Havi kuran lezon neniam estas amuza, kaj vizito al kuracisto por kuranta lezo povas esti grava malkomforto kaj kosto. Sed multaj kurantaj vundoj respondas bone al la kuracado de RICE , kaj iuj kurantoj uzas aliajn hejmajn kuracilojn por trakti aŭ malhelpi kuraci vundojn aŭ malsanojn. Jen kelkaj - eble nekutimaj, sed efektivaj hejmaj kuraciloj.
1 - Ĉerizo Suko por Muskoloro.
Ĉerizo suko estas alia trinkaĵo, kiu jam estis favorita de koridoroj kaj trejnistoj, sed ankaŭ havas iujn sciencojn por reteni ĝin kiel eblebla muskola doloro. Ĉerizo suko enhavas naturajn antiinflamatoriajn kemiaĵojn kiuj povas redukti muskolajn doloro kaj ŝvelaĵo. Partoprenantoj en unu studo, kiuj trinkis 16 onzas ĉiutage dum 3 tagoj antaŭ malfacila laboro, sentis malpli muskolajn dolorojn 2 tagojn poste.
2 - Piksa Suko por Muskulaj Krampoj.
Se vi suferas krizajn krampon dum longaj kuroj kaj kuroj, kaj vi provis malsamajn rimedojn, vi eble volas provi elektran sukon. Piksa suko longtempe estis fiksita kiel riparo por krampaj muskoloj de iuj koridoroj kaj trejnistoj, kaj studo pruntedonas pli da kredindeco al ĉi tiu hejma kuracilo.
3 - Teniso-Pilko por Masaĝo.
Kvankam estas multe da masaĝaj ruliloj kaj pilkoj sur la merkato, multaj kuristoj ĵuras per uzanta ordinaran tenison-pilkon por liberigi muskolajn nodojn. Por fari tenison-pilkonmason, vi simple kuŝiĝos sur la pilko kaj metu ĝin ĝuste proksime de kie vi sentas malmultan lokon aŭ muskolon. Vi tiam uzas vian korpon pezon apliki koheran premon kaj ruliĝi reen kaj antaŭen sur la pilkon. La plej bonaj makuloj por teniso-pilka masaĝo estas via dorso, koksoj, kaj butt ĉar ili estas la plej facilaj por apliki koheran premon.
4 - Frozen Veggies kiel Ice Pack.
Certe, vi povas fari vian propran glaciaĵon . Sed sako de frostitaj vegetaĵoj funkcias tiel bone, se ne pli bone. (Ekzistas io pri tio, ke tiuj frostitaj pizoj nur laŭformas la formon de via kruro.) Nur certigu, ke vi envolvu la sakon de frostitaj legomoj en tuko, kiel vi farus glaciaĵon, do vi ne metas ĝin rekte sur via haŭto
5 - Duct-bendo por antaŭvidi piedajn briletojn.
Koridoroj, kiuj estas inklinaj al piedaj ampoloj , foje volas provi ion por eviti novajn. Iuj uzis dukt-bendon kiel sukcesan preventan mezuron aplikante ĝin al "varmaj lokoj" - aŭ irititaj, blister-prone areas - antaŭ kuri. La ideo estas, ke la dukto-bendo protektas la piedon de la frotado de viaj kuŝaj ŝuoj, kio kaŭzas la ampolojn. Sed ne metu dukton preni ampolojn, kiuj jam formis - estas pli bone ligi kun bandaĝoj desegnitaj por ampoloj, por eviti ebla infekto kaj dolora forigo.
6 - Golka Pilko por Masaĝo.
Golfo-pilko estas alia bona masaĝa ilo, precipe por piedaj aferoj kiel plantar-fasko. Vi povas ruliĝi la golferan pilkon sub la arko de via piedo. Ĝi eble vundas unue, sed se vi faros ĝin unufoje tage (15-30 minutoj) dum pluraj tagoj, vi rimarku iom da helpo en la fortikaĵo de la areo.
Fontoj:
"Refleksa inhibo de elektre induktitaj muskolaj krampoj en hipokritaj homoj." Med Sci Sport Exerc 2010 Majo; 42 (5): 953-61.
Connolly, DA J. "Efektiveco de tarta ĉerizo-suko miksas malhelpi la simptomojn de muskola damaĝo" Br J Sports Med 2006; 40: 679-683 Miller, KC.