La Emocia Flanko de Kuri Lezoj
Kiam vi resaniĝas de kuranta lezo, vi tre konscias pri kiom kurado estas granda parto de via vivo. Kaj pritraktante la fizikan doloron de la vundo ofte ne estas malfacila kiel alfronti la fruston de devigi meti viajn kurantajn planojn. Se vi estas senkulpigita per kuranta vundo, jen kelkaj konsiloj por helpi vin alfronti la psikologian streĉiĝon de ne povu kuri:
1 - Vidu ĝin kiel ŝancon.
Lezo de reakiro de lezo estas perfekta tempo por labori pri viaj malfortoj, ĉar vi ne pasos tiom da tempo kurante. Se via kerno povas plifortigi , ekzemple, nun estas bona ŝanco labori sur ĝi.
Pli: 10 Kerna Fortika Movado por Koridoroj
Plifortigante Laborejojn por Koridoroj
Supraj Korpoj Ekzercoj por Koridoroj
Staraj Kernaj Ekzercoj
2 - Restu aktiva.
Parolu al via kuracisto pri rekomendoj por sekuraj krucaj agadoj dum via reakiro. Iuj bonaj elektoj kutime estas malaltaj efikaj agadoj kiel yoga , pilatoj, naĝado aŭ profundaj akvoj . La fizika aktiveco helpos malhelpi sentojn de malgajo kaj kolero. Konservi la kutimon de regula ekzerco ankaŭ faros vian revenon kuri multe pli facila kaj pli glata. Kaj vi sentos pli bone sciante, ke vi ankoraŭ bruligas multajn kaloriojn kaj konservas iujn viajn agordojn.
Pli: Kruco-Trejnado por Koridoroj
3 - Serĉu aliajn streĉmovilojn.
Ĉu vi rimarkas ĝin aŭ ne, kurante plej verŝajne fonto de streso-reliefo por vi. Nun estas la tempo por trovi aliajn malstreĉajn agadojn, kiuj povas helpi administri vian streĉiĝon (inkluzive la streĉon pri lukto!). Kaptu filmon, prizorgu spektaklon aŭ repreni iujn revuojn, librojn aŭ krucvortan enigmon, ĉion, kio konservos vian menson kaj ne pensos pri fontoj de streso en via vivo. Certigu, ke vi trovos ripozon, ĉar vi estas pli verŝajna senti stresitan kaj malsupren se vi estas laca.
Pli: Top 10 Stress Relievers
4 - Ne forlasu kuradadon tute.
Kvankam ne povante kuri povas fari vin deziri forgesi pri kurado, restante for eble efektive sentas vin eĉ pli malbona. Tenu kontakton kun viaj kurantaj amikoj kaj restu ĝisdatigita pri sia trejnado. Uzu vian reakiron kiel tempon por okupiĝi pri kurado en aliaj manieroj, kiel ekzemple volontulante ĉe raso aŭ kuraĝigi viajn amikojn.
5 - Sed ankaŭ trovos aliajn enirojn.
Nun ankaŭ estas bonega tempo fokusi sur ne-kurantaj aspektoj de via vivo. Vi havas pli da tempo por fari la aferojn, kiujn vi diras, ke vi faros, kiam vi ne okupos trejnadon por vetkuro. Kunvenu kun kelkaj ne-kurantaj amikoj por kafo aŭ vespermanĝo, aŭ kapti filmon aŭ ludadon. Fari ion, kio ne estas parto de via regula rutino, helpos vin estimi la tempon de kurado.
6 - Pensu pozitivaj!
Provu ne adopti sintenon "woe-is-me". Optimisma perspektivo helpos pli rapide vian reakiron. Rememoru vin, ke ĉi tio estas provizora malsukceso kaj vi reiros kurante baldaŭ.
Ĝi helpas vin ĉirkaŭi kun pozitivaj homoj. Se iu havas negativan energion kaj ofte malhelpas vin, nun eble bonan tempon preni malfruon de tiu persono.
7 - Rigardu la estontecon.
Rememoru vin, ke la arĝento de ajna difekto estas, ke vi dankos esti sana kaj kurante multe pli multe kiam vi revenos. Vi ne rajtas kuraci!
Vidu ankaŭ: