Pilates estas apartigita de aliaj ekzercaj sistemoj per ĉi tiuj principoj
Principoj de Pilates: Centro, Koncentriĝo, Kontrolo, Precizeco, Spiro kaj Fluo
Por multaj, ĉi tiuj ses principoj estas la fundamento de la Pilates-aliro al ekzerco. Ilia apliko al la metodo de ekzercado de Pilates estas parto de kio faras ĝin unika en la taŭgeco.
Gravas noti, ke Joseph Pilates ne rekte elmontris la principojn de Pilates.
Ili estas konceptoj distilitaj de la laboro de Joseph Pilates fare de postaj instruistoj. Pro ĉi tio, ĉiam ne estas interkonsento en la komunumo de Pilates pri la ordo de la principoj, la specifajn vortojn uzitajn por certaj konceptoj aŭ la nombro da principoj. Tamen, vi trovos iun version de la principoj de Pilates - simile al tio, kion mi prezentas ĉi tie - esti parto de preskaŭ ajna programo de trejnado de Pilates, kiujn vi persekutas.
La 6 principoj de la integra menso-korpo-spirita alproksimiĝo de pilatoj
Joseph Pilates origine nomis sian verkon "kontrology". Li konsideris, ke tio estas korpo / menso / spirita alproksimiĝo al movado bazita sur la integra efiko de principoj kiel centrado, koncentriĝo, kontrolo, precizeco, spiro kaj fluo. Ĉu oni laboras sur mato aŭ uzanta Pilates-teamojn , kiel la reformanto aŭ kadilaro, ĉi tiuj bazaj principoj malfiksas ĉiun ekzercon kun intenco kaj pleneco de esprimo:
- Centranta: Ĉi tiu koncepto estas difinita kiel fizike alportanta la fokuson al la centro de la korpo, la potenca areo inter la pli malaltaj ripoj kaj puba osto. Energie, Pilates-ekzercoj estas elportitaj el centro.
- Koncentriĝo: Se vi plenumas atenton pri la ekzerco kaj plenumas ĝin kun plena devontigo, vi akiros maksimuman valoron de ĉiu movado.
- Kontrolo: Ĉiu Pilates-ekzerco estas farita per kompleta muskola kontrolo. Neniu korpoparto estas lasita al siaj propraj aparatoj. Ĝi estas ĉiuj konscia, diskutata movado, kiun la menso kontrolas.
- Precizeco: En Pilates, konscio estas subtenata laŭ ĉiu movado. Estas taŭga lokigo, vicigo rilate al aliaj korpopartoj, kaj trajektorio por ĉiu parto de la korpo.
- Spiro: Joseph Pilates emfazis per tre plena spiro en siaj ekzercoj. Li rekomendis pensi pri la pulmoj kiel fuelle - uzante ilin forte por pumpi la aeron tute kaj ekstere de la korpo. Plej multaj Pilates-ekzercoj kunordigas kun la spiro, kaj uzante la spiron konvene estas integra parto de Pilates-ekzerco. Lernu pli: Spirante en Pilates .
- Fluo: Pilates-ekzerco estas farita flute. Fluideco, graco kaj facileco estas celoj aplikataj al ĉiuj ekzercoj. La energio de ekzerco konektas ĉiujn korponpartojn kaj fluas tra la korpo eĉze. Pilates-teamoj, kiel la reformisto, estas tre bonaj speguloj de la fluo kaj koncentriĝo, ĉar ili emas bati kaj subite fariĝas tute "maŝinoj", se oni perdas kontrolon kaj fluon.
Pilates estas Pilates Pro la Ses Principoj
La principoj de Pilatoj povas soni iom abstrakta, sed la integriĝo de ĉi tiuj principoj konsistas pri la ekvilibro, graco kaj facileco, kiun oni povas sperti kiel rezulto de praktiki Pilates.
Vi povas aŭdi ilin esprimitaj kun iomete malsamaj vortoj kaj en alia ordo, sed ili transdonas la saman signifon en Pilates.