Kial Kreskanta Nombro de Sekretoj Estas Interkonsentanta la Senŝanĝan Kuradan Trendon
Estas kreskanta subkulturo de kurantoj iranta senkulpa kaj ampleksanta la nudpiedan kurantan vivstilon. Advokatoj asertas, ke kurante nudpieda plibonigo de piedaj biomekanikoj kaj reduktas perfortan riskon. Kaj dum studoj trovis, ke kuranta efikeco pliigas ĉirkaŭ 4% dum kuranta senŝua, ankoraŭ manko de bone desegnitaj studoj komparas la efikon de vundoj en kuristoj kun ŝuoj kun tiuj kurantaj senŝuaj.
La Debato Super Kuranta Senŝuaj
Iuj spertuloj konsentas pri la senkapaj koridoroj; portante ŝuojn kaŭzas la malgrandajn muskolojn en niaj piedoj malfortigi kaj la tendenoj, ligamentoj kaj naturaj arkoj por ĉesi fari sian laboron. Ili kredas, ke la rezulto de subtenaj ŝuoj , ortotikoj kaj ekstra kusxado estas malriĉa piedo-biomekaniko kaj pliigis la riskon de piedoj, kruroj kaj genuaj vundoj.
Aliaj spertuloj argumentas, ke la dekstra ŝuoj povas, fakte, korekti biomekaniajn problemojn kaj helpi redukti la riskon. Oni povus argumenti, ke se trakti piedan doloron estis tiel simpla kiel irado senŝua, pli podiatristoj rekomendus ĉi tiun simplan solvon. Plej multaj podiatristoj tamen preskribas ortotikojn por malpezigi piedan doloro.
Ĝis pli da esplorado estas havebla, malfacile diri se ŝuoj estas helpema aŭ malutilaj por via pieda sano. Sed jen la avantaĝoj kaj konsiloj, kiuj ofte diskutas kiam ĝi temas pri senŝuaj kurado.
Potencaj Utiloj de Senŝuaj Kuroj
Dum irado senŝuaj aŭ portante la novan minimuman ŝuveton ne povas kuraci ĉion, kio estas al vi, ekzistas iuj tre konvena argumentoj por iĝi senŝuaj aŭ almenaŭ portante la plej malgrandan kvanton de ŝuoj.
- Vi povas disvolvi pli naturajn gazojn kaj plifortigi la muskolojn, tendencojn kaj ligamojn de la piedo.
- Forigi la kalkan leviĝon de plej multaj ŝuoj helpas la tendencon de Aĥiloj kaj la muskolorajn longajn longajn longojn kaj plilongigas kaj povas redukti vundojn , kiel ekzemple kalikoj aŭ Aĥil-tendinitis kaŭzitaj de mallongaj, striktaj ŝtofoj.
- La koridoroj lernos surteriĝi sur la antaŭenpuŝejo prefere ol la kalkano. La kalkanaj atakoj dum kurado nur trafis pro la troa kompletigo de kuŝaj ŝuoj , sed esplorado montras, ke ĉi tio ne estas la plej efika natura kuranta strideco. Surteriĝo sur la kalkano esence metas sur la paŝojn ĉiun paŝon. La plej efikaj koridoroj landas sur la meznivelo kaj konservas siajn paŝojn, glatajn, lumajn kaj fluajn. Elŝipiĝado sur la antaŭflugilo ankaŭ permesas viajn arkejojn agi kiel naturaj ŝokaj sorĉistoj.
- Vi povas plibonigi ekvilibron kaj proprancepton . Sen ŝuoj, vi aktivigas la pli malgrandajn muskolojn ĉe viaj piedoj, maleoloj, kruroj kaj koksoj, kiuj respondecas pri pli bona ekvilibro kaj kunordigo.
