Se vi havas tropezon aŭ nur grandan personon, ekzerco povas timigi, kaj ekzerco klaso eĉ pli. Aldonu al tio, ke la reputacio Pilates havas por krei maldolĉajn korpojn kaj vi eble pensos, ke ĉiuj en Pilates-klaso estos lertaj, tonaj kaj sveltaj, kaj vi ne ĝustigos. Felicxe, tio estas nur unu el la mitoj pri Pilates . Pilates estas vere taŭga por pli grandaj homoj.
Profitoj
Homoj de ĉiuj grandecoj, formoj kaj aĝoj prenas Pilates-klasojn. Ili estas tie, kiel vi estus, por utiligi la multajn avantaĝojn de Pilates .
Inter la gravaj avantaĝoj de Pilates por pli granda grandeco kaj tropezaj homoj estas, ke ĝi pliigas la forton kaj kunordigon de la muskoloj de la kerno de la korpo, kiu subtenas la vertebron kaj la organojn.
Kiam la kerno estas forta, alineado kaj pozicio plibonigas, malpezigante streso sur la artikoj kaj muskoloj. Ĉi tiu estas unu el la kialoj, kiujn Pilates ofte rekomendas por malantaŭa doloro . Pli granda fleksebleco, muskola tono kaj ekvilibro estas nenio por moki ĉu.
Pilates Ekzercoj Fit Plus Grandeco Homoj
Pilates-ekzercoj estas faritaj sur mato aŭ sur diversaj specoj de Pilates-teamo. Efektive, mato aŭ teamo, Pilates-ekzercoj estas ĝenerale faritaj kuŝantaj, sidantaj kaj foje genuantaj. Ĉi tiuj pozicioj faras Pilates-ekzercojn sufiĉe taŭgajn por pli grandaj homoj, kiuj eble ne komfortas stare dum longaj periodoj aŭ en ekzercaj sistemoj, kiuj postulas multajn ŝanĝojn de pezo.
Krome, Pilates-ekzercoj povas esti modifitaj por malsamaj niveloj kaj fizikaj bezonoj. Sperta instruisto povos ĝustigi matajn ekzercojn kaj / aŭ la ekipaĵon por helpi vin iom post iom plibonigi forton kaj paciencon, laborante vian vojon al Pilates-ekzercoj.
Se vi estas grave tro peza aŭ ekstra alta, vi eble volas komenci kun privata leciono.
Ĉi tio ebligos al via instruisto trovi la plej bonajn modifojn kaj propojn por vi. Ĝi ankaŭ helpos al la instruisto sugesti klasojn kaj lasi vin komforti kun la ekzercoj kaj ekipaĵo.
Pilates Ekipaĵo por Tropezaj Homoj
Se vi zorgas pri via grandeco rilate al Pilates-teamoj kiel la reformisto , turo, aŭ Pilates-seĝo. Ne estu. Profesia teamo Pilates estas tre fortika. Ni parolas pezajn lignojn, metalajn, fortajn fontojn, lerajn strapojn. Pilates-teamoj tenos vin, eĉ se ĝi timigas. Ĉi tio ne estas nepre vera pri Pilates-teamo farita por hejma uzo. Kaj vi eble trovos studon de Pilates, kiu ne investis en bona teamo, sed tio estus malofta kazo.
Esti Komforta ĉe la Studo
Pilates-studo devus esti loko, kie vi sentas bonvenon. Se vi provas unu kaj vi ne sentas bonon tie, ĝi valoras provi denove. Studoj povas havi tre malsamajn "vibrojn". Se vi zorgas pri via grandeco, voku la studo kaj parolu kun la posedanto aŭ instruisto. Tiel ili povas trankviligi vin, aŭ scii, ĉu ili ne povas labori kun vi por iu kialo. Se vi ricevos riceviston kaj vi ne sentas sin sekura kun siaj respondoj, petu instruiston aŭ la studa posedanto vokos vin reen.
Noto pri Pilates-laboroj: Vi aŭdos multon pri tajpi viajn abdominalajn muskolojn en aŭ kroĉante vian abs. Se vi havas ekstran pezon en via mezsekto, kiu ne aspektos tre drama. Estas bone. Rigardoj ne estas la punkto. Vi povos senti ĝin, kaj sperta instruisto rekonos la efikojn de via laboro, kiel ĝi reflektas en via alineo kaj kiel vi moviĝas en ekzerco.
Plus Grandeco Workout Vesto
Pilates ne malfacilas vesti. Ĉemizoj kaj ŝvitoj estas bone dum ili ne malkaŝas tro multe kaj permesos al la instruisto vidi vian korpon. Sed praktika vesto povas esti pli amuza ol tio.
Pilatoj kaj Peza Perdo
Malgraŭ nia nacia obsedo kun peza perdo, ne ĉiu granda persono volas perdi pezon aŭ eĉ bezonas perdi pezon. Tamen, Pilates estas tre subtenema de pezo. Por la plej bona pezo perdo rezultoj, kombini Pilates kun cardio ekzerco kaj taŭga pezo perdo dieto .