Ĉu ekzistas Pilates en viaj Pilatoj?
Pilates-klasoj kaj hibridoj estas ĉie. Se vi estas nova al Pilates kaj scivolante, kio devus esti aŭ ne devus esti en Pilates-entrenado, jen simpla streko por helpi vin taksi kiom multe Pilates estas efektive en via praktiko. Ekzercoj aparte (tio estas alia artikolo) ĉi tiuj gvidlinioj estas fundamentaj por la tre strukturo kaj naturo de Pilates.
La inkludo de ĉiu el ĉi tiuj elementoj estas kio apartigas Pilates el la pako.
Jen 5 manieroj por diri se vi vere ricevas Pilates - aŭ ion alian.
Lasu min rompi ĝin kaj se vi ne havas tempon por legi plue, bonvolu salti al la numero kvin, kie mi rabos kaj strebas por forpeli la punkton.
Ekipaĵo. Ĉi tio estas simpla. Se vi havas Pilates-Mat-praktikon nur, ne ekzistas teamo eksterordinara fare de Pilates homoj krom Mat, malpezaj pezoj kaj Magia Rondo. Pliaj pomoj kiel buloj, bandoj kaj ŝaŭmaj ruliloj ne estas Pilatoj, kaj neniam estis. La Mato estas korpo-peza rutino. Vi ne bezonas ion alian por efektivigi ĝin.
Se vi havas studan praktikon, vi devas labori pri vario de printempa teamo. La Reformanto ne difinas Pilates. Reformisto, Mato, Cadilaro, Wunda kaj Altaj Katedroj kaj tri tipoj de bareloj estas vere la minimuma stoko, kiun Pilates-studo devus havi.
Pilates estas sistemo. Unu aparato estas peco de la sistemo, sed por akiri la plenajn efikojn, kiujn vi bezonas ĉiujn movajn partojn.
Ordo. Lasu min esti tre klara. Tie estas ordono al Pilates. Ĉi tio estas kritika ĉar la fokuso kaj koncentriĝo bezonas, ke vi scias, kio venos poste. Tio en si mem estas ekzerco.
Memoro estas ŝlosila por Pilates. Sciante vian ordonon pri ia rutino liberigas vin por fokusi en formo. Amuza laboro ne estas efika. Se vi ne funkcias kun ordono de ekzercoj, vi mankas ŝlosilon al Pilates.
Transiroj. En Pilates ĉiu peco de la entrenado estas ekzerco . Kiel transiro inter movoj estas parto de via entrenado. Uzante liston de ordigitaj movoj signifas, ke vi povas labori viajn ligojn inter tiuj movoj. Se vi scias, kio venas poste teksi ĝin kune kun transiraj ekzercoj pliigas vian ekspluatan tempon, vian kalorion bruligas kaj vian kvaliton de movado. Transiroj kalkulo.
Spirado. Pilates diris "ĉefe - lernu spiri ĝuste". Se vi ne ricevas simplan instrukcion pri kiel spiri kaj kiam por inhali kaj elĉerpi ĉiun movon, viaj Pilatoj malpliiĝas. Spiro estas ŝlosila al la praktiko kaj transformos ĉiun movon kiam ekzekutita ĝuste.
Specifikeco. La filo de Pilates. Specifikeco estas la radiko de Pilatoj . Ĉiu movado estas ekzekutita je specifa dinamiko, specifa formo, kaj por specifaj celoj. La kvalito de ĉiu ekzerco en Pilates estas specifa. Neniam malfeliĉa. Kaj ĉefe, la movoj estas specifa al Pilates . Ili eble aspektas kiel aliaj familiaraj movoj, sed io en ilia formo aŭ instrukcio faras ilin specife Pilates.
La ekzercoj, kiujn vi faras en Pilates-klaso, devas ĉiam esti precizaj kaj detalaj kun fokuso en formo.
Taksi la sekvantan funkciadon, kiun vi faras aŭ prenas por la kvin elementoj supre. Se via Pilates praktikas ne pli bonan, vi eble mankas unu aŭ pli el ĉi tiuj ĉefaj ingrediencoj. Kontrolu kun instruisto por rafini vian praktikon kaj plenigi la mankantajn pecojn.