Vi iam sentas doloron en via brilo dum kuro kaj pensu, "Ho ne, kio se ĝi estas streĉa frakturo?" Sed tiam ĝi iras tiel rapide kiel ĝi komencis. Sed kio pri la doloroj, kiuj ne foriras aŭ plimalboniĝas dum kuroj? Se vi ignoris tiujn tipojn de doloro, vi povus fari ĝin multe pli malbone per daŭranta kuri tra ĝi.
Jen kelkaj manieroj por determini ĉu via doloro estas nur iom da doloro aŭ averta signo de kuranta lezo .
1 - La Doloro Daŭrigas aŭ Gajnas Plej Malgranda Kiam Vi Ruliĝas
Ni ĉiuj havis tiujn kurojn, kie io sentas iom malmulte aŭ malkomforta kiam vi komencos vian kuron, sed tiam ĝi iras post mejlo aŭ du kurantaj. Se via doloro ekbruliĝos aŭ ĝi iomete pli malbona kiel vi daŭras kurante, vi devus ĉesi kuri kaj prenu kelkajn tagojn for por vidi ĉu vi rimarkas iun pliboniĝon.
2 - Vi Rimarkas Soreness kaj Ŝvelaĵo
Se vi ĵus faris longan kuron aŭ intensan entrenadon, iu muskola doloro post kurado estas normala. Sed se estas ankaŭ ŝvelaĵo, kie vi sentas doloron, la inflamo estas signo, ke io ne pravas. Akiri iom da glacio sur ĝi (15-20 minutoj ĉiun 3-4 horojn) kaj ripozi dum kelkaj tagoj.
3 - Vi Ŝanĝas Vian Flankon
Malgranda doloro aŭ doloro ne devigas vin ŝanĝi vian streĉadon kiam vi kuradas. Se via rigardo estas for, vidu, se kelkaj tagoj for de kurado diferencas. Vi ne volas kuri, kiam vi ne plenumas vian kutiman batalon, ĉar ne nur per tiu tipo de doloro povas malhelpi vian vundon pli malbona, sed senkulpigo povas konduki al nova vundo en alia areo.
4 - Vi sentas doloron eĉ kiam vi piediras
Se la doloro kaŭzigas vin purigi kiam vi nur marŝas ĉirkaŭe aŭ ĝi interrompas kun ĉiutagaj agadoj, tio estas signo, ke vi ricevos ĝin kontrolita de kuracisto.
5 - Via Elfaro Suferas
Eĉ se vi ne sentas doloron aŭ vi trapasis ĉi tiun tipon de malkomforto antaŭ, se vi estas malrapida aŭ mallaborema kaj ne povas eltrovi iun ajn kialon kial, malantaŭen for kun ripozo kaj reakiro. Malmulta ripozo de kurado povas konservi malgrandan aferon de igi plenplenitan kuran vundon.