1 - Tuna Pouches
¿Kion ĝi faras bonegan biskvitan belaĵon? Ĝi estas sufiĉe pura proteino, krom ĝi estas portebla. Iru por tinuso, kiu estas plenplena en akvo, ne oleo. La unu-servaj poŝtoj ĝenerale havas 100 kaloriojn aŭ malpli. Mi ankaŭ amas la pakojn de StarKist Tuna Creations - jam gustumitaj, kaj ili povas esti stokitaj en tablo-kesto por kriz-bakado. Havu kelkajn sur alta-fibraj kraketoj aŭ rekte el la poŝo.
Ĉu vi volas turni pakon de ebena belaĵo en tinusan salaton? Anstataŭ plena graso, miksi kun lumo majo. Kaj por piedbato aldonu iom da krema Dijon-mustardo. Tunoj da gusto sen kulpo.
Pantry Staples por Sana Manĝaĵo
2 - Hard-Boiled Egg Whites
Jen alia miriga protekta elekto. Per forigado de la yemas, vi ricevas malmultekostajn kalikojn, perfektajn por plenigo. Ĉiu granda blanka ovo havas ĉirkaŭ 20 kaloriojn. Mi ŝatas plenumi miajn kun saŭco, hummus - eĉ belaĵo. Aŭ manĝi ilin rekte kun flanko de frukto.
Rapide? Kuiri tutan grupon dum la semajnfino, do vi havos ilin oportunaj por facila labortago. Aŭ saltu al la superbazaro aŭ komforta vendejo - vi ofte povas trovi malmolajn bovajn ovojn en la fridigita sekcio.
6 Dinamikaj manĝaĵoj, kiujn vi bezonas en via vivo
3 - Baked-Ne-Frititaj Frioj
Mi parolas bakita veggie fries. Ĉu vi ŝatas tradiciajn malvarmetojn aŭ dolĉajn, estas elekta opcio, kiun vi amos.
Tradicia Friteto: mi ŝatas fari duonajn ŝipojn kaj duonojn de terpomoj por maksimumigi la servadon. Tranĉi 6 ozojn. de ĉiu en francan-fritformajn lancojn. Baku je 425 gradoj ĝis kruela, ĉirkaŭ 30 minutoj, flugante duonvoje. Aspergi per salo kaj pipro. (182 kalorioj, <0.5 g graso)
Dolĉaj frioj: Amu la guston de batatoj? Iru por butternut squash aŭ karotojn anstataŭe. Tranĉaĵo 6 oz Kaŝu Aŭ 7 oz. karotoj en francajn frititajn lancojn. Baku kukbaŝon ĉe 425 gradoj ĝis kruta ekstere, ĉirkaŭ 15 minutojn. Baku karotojn ĉe 425 ĝis kruta, ĉirkaŭ 25 minutojn. Flip ĉu duonvoje. Sezono por gusto. (100 kalorioj, 0,5 g graso)
Pli pri Kiel Fari Sana Malalta-Fata Franca Frisoj
4 - Deli Karno
Ekstra-malgajaj tranĉaĵoj kiel meleagraj brusto ne nur por sandviĉoj. Mi ŝatas envolvi ilin ĉirkaŭ senkolorajn kukumajn lancojn aŭ malpezajn ŝnuretajn bastonojn por kompletigo. Vi ankaŭ povas tranĉi la delikatan viandon, enpaku ĝin en laktukajn tasojn, kaj pluviĝi per iom da mustardo. La ebloj estas senfinaj. 2-oz. Servado de meleagna brusto havas ĉirkaŭ 60 kaloriojn kaj malpli ol gramo da graso.
Vi povas trovi multajn variojn, inkluzive de sabora kaj reduktita salo, ĉe la deli-vendotablo. Boar's Head kaj Applegate ambaŭ proponas delikatajn specojn.
5 - Stuffed Strawberries
Kiel ovoj blankaj, fragoj estas grandaj vazoj. Nur tranĉu el la vintraj finoj de grandaj beroj, proksimume 1/2 colojn, malkaŝante malfermon en ĉiu biero. Uzu mallarĝan kuleron por forigi iom da viando ene de ĉiu bero, permesante ĉambron por plenigo. Provu ĉi tiujn bonkorajn parojn:
Rompita Redukita-Fika Feta Fromaĝo: Stuffu 8 fragojn kun 3 kuleroj de feta fromaĝo, rompante la disrompiĝojn en pli malgrandajn pecojn, se necese. (100 kalorioj, 4,5 grasa)
Ĉokoladaj blatoj kaj Ricotta: Miksi 2 tbsp. luma / malalta grasa ricotta fromaĝo, senkalara edulcora pako, kaj guto de vanila ekstrakto. Translokiĝi al unu angulo de plasta sako; Forprenu la tipon de tiu angulo, kaj pipsa miksaĵo en 5 fragojn. Supro egale kun 1 1/2 kuseneto. Mini semi-dolĉaj ĉokoladaj blatoj. (96 kalorioj, 3,5 g graso)
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!