Lernu la bazojn, kiuj starigis Pilates aparte de aliaj ekzercaj sistemoj
Pilatoj estas formo de ekzerco emfazas la ekvilibrigitan disvolviĝon de la korpo per kerna forto , fleksebleco kaj konscio por subteni efikan kaj gracian movadon. Ĝi estis disvolvita fare de Joseph Pilates kaj ankaŭ estas konata kiel la Pilates-Metodo.
Kiu povas utiligi el Pilatoj?
Ŝajnas, ke ĉiu faras Pilates aŭ interesiĝas pri ekzerco de Pilates.
Efektive, unu el la plej bonaj aferoj pri la metodo de Pilates estas ke ĝi funkcias tiel bone por ampleksa gamo da homoj. Atletoj kaj dancistoj amas ĝin, kiel pli maljunaj , virinoj resaltantaj de gravedeco , kaj homoj, kiuj ĉe diversaj etapoj de fizika rehabilitación.
La plej bonaj avantaĝoj de fari Pilates-ekzercon inkluzivas pli fortan, pli longan, pli klinan kaj pli kapablan fari ion ajn kun graco kaj facileco. Entuziasmuloj parolas pri formiĝi kun Pilates kaj evoluigi Pilates-korpon .
Pilates Estas Adaptabla Metodo
Ekzerca modifo estas la ŝlosilo de Pilates-sukceso kun diversaj loĝantaroj. Ĉiuj ekzercoj estas disvolvitaj per modifoj, kiuj povas fari entrenadon sekura kaj defii personon ĉe ajna nivelo.
Kerna Forto
Kerna forto estas la fondo de Pilates-ekzerco. La kernaj muskoloj estas la profundaj, internaj muskoloj de la abdomeno kaj reen. Kiam la kernaj muskoloj estas fortaj kaj faranta sian laboron, ĉar ili estas trejnitaj por fari en Pilates, ili laboras kune kun la pli malprofundaj muskoloj de la kofro por subteni la vertebron kaj movadon.
Dum vi evoluigas vian kernan forton, vi disvolvas stabilecon tra via tuta torso. Ĉi tiu estas unu el la manieroj, kiujn Pilates helpas homojn venki malantaŭan doloron . Ĉar la kofro estas konvene stabiligita, premo sur la dorso estas malpezigita kaj la korpo kapablas movi libere kaj efike.
La Ses Pilates-Principoj
Ĉi tiuj ses principoj de Pilates centras, kontrolas, fluas, spiras, precize kaj koncentriĝas.
Ili estas esencaj ingrediencoj en altkvalita Pilates-laboro kiel ankaŭ la filozofiaj fundamentoj de Pilates. La metodo de Pilates ĉiam substrekis kvaliton super kvanto, kaj vi trovos, ke kontraste kun multaj sistemoj de ekzerco, Pilates-ekzercoj ne inkluzivas multajn ripetojn por ĉiu movado. Anstataŭe, fari ĉiun ekzercon plene, kun precizeco, donas signifajn rezultojn en pli mallonga tempo ol iam ajn imagus.
Unika Metodo de Ekzerco
Kerna forto kaj torso-stabileco, kune kun la ses Pilates-principoj, starigis la Pilates-metodon aparte de multaj aliaj tipoj de ekzerco. Pezo de levado, ekzemple, povas multan atenton sur brako aŭ kruro-forto sen atenti multe al la fakto, ke tiuj partoj estas konektitaj al la resto de la korpo. Eĉ kurado aŭ naĝado povas ŝajni kiel ĉiuj brakoj kaj kruroj, ĉu flippy aŭ tro streĉa kerno. Finfine tiuj, kiuj vere sukcesas sian sporton lernas uzi siajn kernajn muskolojn, sed en Pilates, ĉi tiu integra aliro estas lernita de la komenco.
Mat Work kaj Ekipaĵo
Pilates-ekzercoj estas faritaj ĉu sur mato sur la planko aŭ sur ekzerco-teamo evoluigita fare de Joseph Pilates. La ekipaĵo de Pilates ĝenerale uzas pulojn kaj reziston de la propra korpo de la partoprenanto sur la maŝino kaj gradigitaj niveloj de fontoj.
La reformisto estas probable la plej konata peco de rezisto-teamo, kiun vi renkontos ĉe Pilates-studo.
Joseph Pilates
La Pilates-Metodo de la ekzerco estis disvolvita de Joseph Pilates en la 1920-aj jaroj. Ĝi estis origine uzata kiel programo de rehabilitación por militkaptitoj kaj poste estis trovita kiel bona avantaĝo al iu ajn, kiu serĉas pli altan nivelon. La laboro estis konservita dum la jaroj de malgranda grupo de studentoj dediĉitaj de Pilates ĝis ĝia populareco kreskis en la pasintaj du jardekoj. Ekzerca scienco ekkaptis la principojn, kiujn Pilates estis instruinta dum la tuta tempo, kaj nun vi povas ĝui la riĉan evoluadon de la Pilates-havebla laboro hodiaŭ.
Komencu Pilates
Pilates plej bone lernas per kombinaĵo de klasoj kaj hejmaj laboroj . Vi povas komenci tuj kun Pilates-komencaj programoj .