Kiel parto de la RICE-metodo de lezo mem-traktado , glacio povas helpi malpliigi doloron kaj ŝvelaĵon en kurado de vundoj. Icing povas esti efika traktado por sprainoj, ĉenoj, kaj foruzado de vundoj kiel ŝlimaj kalikoj .
Estas multaj komercaj malvarmaj pakoj haveblaj, sed ili povas esti multekostaj kaj nur daŭras malmulte da tempo. Estas facile fari glaciajn pakojn hejme uzante nur kelkajn erojn, kaj ĝi estas simpla maniero por koridoroj savi monon .
Jen kiel:
- Metu ĉirkaŭ unu funton da glacio en sealable plaka sako. Vi povas uzi aŭ glaciajn kubojn aŭ disbatitajn glacio.
- Aldonu sufiĉe da akvo por apenaŭ kovri la glacio. La akvo helpas la glacio laŭigi la formon de la vundita areo.
- Elpremu la aeron el la sako kaj sigelu ĝin.
- Envolvu la sakon de glacio en mantukon aŭ kapkusenan kazon kaj apliki ĝin al la dolora areo. Neniam metu glaciajn pakojn rekte sur la vunditan areon. Lasi glacio sur haŭto dum longa periodo povas kaŭzi frostujon aŭ brulaĵon frostitan.
- Movu la glacia pako ĉirkaŭ do ĝi ne sidas sur la sama loko la tutan tempon.
- Ne forgesu levi vian vunditan korpon sur vian koron dum vi rikoltas ĝin. Levante ĝin povas helpi pliigi la ŝvelaĵon.
- Uzu la glaciaĵon por ĝis 15-20 minutoj samtempe. Icing por pli longa ol tio pliigas vian riskon de frostujo. Vi povas glacio denove en kelkaj horoj se vi ankoraŭ rimarkas doloron aŭ ŝvelaĵon.
Konsiletoj:
- Sako de frostitaj pizoj aŭ aliaj legomoj ankaŭ povas esti uzata kiel glacio. Sed, kiel la glacia pako, ĝi ankoraŭ devas esti envolvita en tukuko antaŭ apliki ĝin al la dolora areo.
Kion Vi Devas:
- Glacio
- Sealable plaka sako kiel Ziploc-sako
- Akvo
- Towel aŭ kuseniko
Vidu ankaŭ: