdon-programon sur aŭtoveturejo.