- Vi eble sentas pli teritorion . Senŝuaj helpas vin plibonigi ekvilibron, sed ĝi ankaŭ helpas vin resti surbaze kaj konektita kun via medio. Vi lernos disvastigi viajn piedfingrojn kaj vastigi vian piedon dum ĝi fariĝas pli solida kaj koneksa bazo, kiu subtenas ĉiujn viajn movojn.
Potencaj Harmoj de Senŝuaj Kuroj
Subite irante senŝuaj aŭ kun minimuma ŝuo povas esti sufiĉe ŝoka al la piedo kaj postulas malrapidan adapton-fazon.
Sed tio ne estas la sola maltrankvilo pri ŝuo senpaga.
- Kial Fix Kio Ne Rompas?
Se vi ne havas problemojn kaj sen doloro, ĉu vi bezonas ŝanĝi ion? - Malgranda Pieda Protekto
Ŝuoj proponas gravan protekton de ŝipaj ruboj kiel ekzemple vitro, najloj, rokoj kaj dornoj. Ili ankaŭ ofertas izoladon en malvarma vetero kaj protektas nin de frostbito en glacio kaj neĝo. - Povu pliigi Aĥilin-Tendiniton kaj Calfranĉon
Plejparto de ni ne kutimas iri senŝuaj, do minimalista ŝuo estos ŝoko al niaj piedoj, kaj niaj muskoloj komence sentos superlabore. En iuj homoj, ĉi tio eble povas konduki al vundoj kiel ekzemple Achilles tendinitis aŭ kalibrajxo kiam la tipa kalkano estas forigita de la ŝuoj.
- Povu Pliigi Plantan Doloron
La fundo de la piedoj (plantara surfaco) por plej multaj homoj estas mola kaj mola. Irante sen rigida-ŝuza ŝuo povas komence kaŭzi plantan doloro, aŭ en tiuj susceptibles, pliigi la riskon de plantar-fasko. - Get Ready por Blisters
Preskaŭ ĉiuj, kiuj ŝaltas al minimuma ŝuo aŭ ekiras senŝuaj, trovos batalojn per bataloj dum la unuaj semajnoj, ĝis la formoj estas formitaj. - Vi Vidos Strangaj
Rigardu ĝin: Homoj rimarkos, kaj ili povas rigardi.
Senŝuaj kaj Minimalaj Kurantaj Ŝuoj Kreskas en Populareco
La senŝua kuranta tendenco disvastiĝis al la fabrikistoj de ŝuoj. Kaj kvankam ĝi povas soni kiel oxymoron - ŝuoj por senŝuaj kuradoj, iuj el la pli grandaj ŝuoj fabrikas la duonŝuŝan movadon farante minimalistajn ŝuojn, kiuj ofertas malmulte pli ol kaŭĉukon por protekto de la pavimo. Nike Free, Terra Plana kaj, pli ĵus, Vibram FiveFingers (kiel malgrandaj gantoj por la piedoj) gajnas rapide fanojn kaj merkatajn kotizojn. Lernu pli pri niaj supraj elektoj por senŝuaj kurantaj ŝuoj .
Fontoj
Michael Warburton. Senŝuaj Kuroj. Sportscience 5 (3), sportsci.org/jour/0103/mw.htm, 2001
Benno M. Nigg. Senŝuaj ŝuoj; energia reveno kaj estonta ŝuo-disvolviĝo. Footwear Science, 1942-4299, Volumo 1, Issue 1, Suplemento 1, 01 Junio 2009, Artikoloj 80 & 82
Nigg BM, Emery C, Hiemstra LA. Malstabila ŝuo konstruo kaj redukto de doloro en osteoartritis pacientoj. Ekzerco pri Med Sci Sports 2006 Oktobro 38 (10): 1701-8.
von Tscharner, V., Goepfert, B., kaj Nigg, BM. Ŝanĝoj en EMG-signaloj por la muskola tibialis antaŭa dum kurante nudpieda aŭ kun ŝuoj. J. Biomechanics 36: 1169-1176, 2003.
Vibram FiveFingers.Com Loko de fabrikisto.