Fortaj subtenaj sistemoj plibonigas konfidon kaj sportan sukceson
Kiam temas pri trejnado kaj konkurenco, havante la subtenon de familio, amikoj kaj kompanoj, povas esti nur sekreta armilo por plibonigi sportan sukceson dum ludaj tagoj.
Eble ŝajnas evidenta, ke sociaj subtenaj sistemoj helpus atleton bati al trejnado aŭ manĝi sanan dieton, sed ĉu ĝi vere helpas vin fari pli bonan dum konkurenco?
Jes, ĝi faras, laŭ esplorado pri golfistoj.
Esploristo Tim Rees raportis, ke daŭra subteno de amikoj kaj familio eble estas unu el la plej gravaj faktoroj influantaj sportan agadon. Li kredas, ke la instigo kaj subteno de amikoj kaj familio estas ŝlosila faktoro en konstruado de konfido en atleto, kaj ĝi estas ĉi tiu fido, kiu povas sukcesi sukceso en alta premo sporta evento.
Por la studo, Rees demandis preskaŭ 200 elitajn golfistojn pri siaj sociaj subtenaj sistemoj. Ili ankaŭ estis demanditaj pri ilia konfido kaj niveloj de streso aŭ angoro. Post analizi la rezultojn, Rees trovis, ke dum streĉiĝaj matĉoj, ludantoj kun fortaj sociaj subtenaj sistemoj plibonigis sian golfa poentaron per unu pafo per ronda golfo, dum la ludantoj kun malmulte da socia subteno efektive plimalbonigis kaj aldonis ĝis tri ŝotoj por ĉirkaŭvojo al iliaj totala poentaro.
Aliaj studoj ankaŭ montras, ke altaj niveloj de konfido povas plibonigi sportan sukceson.
Ĉi tiuj studoj levas iujn interesajn demandojn pri kiel konfido, aŭ kion la esploristoj nomas " mem-efikeco ", influas la sukceson de atleto. Kredo en la sporta kapableco estas granda parto de la disko, kiun plej multaj eliteletoj sentas, sed havante subtenan sistemon, formitan de amikoj, familio, trejnisto aŭ forta teamo eble estas tiel grava.
En iuj kazoj, ŝajnas esti la plej grava faktoro al la sukceso de atleto.
Do, se ĉi tio estas la kazo, kiel vi disvolvas fortan reton kaj subtenan sistemon? Jen kelkaj konsiletoj.
Kiel Krei Grandan Subtenan Sistemon
- Petu Subtenon
Ĉi tio verŝajne estas la plej facila maniero trovi subtenon. Kunhavu viajn celojn kaj planojn kaj poste petu vian familion kaj amikojn helpi vin instigi vin por atingi ilin. Tiuj plej proksimaj al vi estas probable viaj plej grandaj fanoj, sed eble ne scias, ke vi volas aŭ bezonas ilian instigon. - Iru Trejniston aŭ Personan Trejniston
Bona trejnisto estas via plej granda subtena sistemo. Trejnisto prizorgas detalojn, subtenas vin enfokusigita, provizas pozitivajn reagojn, komprenas, kion vi trairas kaj tute investas en via persona sukceso. - Trovu Trejnan Kompanianon
Trejna kompaniano, kiu estas ĉe via nivelo, aŭ eĉ iom pli progresinta, povas esti via plej bona amiko kaj certa por sportoj. Serĉu iun, kiu vin pelos, kuraĝigos vin kaj gajigos vin al la fino. Serĉu socian trejnadon, kiu estas pozitiva kaj kuraĝiga kaj amuza. - Aliĝi al loka klubo aŭ grupo
Trovi subtenon ne devas signifi labori ene de via nuna reto. Elĉerpi kaj trovi novajn amikojn, kiuj dividas iujn samajn celojn. Se vi kuras kaj volas kuri vian plej bonan 10K, trovi lokan kurantan grupon, kiu estas aktiva, konsekvenca kaj laboranta al la samaj celoj. Vi eble trovos, ke ĉi tiuj homoj estas la samaj, kiuj gajigas vin al la fina linio ĉe viaj lokaj amuzaj kuroj.
- Plumbo per Ekzemplo
Ĉu vi estas entuziasma pri via trejnado kaj konkurencoj? Se vi murmuras al via edzino, trenu viajn piedojn al la gimnazio kaj ĝemas pri viaj doloroj kaj doloroj al viaj amikoj, ne surpriziĝu, se ili malhelpu vin partopreni en sporto, kiu faras vin malĝoja. Se vi volas ke aliaj subtenu vin, vi devas doni al ili kialon por subteni vin. - Subteno Aliaj
Alia granda maniero por konstrui subtenan sistemon estas provizi subtenon al aliaj. Entuziasmo kaj kuraĝo povas kontaĝi kaj kuraĝigi aliajn por fari siajn plej bonajn ofte rezultojn en ili farante la saman por vi.
Fonto
Tim Rees, et al. Socia Subtenado Moderas la Interrilaton Inter Stresantoj kaj Task-Rendimento Tra Mem-Efikeco. Ĵurnalo de Socia kaj Klinika Psikologio. Marto 2009.